Udgivet i Skriv en kommentar

Biceps Tendinitis: forebyggelse og behandling

biceps tendinitis3.jpg

Når vi bliver ældre, kan senerne, der fastgør biceps til armen ved skulderen og ved albuen, blive betændte, ømme og endda flossede på grund af overforbrug. Denne tilstand, biceps tendinitis, kan føre til smerter og smerter, der udstråler op og ned i længden af den forreste overarm.

<

Hvis du har biceps tendinitis i skulderen, kan du bemærke smerter med overhåndshandlinger, såsom husmaleri, løfte en tung genstand over hovedet, svømme gennemsøgningen, levere en tennis-eller volleyballserve eller kaste eller kaste en baseball.

Hvis du har biceps tendinitis nær albuen, vil smerten være lavere ned på armen. Du kan mærke svaghed og ømhed, når du bøjer armen ved albuen. Bøjning af din biceps muskel eller krølning, når du løfter vægte, kan blive vanskelig.

i begge typer biceps tendonitis kan du mærke ømhed eller vanskeligheder med at dreje underarmen (håndfladen op, håndfladen ned). Begge typer biceps tendinitis kan også medføre tab af armstyrke sammen med ømhed på skadestedet.

hvorfor Biceps Tendinitis er et Problem

i værste fald kan en betændt biceps-sen rive eller sprænge, hvilket får biceps-muskelen til at løsne sig i den ene ende fra knoglen, som den er forankret til. Denne seneskade kan ikke reparere sig selv; samlede brud kræver operation.

Hvis du er en ældre voksen, der ikke er meget aktiv, kan du ikke blive generet meget af et delvis tab af armstyrke og mobilitet.

imidlertid vil relativt unge og aktive voksne sandsynligvis finde denne formindskelse af styrke uacceptabel—især hvis den ledsages af den fysiske disfigurement af en bundtet biceps muskel, der har mistet sin spænding. (Billede en fremtrædende” Popeye ” muskelbukke, der vises ved enten albuen eller skulderen, i stedet for hvor du normalt finder den.)

atleter vil finde denne skade som en sæson-ender (og muligvis en karriere-ender), medmindre de får operation for at reparere den revne sene og sætte muskelen på igen. Selv med en minimalt invasiv artroskopisk procedure vil en atlet dog kræve rehabiliteringstid og fysioterapi.

den bedste måde at holde sig aktiv og sund og for at undgå kirurgi er at forhindre biceps tendinitis i første omgang—eller i det mindste reducere risikoen for, at din seneskade går videre til det punkt, hvor tårer sandsynligvis vil forekomme.

Biceps Tendinitis forebyggelse

alle former for tendinitis er mere sandsynlige, når folk bliver ældre på grund af normal aldersrelateret slitage. Senedegeneration er en funktion af biologisk aldring, og det er ikke noget, du kan undgå—selvom du kan ændre din adfærd for at afbøde skaden.

Hvis du er over 30, er det bedste, du kan gøre, at være realistisk om, hvor hårdt du kan skubbe din krop. Vær ikke skødesløs. Korrekt tilstand dig selv, og du kan muligvis reducere risikoen for at blive såret. Nogle tips:

  • undgå døde elevatorer (og andre bevægelser, der forårsager smerte). Husk den gamle læges vittighed,”Læge, det gør ondt, når jeg gør dette”? Punchline er, ” så stop med at gøre det!”Hvis en bestemt bevægelse forværrer din tendinitis, skal du overveje at afstå fra den.

  • Brug korrekt form. Hvis du ikke kan afstå fra den fornærmende armbevægelse, skal du kontakte en ortopæd eller fysioterapeut for at diskutere sikrere måder at bruge din skulder, albue eller biceps på. Du kan muligvis styrke din krop på andre områder, såsom ryggen, maven eller benene, for at fjerne noget af belastningen fra dine arme.

  • Byg styrke gradvist. Du behøver ikke at stoppe vægtløftning, lave push-ups, spille sport osv., men det hjælper med at være mere forsigtig, når du løfter tunge genstande eller øger dine reps, vægt eller modstand. Foretag ikke pludselige, store stigninger i, hvor meget du løfter eller bærer; pas på at opbygge din styrke langsomt.

  • varme op og strække. Før du bruger den berørte arm, skal du altid varme dine muskler og væv op. Køl ned og stræk bagefter for at forblive fleksibel.
  • tag hvilepauser. Intense træning kræver hvile og genopretning, så muskler og væv har en chance for at reparere sig selv. Hvis du arbejder din overkrop og skuldre mandag, skal du gøre tirsdag til en hviledag for disse muskler. Hvil også inden for en træningssession mellem perioder med løft eller bevægelse.
  • stop med at ryge. Forskere har fundet en sammenhæng mellem at bruge nikotin og have en øget risiko for seneskader og brud. Rygning skader din cirkulation, hvilket fører til langsommere heling.
  • Oprethold en sund vægt / BMI. Forskere har fundet en forbindelse mellem seneskader og overvægt. Noget af dette er mekanisk (overvægt stammer dit væv og knogler). Forskere har imidlertid fundet nogle beviser, der tyder på, at overvægt kan fremme betændelse, hvilket kan skabe kroniske seneproblemer.

  • brug ikke kortikosteroider for meget. Steroidinjektioner kan hjælpe med at reducere betændelse i sener, men overforbrug af denne terapi kan faktisk skade væv og fremme senebrud.

  • Øv god skulderpleje. Skulder biceps tendinitis er ofte forbundet med anden skulderskade og skade, herunder slidgigt, SLAP læsion tårer, skulder impingement og forskydninger. Hvis du har tidligere skulderskader som disse, skal du være opmærksom på smerter eller ømhed, du føler, og se en læge, så snart du bemærker nogen ændring. Tal med din ortopædlæge om måder at holde din skulder sund på. (Det samme gælder for albue tendinitis: hvis du har haft tennisalbue før, kan du være i større risiko for en biceps senetåre nu.)

Biceps Tendinitis behandling

Biceps tendinitis kan diagnosticeres af en ortopædlæge gennem en kombination af fysisk undersøgelse og billeddannelse (MR og røntgen for at udelukke knogledeformiteter eller brud).

afhængigt af hvor langt din tendinitis er, kan en specialist rådgive konservativ, ikke-kirurgisk behandling eller kirurgi (i tilfælde af betydelig skade, tårer eller brud).

behandlingsmuligheder inkluderer:

  • afstå fra smertefulde aktiviteter og tag hyppige pauser, når du træner eller på anden måde bruger den berørte arm.

  • ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen og Naproksen kan hjælpe med at kontrollere inflammation og reducere smerte. Tal med en læge, før du tager disse regelmæssigt, da langvarig indtagelse eller høje doser kan føre til gastrointestinale problemer og blødning.

  • glasur dit berørte seneområde intermitterende kan hjælpe med at reducere betændelse, smerte og stivhed. Andre former for kold terapi kan også være nyttige.

  • fysioterapi. PT kan hjælpe med at reducere smerte, øge fleksibiliteten og bevare eller forbedre bevægelsesområdet. En terapeut kan også tale med dig om at styrke andre dele af kroppen for at hjælpe med at fjerne belastningen fra den berørte sene.

  • kortikosteroidinjektioner. Hvis smerten er alvorlig, kan du drage fordel af steroidernes antiinflammatoriske egenskaber. Imidlertid kan overforbrug af denne terapi faktisk svække sener, hvilket fører til brud.

  • artroskopisk kirurgi. Minimalt invasiv senereparation involverer genmontering af en brudt sene til knogler. Tenodesis indebærer at skære eller trimme usundt eller beskadiget væv og derefter fastgøre senen til knoglen igen. De fleste minimalt invasive operationer af denne art har gode resultater, så længe du følger din læge instruktioner til hvile og rehabbing armen bagefter.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.