Publikováno Napsat komentář

OptimizePMD: správná forma cvičení-činka zpět Squat

použití správného formuláře při zvedání je důležité. V tomto videu, Richmond zdravotní trenér Michael Stroud nabízí několik ukazatelů na správné formě, když dělá činka zpět dřepy. Podívejte se na celé video níže a přečtěte si o rekapitulaci.

hledáte Další tipy na formulář pro vaše výtahy? Podívejte se na jeho video vysvětlující správnou formu pro bench press.

Tipy pro správnou formu pro činky zadní dřepy

  • umístění tyče: neopírejte lištu na zadní straně krku. Tyč by měla spočívat na vašich pastích nebo na horní části zad.
  • umístění ruky: ruce by měly být umístěny na tyči tak, aby byly těsně mimo šířku ramen.
  • zvedání tyče: zvedněte lištu od „pupíku k páteři“, což znamená, že nezvedejte zaoblenou záda. Držte se pevně, zvedněte a krok rovně zpět.
  • nohy umístění: nohy by měly být šířka ramen část, nebo trochu širší, pokud dáváte přednost. Prsty by měly být vyklenuty nebo rovně.
  • technika dřepu: ujistěte se, že hrudník zůstane nahoře a boky se vrátí jako první, nejprve se nezlomte na koleno. Squat dolů, a pak se hned vrátit. Při dřepu nedovolte, aby vaše kolenní čepice procházely prsty na nohou.

o OptimizePMD

OptimizePMD je nový wellness program ve vývoji na PartnerMD. Zdůrazněním různých strategií cvičení a vysvětlením vědy, která za nimi stojí, OptimizePMD pomůže účastníkům dosáhnout a udržet optimální fyzický výkon ve všech fázích života. Podívejte se na další obsah OptimizePMD zde. Více informací již brzy!

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.