Udgivet i Skriv en kommentar

Den psykologiske grund til, at du skal bruge tid alene

foto af Kira auf der Heide på Unsplash

det første du skal gøre er at vælge, hvor du skal være alene. Vil du være ved dit skrivebord? På en tur? Svømning? Bare sidder ved dit bord med en kop te?

vælg din indstilling klogt, da det vil påvirke resultatet af din alene tid. For mig selv foretrækker jeg at gøre noget fysisk under min ensomhed. Jeg finder ud af, at når min krop holdes travlt, er mit sind frit til at strejfe og slappe af.

for eksempel, når jeg svømmer alene, er øvelsen hård. Jeg kommer ud af det pustende fra den anstrengende træning. Men jeg føler mig opdateret, indhold, og fredelig efter at have brugt en times tid på at lade mit sind glide, tænker ikke på noget særligt.

Ditch the phone

div >

foto af benjaminrobyn Jespersen på Unsplash

et af de vigtigste trin til at bruge alene tid effektivt er at give slip på det tøj, der holder dig forbundet med andre mennesker.

Hvis du virkelig vil bruge alene tid til sin største fordel, skal du faktisk være alene. Og i denne dag og alder betyder det ingen telefon.

en telefon er en konstant kilde til distraktion. Sociale medier er blevet udviklet omkring ideen om, at vores opmærksomhed er valuta, som vi betaler det uden selv at indse.

Hvis du er bekymret for at holde tid, skal du medbringe et ur. Hvis du vil notere nogle interessante ideer, skal du medbringe en notesbog. Der er mange måder at få meget ud af din alene tid ved at stole på analoge alternativer til vores telefon.

Sæt nogle grænser

foto af Simon migaj på Unsplash

at være alene er bedst, når det er 100% frivilligt, og der er grænser omkring det. Bestem, hvor længe du skal bruge alene, hvad du vil opnå, og formålet med din ensomhed.

Beslut på forhånd, hvad du gør dette for. Vil du bare slappe af? Foretrækker du at generere nogle ideer? Får du fred efter en travl dag?

brug det til at hjælpe dig med at trække nogle grænser for din tid. For eksempel, hvis jeg virkelig vil afbryde forbindelsen og genoplade, går jeg 90 minutters gang. Hvis jeg bare vil udløse min kreativitet og tænke på nogle gode artikelideer, sætter jeg mig ned i en halv time.

Vælg dine distraktioner klogt

foto af Jacob ufkes på Unsplash

en af de primære fordele ved at være alene er, at når vi afbryder forbindelsen, er vi mest modtagelige for nye ideer. Men for at det kan ske, kan vi ikke distraheres.

så hvis din motivation for alene tid er at komme med en ny historieide, at arbejde på dine sange, eller Eva bare være åben for friske tanker og ideer, skal du aktivt vælge ikke at blive distraheret.

det betyder ingen podcasts, ingen bog, Ingen musik, ingen telefonopkald. Bare brug tiden på at tænke uden distraktion.

Du kan bekymre dig om at kede dig — men du vil opdage, at når du bevidst bruger mere tid alene, bliver du bedre til at holde dig underholdt.

hver gang du er alene, og du har en impuls til at tjekke din e-mail, opdatere dine sociale medier, Se på nyhederne, læse din bog, omdirigere den til intern refleksion i stedet.

det er som meditation. Du er måske ikke god til at starte, men med bevidst praksis er dette en færdighed, du kan forbedre. Og der er en hel verden til gavn for dig, hvis du gør det.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.