Udgivet i Skriv en kommentar

Flere måder at drikke din kaffe på en Keto-diæt

er instant kaffe OK til Keto?

hvordan tilbereder du din kaffe for at sikre dig, at den er lav-carb og Keto-venlig? Efter succesen med vores tidligere indlæg “Keto Diet and Instant Coffee” besluttede vi at give dig et par flere tip til, hvordan du tilbereder din kaffe eller instant coffee til dit Keto daglige indtag.

Recap: Hvad er Keto diæt?

en Keto-diæt, forkortelse for Ketogenic, er en type diæt med lavt kulhydratindhold og højt fedtindhold. Med denne diæt skal visse fødevarer enten begrænses eller skæres helt ud. Fødevarer som korn eller ris, slik og sukkerholdige drikkevarer bør elimineres, mens fødevarer som kartofler og frugt skal skæres ned på. Keto-dietten kan være god til at tabe sig og skære ned fedt fra kroppen. Dette skyldes, at diæt med lavt kulhydratindhold og højt fedtindhold sætter din krop i ketose.

ketose er en metabolisk tilstand, hvor din krop og kropsceller skifter fra at bruge sukker eller glukose som brændstof til fedt og fedtsyrer som energikilde. På denne måde træner du din krop til at hjælpe med at nedbryde fedt; ketose kan dog kun opretholdes, hvis du strengt holder dig på Keto-diætrutinen hele dagen, også under din morgenmad.

betydningen af kaffe til en Keto diæt

kan jeg få kaffe på keto?

heldigvis for alle, selvom keto-dietten kan virke streng, er der ingen grund til at opgive kaffe på din daglige dosis koffein. Der er mange fordele ved kaffe, mens du træner eller på diæt, som nævnt i vores tidligere blog. Koffein i kaffe ikke kun indeholder antioksidanter og næringsstoffer, men også giver dig øget energi til at gå om din dag. Kaffe og koffein kan hjælpe nedbrydningen af kropsfedt som vist i denne forskning, som hjælper din krop, mens du er på Keto-dietten.

6 måder at gøre din kaffe lav Carb & Keto Friendly

drik sort kaffe

hvor stærk er instant kaffe?

sort eller almindelig kaffe er fantastisk til dem, der er på Keto-dietten. Dette skyldes, at du får alle fordelene ved kaffe, som beskrevet ovenfor, uden tilsat sukker eller fløde. Det er den sundeste måde at drikke kaffe på, fordi den indeholder den mindste mængde kalorier og ikke øger dit blodsukkerniveau. For at hæve din sorte kaffe, prøv kvalitet instant kaffe lavet med 100% enkelt oprindelse Arabica bønner for en nem, men lækker koffein rettelse.

brug Keto creamer

er mandelmælk OK på keto diæt?

for at holde trit med Keto-dietten er det vigtigt at opgive mælk, fordi den indeholder lactose, som er et sukker. I stedet er der masser af fløde-eller mælkemuligheder til din kaffe, hvis du ikke kan lide at drikke den almindelig! Du kan bruge tung fløde, mandelmælk eller Keto-venlige creme, der er baseret på mandelmælk eller kokosmælk.

Inkluder MCT-olie

bulletproof kaffe ved hjælp af instant coffee

MCT står for triglycerider med mellemkæde og kan øge de sundhedsmæssige fordele ved kaffe. Dette skyldes, at når kroppen absorberer det, kan den bruges til energi. Det øger også stofskiftet, som kan hjælpe med vægttab.

brug græsfodret smør

har instant kaffe kulhydrater?

denne type smør er lavet af sundere køer, der græsser primært på græs, hvilket skaber et smør af højere kvalitet. Selvom smør i kaffe kan virke underligt, kan dets sundhedsmæssige fordele være værd at prøve det i din instant coffee! Den indeholder fem gange mere omega-6 fedtsyre end almindeligt smør, hvilket tilskynder til nedbrydning af fedt.

Lav din egen kaffe

bedste instant kaffe på keto diet

en af de bedste måder at holde op på Keto dietten og sørg for, at din kaffe er lav-carb er at lave din egen kaffe. Dette er for at sikre, at du ved nøjagtigt, hvad der går i din kop, og det undgår effektivt alle de ekstra tilsætningsstoffer, der kan komme med din kaffe, når du køber fra en cafe eller kaffekæde. En af de nemmeste måder at lave din kaffe på farten er med instant coffee! Det indeholder ikke kun alle fordelene ved brygget kaffe, men det forhindrer dig i at skulle stole på at købe kaffe fra butikker, når du har travlt. Tag varmt vand med dig i en kaffetumbler og en pakke instant kaffe. Bland det, når du har brug for din koffeinrettelse.

brug sukkerfri sirup/ikke-sukker sødestoffer

er keto-venlig

Hvis du har problemer med at skære alt sukker ud af din diæt, er der sukkeralternativer til dem, der har brug for deres kaffe sød. Der er sukkerfrie sirupper og ikke-sukker sødestoffer til rådighed for dem, der har brug for at fodre deres søde tand, men uden det egentlige sukker. Det er dog vigtigt at læse etiketter og ingredienser, fordi visse populære sukkererstatninger stadig kan hæve blodsukkerniveauet som almindeligt sukker.

Smørkaffe Keto opskrift med Instant Coffee

Hvis du stadig har problemer med at finde ud af den bedste kaffe til dig, mens du er på Keto-dietten, er her en opskrift lavet med Instant coffee, som du kan prøve!

  1. kog vand i en kedel til et krus (8-10 FL ounce).
  2. hæld kaffe ud af en Vågnekaffe instant kaffe pakke i kruset (0,1 ounce kaffe) og tilsæt kogende vand.
  3. rør i et par sekunder, indtil det er helt opløst.
  4. tilsæt 1-2 spsk græsfodret smør, 1 spsk MCT-olie og brug en skum til at blande alle ingredienser med kaffen (alternativt kan du blande alt sammen i en blender), indtil det er glat.
  5. serveres varmt (men drikkeligt) og nyd!

**erklæringer vedrørende kosttilskud er ikke blevet evalueret af FDA og er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forhindre nogen sygdom eller helbredstilstand.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.