Publikováno Napsat komentář

Každodenní Návyky Jste si neuvědomil, Může To Být Znamení, OCD

Pokud jste se potýká s určitými problémy a rušivé myšlenkové vzory celý váš život, vám nemusí uvědomit, že jsou známky OCD. Dodal, že k tomu, příznaky Obsedantně Kompulzivní Poruchy jsou často špatně , a to je opravdu není divu, že jste — a tak mnoho dalších lidí — pěšky kolem vědomi své úzkosti.

příznaky OCD jsou často zobrazeny určitým způsobem v televizi a ve filmech. Je to docela běžné, například, pro lidi, aby si mysleli, OCD je o touze po řádnosti a čistotě. Nebo že je to prostě strach z bakterií. Ale pokud máte OCD, nebo si dokonce myslíte, že ano, pak víte, že je to všechno — ale také mnohem víc.

„OCD je porucha mozku, která se vyznačuje posedlostí, nutkáním a pocity úzkosti,“ říká Bustle psycholog a rozhlasový hostitel Dr. Joshua Klapow. „Myšlenky vstupují do hlavy … a je tu úroveň úzkosti, která je s nimi přítomna, protože jsou rušivé.“To je ta „obsedantní“ stránka věci. Ale jsou tu i nutkání.

„nutkání jsou touhy podniknout kroky ke snížení úrovně úzkosti,“ říká Klapow. „Akce snižuje úzkost a člověk se cítí lépe.“Ale jen na chvíli. „Rušivá myšlenka se vrací zpět, což vede k nutkání podniknout kroky ke snížení úzkosti. To vytváří podmíněnou reakci a soubor velmi rušivých návyků.“

není neobvyklé, že pacienti trpící OCD tráví několik hodin denně dokončováním rituálů snižujících úzkost. Porucha se však může projevit jemnějšími, méně známými způsoby, také. Přečtěte si o některých každodenních návycích, které by mohly být známkou OCD.

Zkontrolujte, zda Vaše Zámky znovu A Znovu

OCD může vás o sobě pochybovat, často vysilující.stupně. Takže pokud nemůžete opustit domov bez dvojité a trojité kontroly kamen, dveřních zámků a oken, vezměte na vědomí. „To je v POŘÁDKU, ujistěte se, že jste se staral o vše, co před odchodem z domu, ale pokud si zkontrolovat několikrát, to je problém,“ říká terapeut Kimberly Hershenson, LMSW.

také Byste měli být znepokojeni, pokud máte ve zvyku opouštět domov, a pak se vydáte zpět o 30 minut později zkontrolovat kamna — opět. Tato intenzivní míra pochybností může být známkou OCD.

Klepnutím Na Stěny, Aby Zmírnit Stres

To může znít divně, tak ale odposlech je docela běžné, rituál, vidět u lidí s OCD. Před odjezdem z domova se můžete cítit nuceni několikrát klepnout na zeď. Nebo, můžete oslovit a dotknout se telefonních sloupů pro „hodně štěstí“, když jdete kolem. A když to neuděláš správně? No, mohlo by to mít pocit, že jste se proklel smůlou.

“ mnoho lidí … věřte, že se jim nebo někomu, na kom jim záleží, stane něco špatného, pokud nesplní rituál nebo vzor, “ říká Bustle psycholog Dr. Nikki Martinez. „Je to porucha založená na úzkosti a tyto návyky a rituály nám pomáhají cítit se, jako bychom tuto úzkost snižovali.“

Zkuste „Opravit“ Věci, S Vaší Mysli

Pokud máte OCD, můžete také cítit povinnost, aby „opravit“ věci, nebo je nastavit přímo ve vaší mysli. Jako Stephanie Parmely, PhD, z Mercy Medical Group říká, budete se cítit „nucen opravit věci pomocí duševní činnosti, jako je opakování určitých slov nebo frází tiše, rozepnul si myslí opak, obtížnost a ne přemýšlet o chyby nebo potenciální chyby.“Takový rituál může způsobit, že se věci budou cítit v pořádku na minutu nebo dvě.

počítáte Celý Den

Parmely mi říká, že možná cítí nucen počítat stropní desky, cihly, lidé, auta, nebo objekty, které budete chodit kolem. I když to nezní jako velký problém, toto nutkání může být pro trpícího tak rušivé a vyčerpávající, často do oslabující míry.

Budete Trávit Příliš Mnoho Času Čištění

není nic špatného na tom, chtít uklizený byt, nebo nábožensky dělat si jídla před spaním. Je to také v pořádku, pokud chcete, aby vaše knihy organizovány určitým způsobem, pokud se vám líbí vaše polštáře jen tak. Jsou to prostě vtípky a nemusí nutně souviset s OCD.

měli byste si však vzít na vědomí, že pokud vaše čištění a úklid dosáhne nadměrné a časově náročné úrovně, říká mi Hershenson. Nebo, pokud se zdá, že vaše rutina je poháněna obsedantními obavami z kontaminace.

Máte Temné Myšlenky

Jelikož OCD je charakterizován tím, dotěrné myšlenky, to není neobvyklé pro trpící, že o smrti několikrát během dne. Nebo se obávat, že mohli způsobit nehodu. Už jste někdy jeli do práce, předali někoho na kole a pak jste se otočili, abyste zkontrolovali tucetkrát, abyste se ujistili, že jste je nezasáhli? Jak mi Parmely říká, To je příznak OCD.

Si Umyjte Ruce Hodně

Ruční mytí pouze se stává problémem, když si umýt ruce nebo nadměrně používat vařící vodu, vše v zoufalé snaze zabít bakterie a zabránit kontaminaci. „Používáte dezinfekční prostředek na ruce desítkykrát denně?“Ptá se Hershenson. Stáhnete rukáv dolů, když se musíte dotknout knoflíku dveří? Nebo když musíte jíst jídlo holýma rukama? Může to být známka OCD, a rozhodně to není něco, s čím byste měli žít.

Máte časově Náročné Rituály

Ve snaze uklidnit své posedlosti, můžete se obrátit na časově náročné rituály jako způsob, jak se cítit více vyrovnaný a v řízení o vaší úzkosti. Jako psychoterapeutka Elise Franklinová, říká LMFT, můžete “ počítat nebo mít rituály kolem věcí, jako ujistěte se, že si čistíte zuby přesně 2:05 minut a pokud ztratíte počítat museli začít znovu.“Může to být velmi frustrující.

Jste Začali Hromadění

Ti, kteří trpí OCD často ocitají hromadění. Jak říká Paremly, můžete sbírat “ sklenice, lahve, plechovky, provázek, gumové pásky, zbytky, stavební materiály, noviny, časopisy, články, nebo věci nalezené na ulici.“Nebo si můžete pověsit na oblečení nebo staré jídlo. I když to může vypadat jako haraburdí pro ostatní, je to moc není haraburdí pro vás. A myšlenka na to všechno zahodit? No, to by vás mohlo jen posunout přes okraj.

Obavy O Kontaminaci

To není neobvyklé pro ty, kteří s OCD, aby se jejich rituálů, extrémní, to vše ve jménu zmírnění strachu, kontaminaci nebo nemoc. „Například, když se bojím otravy jídlem … Myslím na čistotu svého jídla více než hodinu denně, každý den, “ říká Bustle psycholog Dr. Michele Barton z Psychology Life Well. „Jediná věc, která tyto myšlenky utiší, je mytí veškerého jídla mýdlem … To může být velmi časově náročné a odvádět pozornost od dalších důležitějších činností. To může také postupovat a projevovat se donekonečna, pokud nebude řešeno.“

máte Strach O Vaše Zdraví

všichni Jsme hypochondři, do určité míry. Ale starosti a obavy se mohou lidem s OCD opravdu vymknout z rukou. Jak říká Candice Conroy, MA, LMHC, můžete zkontrolovat svůj „krevní tlak, srdeční frekvenci nebo teplotu, abyste se ujistili, že nezažijete nějakou katastrofu související se zdravím (například se ujistěte, že nemáte infarkt).“

nezapomeňte, že OCD je oslabující a časově náročná porucha. Pokud v sobě poznáte některý z těchto návyků a příznaků, nebojte se oslovit terapeuta. Existují strategie zvládání a spousta způsobů, jak vám poskytnout úlevu.

obrázky: Pexels (12)

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.