Publikováno Napsat komentář

Biceps Tendinitis: prevence a léčba

biceps tendinitis3.jpg

Jak jsme věku, šlachy, které se vážou biceps na paži na rameni a v lokti se může stát zanícené, bolest, a dokonce i roztřepené důsledku nadužívání. Tento stav, tendinitida bicepsu, může vést k bolestem a bolestem, které vyzařují nahoru a dolů po délce přední paže.

<

Pokud máte biceps zánět šlach ramene, můžete si všimnout, bolesti s overhand akce, jako je malování domu, zvedání těžkých předmětů nad hlavu, plavání kraul, přináší tenis nebo volejbal sloužit, nebo pitching nebo házení baseball.

Pokud máte bicepsovou tendinitidu v blízkosti lokte, bolest bude nižší na paži. Při ohýbání paže v lokti si můžete všimnout slabosti a bolesti. Ohýbání bicepsového svalu nebo curling při zvedání závaží může být obtížné.

u obou typů tendonitidy bicepsu můžete zaznamenat bolestivost nebo potíže s otáčením předloktí (dlaní nahoru, dlaní dolů). Oba typy tendinitidy bicepsu mohou zahrnovat ztrátu síly paže, také, spolu s něhou v místě poranění.

Proč Biceps zánět Šlach je Problém

V případě nejhoršího scénáře, zanícené šlachy bicepsu mohou roztrhnout nebo prasknout, což způsobuje biceps sval oddělit na jednom konci od kosti, ke které je ukotvena. Toto poranění šlachy se nemůže opravit; celkové ruptury vyžadují operaci.

Pokud jste starší dospělý, který není příliš aktivní, nemusí vás příliš trápit částečná ztráta síly a pohyblivosti paží.

relativně mladí a aktivní dospělí však pravděpodobně považují toto snížení síly za nepřijatelné-zejména pokud je doprovázeno fyzickým znetvořením svalového svalu bicepsu, který ztratil napětí. (Obrázek prominentní“ Popeye “ sval boule ukazuje buď v lokti nebo rameni, místo toho, kde byste normálně najít.)

sportovci zjistí, že toto zranění je sezónní (a možná Kariérní), pokud nedostanou operaci k opravě roztrhané šlachy a opětovnému připojení svalu. I při minimálně invazivním artroskopickém postupu však sportovec bude vyžadovat rehabilitační čas a fyzikální terapii.

nejlepší způsob, jak udržet aktivní a zdravý, a aby se zabránilo operaci, je, aby se zabránilo biceps zánět šlach z děje na prvním místě—nebo alespoň snížit riziko poškození šlach postupující do bodu, kde slzy jsou pravděpodobně dojít.

prevence tendinitidy bicepsu

všechny formy tendinitidy jsou pravděpodobnější, jak lidé stárnou, kvůli normálnímu opotřebení souvisejícímu s věkem. Degenerace šlach je funkcí biologického stárnutí a není to něco, čemu se můžete vyhnout – i když můžete změnit své chování, abyste zmírnili poškození.

Pokud máte více než 30 let, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je být realistický o tom, jak tvrdě můžete tlačit své tělo. Nebuď neopatrný. Správně se upravte a můžete snížit riziko zranění. Tip:

  • Vyhněte se mrtvým výtahům (a jiným pohybům, které způsobují bolest). Vzpomínáte si na vtip starého lékaře: „doktore, bolí to, když to dělám“? Pointa je, “ tak to přestaň dělat!“Pokud určitý pohyb zhoršuje vaši tendinitidu, zvažte, že se jí zdržíte.

  • použijte správný formulář. Pokud se nemůžete zdržet se problematický pohyb paže, navštívit ortopeda nebo fyzioterapeuta, aby diskutovali bezpečnější způsoby, jak využít své rameno, loket, nebo biceps. Možná budete moci posílit své tělo v jiných oblastech, jako jsou záda, břicho nebo nohy, abyste si trochu namáhali ruce.

  • budujte sílu postupně. Nemusíte zastavit vzpírání, dělat kliky, sportovat atd., ale pomáhá být opatrnější při zvedání těžkých předmětů nebo zvyšování opakování, hmotnosti nebo odporu. Nedělají náhlé velké zvýšení, kolik si zvednout nebo nést; postarat se, aby vybudovat svou sílu pomalu.

  • zahřejte a protáhněte. Před použitím postižené paže vždy zahřejte svaly a tkáň. Poté ochlaďte a protáhněte, abyste zůstali flexibilní.
  • odpočívejte. Intenzivní cvičení vyžadují odpočinek a zotavení, takže svaly a tkáně mají šanci se opravit. Pokud pracujete s horní částí těla a rameny v pondělí, udělejte úterý den odpočinku pro tyto svaly. Odpočiňte si také v tréninku, mezi obdobími zvedání nebo pohybu.
  • přestat kouřit. Vědci zjistili souvislost mezi užíváním nikotinu a zvýšeným rizikem poškození a prasknutí šlachy. Kouření poškozuje krevní oběh, což vede k pomalejšímu hojení.
  • udržujte zdravou váhu / BMI. Vědci našli souvislost mezi poškozením šlach a obezitou. Některé z nich jsou mechanické (nadváha napíná tkáň a kosti). Vědci však našli nějaké důkazy, které naznačují, že nadváha může podporovat zánět, který může způsobit chronické problémy se šlachy.

  • nepoužívejte nadužívejte kortikosteroidy. Steroidní injekce mohou pomoci snížit zánět šlach, ale nadužívání této terapie může skutečně poškodit tkáň a podpořit prasknutí šlachy.

  • cvičte dobrou péči o rameno. Rameno biceps zánět šlach je často spojena s dalšími rameno zranění a poškození, včetně osteoartrózy, SLAP léze slzy, rameno, impingement, a dislokací. Pokud máte v minulosti zranění ramen, jako jsou tyto, uvědomte si jakoukoli bolest nebo něhu, kterou cítíte, a navštivte lékaře, jakmile si všimnete jakékoli změny. Poraďte se se svým ortopedickým lékařem o způsobech, jak udržet zdravé rameno. (Totéž platí pro loketní tendinitidu: pokud jste předtím měli tenisový loket, můžete být nyní vystaveni většímu riziku roztržení šlachy bicepsu.

léčba bicepsové tendinitidy

bicepsovou tendinitidu může diagnostikovat ortopedický lékař kombinací fyzického vyšetření a zobrazování (MRI a rentgen k vyloučení kostních deformit nebo zlomenin).

V závislosti na tom, jak daleko je vaše tendinitida, může odborník doporučit konzervativní, nechirurgickou léčbu nebo chirurgický zákrok(v případě významného poškození, slz nebo prasknutí).

Možnosti léčby patří:

  • Zdržet bolestivé činnosti, a vzít časté přestávky při práci ven, nebo jinak používat postiženou ruku.

  • nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen a naproxen, mohou pomoci kontrolovat zánět a snižovat bolest. Před pravidelným užíváním se poraďte s lékařem, protože dlouhodobé požití nebo užívání vysokých dávek může vést k gastrointestinálním problémům a krvácení.

  • přerušovaná námraza postižené oblasti šlachy může pomoci snížit zánět, bolest a ztuhlost. Jiné formy studené terapie mohou být také užitečné.

  • fyzikální terapie. PT může pomoci snížit bolest, zvýšit flexibilitu a zachovat nebo zlepšit rozsah pohybu. Terapeut s vámi může také mluvit o posílení dalších částí těla, aby pomohl odstranit napětí z postižené šlachy.

  • injekce kortikosteroidů. Pokud je bolest silná, můžete těžit z protizánětlivých vlastností steroidů. Nadužívání této terapie však může ve skutečnosti oslabit šlachy, což vede k prasknutí.

  • artroskopická operace. Minimálně invazivní Oprava šlachy zahrnuje opětovné připojení prasklé šlachy ke kosti. Tenodéza zahrnuje řezání nebo ořezávání nezdravé nebo poškozené tkáně, poté opětovné připojení šlachy ke kosti. Většina minimálně invazivních operací tohoto druhu má dobré výsledky, pokud budete postupovat podle pokynů svého lékaře pro odpočinek a rehabilitaci paže poté.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.