Publikováno Napsat komentář

Cena Fury

Když si myslíme, že porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), určité vlastnosti, snadno přijít na mysl: bezmeznou energii, krátké soustředění, roztěkanost, dezorganizace, nebo možná obtížnost zvládání více úkolů, nebo je na čase. Ale myslíte si někdy na hněv jako na běžnou zkušenost s ADHD?

no, hněv je často součástí obrazu, také. A pokud se nad tím na chvíli zamyslíme, dává to smysl. Vidíš, jedna tvrdohlavá složka ADHD, která často zůstává od dětství až do dospělosti, zahrnuje problémy s impulzivitou. To znamená, že je obtížné řídit něčí impulsy tím, že na ně rychle nepůsobí. Tento nedostatek kontroly impulzů vytváří příležitost pro silné emoce, jako je hněv, převzít. Tyto pocity mohou často řídit chování a myšlenky člověka bez velkého času na zvážení důsledků. Je to prostě v tuto chvíli správné, i když to později bude mít velké náklady. Jako jeden z mých pacientů, dokonale popisuje to, že je „žádný filtr“ do bufferu, co přichází ven, a jakmile je venku, tak je to často příliš pozdě, a clean-up režim začíná.

článek pokračuje po reklamy

V knize, Roztržitý Pár: Vliv ADHD na Dospělé Vztahy (editoval sám a Dr. Jon Carlson; Koruna Domu, 2013), ADHD expert a autor Dr. Ari Tuckman vysvětluje některé možné obavy, hněv a ADHD. Jak to popisuje, Dospělí s ADHD mají často problémy s emoční sebekontrolou. Dr. Tuckman také naznačuje, že jedinci s ADHD mohou mít tendenci prožívat emoce docela intenzivně. A tak, když je jejich impulzivita kombinována s těmito emocionálními výzvami, problémy vznikají několika způsoby. To by mohlo zahrnovat říká zraňující nebo extrémní komentáře, že jedinec lituje později; okamžitě reagovat na něčí hněv, aniž by skutečně přemýšlet o velký obraz nebo důsledky užívání těchto činností; a/nebo poškození blízkých vztazích v průběhu času s několika epizodách výbuchům vzteku. Ty mohou být zvláště jedovaté. Jak vysvětluje Dr. Tuckman, „trvá to jen pár silných outbursts…to podkopat mnoho dobrých interakcí“ (s. 73). Poškození silných emocionálních výbuchů je docela okamžité, a neomezuje se pouze na primární romantický vztah jednotlivce. Může podkopat dobrý vztah se spolupracovníkem, přítelem, členem rodiny, spolužákem, učitelem nebo šéfem.

ADHD samozřejmě není jediným stavem spojeným s impulzivitou a hněvem. A protože ze způsobů, že ADHD má tendenci kmen vztahy a negativně ovlivňuje dynamiku vztahu, blízký přítel nebo partner bez ADHD může také v klidu k individuální ve vztahu, který má ADHD. Dnes se však zaměřujeme na vztah mezi příznaky ADHD a hněvem.

nástroje pro řízení hněv

Takže co hněv? Co s tím lze udělat?

no, první hněv sám o sobě obvykle není problém. Často je pocit zcela opodstatněný. Ale to, co se stane v důsledku tohoto hněvu, se stává problémem. Jinými slovy, jak se s ním zachází, se stává skutečným problémem.

problémy související s hněvem, nelibostí a frustrací se mohou změnit. Pravdou je, že jedinci s ADHD mají řadu možností, pokud jde o potlačení rozzlobených reakcí a změnu chování souvisejícího s hněvem. Některé z nich jsou uvedeny níže:

článek pokračuje po reklamy

Kontrola Napětí: časté (ale často spíše mlčí) viník související s hněv je úroveň stresu, osoba zkušenosti v jeho nebo její život, zejména ve vztahu k práci a rodině. Snížení stresu a efektivnější řízení stresorů začleněním meditace, pravidelné cvičení, a efektivní strategie řízení času mohou výrazně snížit sklon k emočním výbuchům.

poznejte své spouštěče: často intenzivní emocionální reakce a výbuchy mají historický kořen. Rozzlobený reakce může být podporována a oceňována v individuální rodině vyrůstal, nebo jako způsob, jak získat respekt ve škole, mezi vrstevníky. Určitý styl v práci nebo způsob interakce mezi přáteli může být pro někoho obzvláště roštem, nebo mu připomenout roky šikany, které snášeli. S vědomím historické kořeny své emocionální reakce je nezbytné, aby se automaticky reagovat na ně, a jejich rozpoznávání v čase, aby vám opravdu vybrat, jak chcete reagovat.

základy

  • co je hněv?
  • Najděte terapeuta, který se uzdraví z hněvu

funkce sloužily: Někdy, navzdory negativním vedlejším škodám, rozzlobené výbuchy slouží někomu funkci. Může to být společensky přijatelný způsob, jak člověk vyjádřit své pocity, nebo může někomu poskytnout (dočasný) pocit moci a brát vážně v jeho životě. To by mohlo být použito jako vozidlo být asertivní pro někoho, kdo jinak má problémy přitom. Obtížnost je samozřejmě strmé náklady na tyto rozzlobené výbuchy, a nežádoucí důsledky chování, i když se pokouší sloužit také pozitivní funkci. Znalost zamýšlených funkcí, které se rozzlobené reakce snaží sloužit, vám pomůže zjistit, proč tato chování zůstávají na svém místě, a poskytne Vám šanci uspokojit tyto potřeby méně destruktivními způsoby.

článek pokračuje po reklamě

zeptejte se odborníků: Ať už budete řešit problémy se vztekem při čtení self-help knihy, navštěvovat hněv řízení workshopů, rozvoj komunikace a emocionální nařízení dovednosti v individuální kognitivně-behaviorální psychoterapie, nebo se účastní manželské poradny, sezení, značné množství podpory a budování dovedností mohou být získány tím, že pracuje s profesionály, kteří jsou seznámeni s zvládání hněvu a zlosti snížení. Tyto dovednosti lze často rozvíjet poměrně rychle a poměrně efektivně.

hněv je běžný atribut spojený s ADHD, ale je k dispozici pomoc. Stejně jako u mnoha jiných výzev v životě, trik k řízení něčí hněv je pravidelně používat řadu nástrojů, které pomáhají udržet ji pod kontrolou v různých situacích.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.