Udgivet i Skriv en kommentar

hvor meget elderbær skal jeg tage?

hyldebær og dit helbred

hvor meget hyldebær skal jeg tage?

Norm ‘ s Farms laver en række ældrebærtilskud til hele familien. Vores sortiment af hyldebær kosttilskud omfatter hyldebær ekstrakt, lavet af hele hyldebær og indeholder ingen tilsat sukker eller andre ingredienser, vores hyldebær velvære sirup, som er lavet med vores hyldebær ekstrakt, som vi havde honning, nelliker og kanel til en lækker og hals-beroligende sirup, der smager som jul, vores hyldebær ekstrakt børns formel, som er 50% hyldebær ekstrakt og 50% usødet blåbær saft og indeholder ingen tilsat sukker eller andre ingredienser, vores hyldebær, som indeholder hyldebær ekstrakt og økologisk tranebærsaft og snart at blive frigivet, vores hyldebær ekstrakt økologisk hyldebær Gummies, som også indeholder probiotika. Vi bliver ofte spurgt”hvor meget elderbær skal jeg tage”? Vi leverer serveringsanbefalinger om vores produkter som alle producenter af kosttilskud, men hvis du har lavet dit eget ældrebærekstrakt eller sirup, vil du måske have nogle råd om, hvor meget du skal tage, og hvor ofte. Vores rådgivning er baseret på vores egen erfaring og de hundredvis af forskningsartikler, vi har læst gennem årene, men er ingen erstatning for den rådgivning, du skal få fra din sundhedspersonale. Følgende oplysninger er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle eller helbrede; det er simpelthen et resume af litteraturen og vores erfaring.

alle produkter, der indeholder ældrebær, kan købes online, i helsekost-og naturplejebutikker giver den anbefalede servering på etiketten. Sørg for at læse etiketten omhyggeligt, og vær særlig opmærksom på opbevaringskravene. Elderberry er en meget letfordærvelig frugt, og hvis den ikke konserveres i alkohol eller sirup, vil den hurtigt fermentere eller ødelægge. Følgende råd er til DIY-personen, der har lavet deres egen ældrebærsirup eller ekstrakt og leder efter serveringsanbefalinger.

de mange anvendelser af hyldebær

hyldebær er blevet brugt af traditionelle kulturer over hele verden til en række sundhedsmæssige problemer. Hyldebær er blevet anbefalet til at øge svækket immunforsvar, for at afværge forkølelse og flu, og for mange andre sundhedsmæssige problemer, herunder forstoppelse, og ikke overraskende, de fleste mennesker ønsker at vide “hvor meget hyldebær skal jeg tage”?

mange mennesker antager, at fordi elderbær er en frugt, er væsken udtrykt gennem ekstraktionsprocessen en juice, og at den kan indtages ligesom en juice. Dette er ikke sandt. Mens alle reagerer forskelligt på hyldebær, er nogle mennesker ret følsomme over for hyldebærens afførende egenskaber og rapporterer, at en spiseskefuld hyldebærekstrakt om dagen fungerer som afføringsmiddel for dem. Andre mennesker kan være i stand til at forbruge op til 2 ounce om dagen, før de oplever gastrointestinale symptomer; pointen er, at elderbær bør indtages af teske, ikke af glasset.

Hvis du er interesseret i at tilføje elderbær til din kost for dets immunsystemforstærkende egenskaber, er en teskefuld hjemmelavet elderbærsirup om dagen en konservativ anbefalet daglig servering. De få undersøgelser, der er blevet udført for at bestemme, hvorfor elderberry aktiverer immunsystemet, indikerer, at anthocyaninerne i elderberry er forbundet med stærkt øget immunsystemkoordinering. En undersøgelse viste, at ældrebær øger produktionen af immuncytokiner. Cytokiner fungerer som budbringere i immunsystemet og hjælper med at regulere immunresponset. Undersøgelser skal gøres for at bestemme virkningerne, negative eller positive, af langvarig elderbærbrug.
Hvis du er interesseret i hyldebær for at afværge forkølelse og flu, som alle antivirale midler, fungerer hyldebær bedst, hvis det tages ved de første tegn på en luftvejssygdom. Elderberry indeholder et antiviralt middel kaldet” antivirin”, som hjælper med at forhindre vira i at invadere vores celler. Hvis du kæmper med forkølelsessymptomer, er en konservativ anbefaling at tage op til 4 teskefulde om dagen, indtil symptomerne aftager.
undersøgelser viser, at hyldebær kan have vanddrivende og blodsukker sænke egenskaber, også, så, som med alle plantelægemidler, hvis du overvejer at tilføje hyldebær til din kost, gøre din forskning og konsultere din læge for at sikre, at hyldebær ikke vil interagere med nogen recepter medicin, du måske allerede tager. Vi har udført noget af forskningsarbejdet for dig i vores resume nedenfor. Vi har også nogle gode opskriftsideer til at inkorporere ældrebær i din diæt. Vores favorit er ældrebær velvære te. Hvis du gik glip af hyldebær sæson i år kan du altid bestanden op på vores hyldebær kosttilskud (og få en dejlig rabat, når du køber det af sagen).

et resume af forskningens tilstand

følgende diagram er uddrag fra en artikel skrevet af folkene på Chamberlins naturlige fødevarer. Det gør et godt stykke arbejde med at diskutere beviserne bag nogle af de påståede sundhedsmæssige fordele ved elderberry og den forskning, der stadig skal gøres.

disse anvendelser er blevet testet hos mennesker eller dyr. Sikkerhed og effektivitet er ikke altid blevet bevist. Nogle af disse forhold er potentielt alvorlige og bør evalueres af en kvalificeret sundhedsudbyder. GRADE *
tidlig forskning tyder på, at ældre kan have antivirale fordele. En undersøgelse viste, at elderbærjuice kan forbedre influenssymptomer som feber, træthed, hovedpine, ondt i halsen, hoste og smerter på mindre end halvdelen af den sædvanlige restitutionstid for influensaen. Undersøgelsen var imidlertid lille, og det skal bemærkes, at bærene skal koges for at forhindre kvalme eller forgiftning. I en anden undersøgelse syntes elderbær at forbedre hoste, feber, hovedpine, slimudslip, muskelsmerter og næsestop. Der er behov for mere forskning, før der kan drages faste konklusioner. B
bevis for brugen af ældre alene til bronkitis mangler. Kombinationsproduktet Sinupret karrus, som indeholder ældre, er blevet anvendt til behandling af akut bronkitis og sinusinfektion. Der er nogle tegn på, at Sinupret Kurt kan have fordele for denne tilstand i forhold til andre lægemidler. Mere information er nødvendig. C
tidlig undersøgelse antyder, at et kombinationsprodukt, der indeholder ældre, kan hjælpe med at behandle kronisk forstoppelse på så lidt som to dage. Der er behov for mere forskning, før der kan drages faste konklusioner. C
ældre er blevet brugt i kombination med andre produkter til at reducere tandkødssygdomme og betændelse. Der blev set signifikante resultater fire dage efter behandlingen. En kombination mundskyl indeholdende ældre reducerede signifikant tandkødssygdom, når den blev brugt tre gange dagligt i 14 dage. Yderligere undersøgelse er nødvendig for de mulige virkninger af elder alene. C
tidlig undersøgelse antyder, at langvarig brug af hyldebær kan mangle hjertesundhedsfordele hos postmenopausale kvinder. Der er behov for mere forskning på dette område. C
bevis for brugen af ældre alene som behandling for højt kolesteroltal mangler. En undersøgelse rapporterer, at ældre kan have fordele for mennesker med denne tilstand. Der er dog behov for mere forskning på dette område. C
begrænset undersøgelse har set på elder for sinusinfektion hos mennesker. Det er rapporteret, at kombinationsprodukter, der indeholder ældre (såsom Sinupret karrus), har fordele, når de anvendes sammen med antibiotika. Forskning tyder på, at sådanne produkter kan bidrage til at forbedre hævelse, dræning, hovedpine og næsestop. Der er behov for flere beviser på de mulige fordele ved ældste alene. C
Elderberry er blevet undersøgt for mulige vægttabsfordele. Der er set en signifikant forskel i kropsvægt, blodtryk og livskvalitet. Der er dog behov for yderligere undersøgelser, før der kan drages konklusioner. C
* nøgle til lønklasse A: stærkt videnskabeligt bevis for denne anvendelse B: godt videnskabeligt bevis for denne anvendelse C: uklart videnskabeligt bevis for denne anvendelse D: Fair videnskabeligt bevis for denne anvendelse (det fungerer muligvis ikke) F: stærkt videnskabeligt bevis mod denne anvendelse (det fungerer sandsynligvis ikke)

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.