Udgivet i Skriv en kommentar

daglige vaner, du ikke var klar over, kan være et tegn på OCD

Hvis du har kæmpet med visse problemer og påtrængende tankemønstre hele dit liv, er du måske ikke klar over, at de er et tegn på OCD. Tilføj det til det faktum, at symptomer på obsessiv kompulsiv lidelse ofte misforstås , og det er virkelig ikke underligt, at du — og så mange andre mennesker — har gået rundt uvidende om deres angstlidelse.

symptomerne på OCD er ofte portrætteret en bestemt måde på TV og i film. Det er ret almindeligt, for eksempel, for folk at tro, at OCD handler om trang til orden og renlighed. Eller at det simpelthen er en frygt for bakterier. Men hvis du har OCD, eller endda tror du gør det, så ved du, at det er alt det — men også så meget mere.”OCD er en hjernesygdom, der er karakteriseret ved tvangstanker, tvangshandlinger, og følelser af angst,” psykolog og radio vært Dr. Joshua Klapov fortæller travlhed. “Tanker kommer ind i hovedet … og der er et niveau af angst, der er til stede med dem, fordi de er påtrængende.”Det er den” obsessive ” side af tingene. Men der er også tvang.

“tvang er ønsket om at gribe ind for at reducere angstniveauet,” siger Klapov. “Handlingen reducerer angsten, og personen føler sig bedre.”Men kun et øjeblik. “Den påtrængende tanke kommer lige tilbage, hvilket fører til tvang til at gribe ind for at reducere angsten. Dette skaber et betinget svar og et sæt meget forstyrrende vaner.”

det er ikke ualmindeligt, at OCD-syge bruger flere timer om dagen på at gennemføre angstreducerende ritualer. Men lidelsen kan dukke op på subtilere, mindre kendte måder, også. Læs videre for nogle daglige vaner, der kan være et tegn på OCD.

du tjekker dine låse igen og igen

OCD kan få dig til at tvivle på dig selv, ofte i en svækkende grad. Så hvis du ikke kan forlade hjemmet uden dobbelt og tredobbelt kontrol af ovnen, dørlåsene og vinduerne, skal du være opmærksom. “Det er OK at sørge for, at du tog dig af alt, før du forlod huset, men hvis du tjekker flere gange, er dette et problem,” siger terapeut Kimberly Hershenson.

du skal også være bekymret, hvis du har en vane med at forlade hjemmet og derefter gå tilbage 30 minutter senere for at kontrollere ovnen — igen. Dette intense niveau af tvivl kan være et tegn på OCD.

du trykker på vægge for at lindre din Stress

Denne lyder måske så mærkelig, men tapping er et ret almindeligt ritual set hos mennesker med OCD. Du kan føle dig tvunget til at trykke på din væg et bestemt antal gange, før du forlader hjemmet. Eller du kan nå ud og røre telefonstænger for “held og lykke”, mens du går forbi. Og hvis du ikke gør det hele lige rigtigt? Det kan føles, som om du har forbandet dig selv med uheld.

” mange mennesker … tro på, at der vil ske noget dårligt med dem eller nogen, de holder af, hvis de ikke opfylder et ritual eller mønster,” fortæller psykolog Dr. Nikki Martines Bustle. “Det er en angstbaseret lidelse, og disse vaner og ritualer hjælper os med at føle, at vi reducerer den angst.”

du forsøger at” rette”ting med dit sind

Hvis du har OCD, kan du også føle dig tvunget til at” rette ” ting eller sætte dem lige i dit sind. Som Stephanie Parmely, ph. d., fra Mercy Medical Group siger, du vil føle dig “tvunget til at ordne ting ved at bruge mentale handlinger, såsom at gentage bestemte ord eller sætninger lydløst, fortryde en tanke ved at tænke det modsatte, vanskeligheder med ikke at tænke på fejl eller potentielle fejl.”Et sådant ritual kan få tingene til at føle sig OK i et minut eller to.

du tæller hele dagen

Parmely fortæller mig, at du måske føler dig tvunget til at tælle loftfliser, mursten, mennesker, biler eller genstande, som du går forbi. Selvom det ikke lyder som en big deal, kan denne tvang være så distraherende og udmattende for den lidende, ofte i en svækkende grad.

du bruger alt for meget tid på rengøring

Der er ikke noget galt med at ønske en ryddelig lejlighed eller religiøst gøre dig retter før sengetid. Det er også OK, hvis du vil have dine bøger organiseret på en bestemt måde, hvis du kan lide dine puder bare så. Disse er simpelthen særheder, og ikke nødvendigvis relateret til OCD.

Du skal dog være opmærksom, hvis din rengøring og oprydning når et for stort og tidskrævende niveau, fortæller Hershenson mig. Eller hvis din rutine ser ud til at være drevet af obsessive bekymringer for forurening.

du har mørke tanker

da OCD er kendetegnet ved påtrængende tanker, er det ikke ualmindeligt, at syge tænker på døden flere gange i løbet af dagen. Eller, at bekymre sig om, at de kan have forårsaget en ulykke. Har du nogensinde kørt på arbejde, passeret nogen på en cykel og derefter vendt rundt for at tjekke et dusin gange for at sikre dig, at du ikke ramte dem? Som Parmely fortæller mig, er det et symptom på OCD.

du vasker dine hænder meget

håndvask bliver kun et problem, når du skrubber dine hænder overdrevent eller bruger skoldende varmt vand, alt sammen i et desperat forsøg på at dræbe bakterier og forhindre forurening. “Bruger du håndrensemiddel snesevis af gange om dagen?”Spørger Hershenson. Trækker du ærmet ned, når du skal røre ved en dørknap? Eller når du skal spise mad med dine bare hænder? Det kan være et tegn på OCD, og det er bestemt ikke noget, du skal leve med.

du har tidskrævende ritualer

i et forsøg på at berolige dine besættelser kan du henvende dig til tidskrævende ritualer som en måde at føle dig mere afbalanceret og have kontrol over din angst. Som psykoterapeut Elise Franklin, siger LMFT, du kan “tælle eller have ritualer omkring ting, som at sørge for at børste tænderne nøjagtigt 2:05 minutter, og hvis du mister tæller at skulle starte forfra.”Det kan være meget frustrerende.

du er begyndt at hamstre

de, der lider af OCD, finder sig ofte hamstring. Som Paremly siger, kan du samle ” krukker, flasker, dåser, snor, gummibånd, skrot, byggematerialer, aviser, magasiner, artikler eller ting, der findes på gaden.”Eller du kan hænge ud til tøj eller gammel mad. Selvom det kan se ud som uønsket for andre, er det meget ikke uønsket for dig. Og tanken om at smide det hele væk? Nå, det kan bare skubbe dig over kanten.

du bekymrer dig om forurening

det er ikke ualmindeligt, at de med OCD tager deres ritualer til det ekstreme, alt sammen for at lette en frygt for forurening eller sygdom. “For eksempel, hvis jeg frygter madforgiftning … Jeg tænker på renheden af min mad i over en time om dagen, hver dag,” fortæller psykolog Dr. Michele Barton, fra Psychology Life nå, Bustle. “Det eneste, der beroliger disse tanker, er at vaske al min mad med sæbe … Dette kan blive meget tidskrævende og forringe andre vigtigere aktiviteter. Dette kan også udvikle sig og manifestere uendeligt, hvis det ikke behandles.”

du bekymrer dig om dit helbred

Vi er alle hypokondriacer, til en vis grad. Men bekymringer og frygt kan virkelig komme ud af hånden for mennesker med OCD. Som Candice Conroy, MA, LMHC siger, kan du kontrollere dit “blodtryk, puls eller temperatur for at være sikker på, at du ikke oplever en sundhedsrelateret katastrofe (som f.eks.”

husk, OCD er en svækkende og tidskrævende lidelse. Hvis du genkender nogen af disse vaner og symptomer i dig selv, skal du ikke være bange for at nå ud til en terapeut. Der er coping strategier og masser af måder at give dig en vis lettelse.

billeder: Peksler (12)

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.