Udgivet i Skriv en kommentar

Jeg har brug for mere følelsesmæssig støtte | Mental Health America

i tider med trængsler drager vi alle fordel af en vis følelsesmæssig støtte. Det kan hjælpe os med at føle os helt alene eller overvældet af, hvad der foregår i vores liv. Dette er endnu mere sandt, når man beskæftiger sig med ikke kun trængsler, men en storstilet krise som COVID-19-pandemien.

ofte kæmper folk i at hjælpe erhverv med at bede om hjælp til sig selv. Hvis du er vant til at være den, der hjælper andre, kan det føles virkelig sårbart at indrømme, at denne gang har du brug for støtte.i Mental Health America ‘ s nylige undersøgelse af sundhedsarbejdere spurgte vi, om respondenterne følte, at de havde tilstrækkelig følelsesmæssig støtte. Niogtredive procent (den største gruppe af respondenter på dette spørgsmål) sagde, at de ikke gjorde det, og 26% var ikke sikre. Dette var endnu mere udtalt blandt yngre sundhedsarbejdere, hvor tooghalvfjerds procent af respondenterne i alderen 18-34 sagde, at de ikke eller ikke var sikre på, om de havde tilstrækkelig følelsesmæssig støtte. Hvis du passer ind i en af disse grupper, er det vigtigt at øge dit supportsystem, så du føler dig mere rustet til at håndtere de udfordringer, du står over for.

hvorfor har jeg brug for følelsesmæssig støtte?

som frontlinjearbejder under COVID-19 er du i høj risiko for at blive udsat for psykologisk lidelse. At håndtere et vist niveau af traumer og sorg har altid været en del af jobbet, men på grund af pandemien, det høje niveau af nød, du føler, har sandsynligvis ikke sluppet op i flere måneder og kan toppe igen, når vores land gennemgår en anden bølge.

sundhedspersonale skal ofte finde en mellemvej mellem empati og klinisk løsrivelse for at være effektive udbydere; stigende følelsesmæssig støtte har vist sig at rebalansere disse kontrasterende adfærd.. At have et stærkt socialt netværk af familie, venner og andre mennesker, der holder af dig, forbedrer også din evne til at klare stressfaktorer alene ved at give dig ro i sindet ved at vide, at der er mennesker, der kan hjælpe, hvis du har brug for det. Vi er ikke i stand til at behandle alt, hvad der sker med os alene – at have et supportsystem er et afgørende aspekt af generel velvære.

jeg har ikke nogen at henvende mig til.

at føle, at der ikke er nogen, du kan være åben med, er ret almindeligt. Men ofte er der mennesker i din cirkel, der kan give dig en vis støtte. Bare fordi du ikke har åbnet op for nogen i fortiden, betyder det ikke, at de ikke er villige til at støtte dig – men du skal være villig til at være lidt mere sårbar, end du er vant til.

størstedelen af sundhedsarbejdere, der deltog i MHA ‘ s undersøgelse, modtog følelsesmæssig støtte fra familie (57%) og venner (53%). Men mange fandt også kolleger på samme niveau som en kilde til støtte (38%). Folk finder trøst i fælles oplevelser. Forbindelse med andre, der gennemgår den samme ting, som du er lige nu, kan hjælpe med at reducere, hvor overvældende og ensom det føles.

andre respondenter i undersøgelsen bemærkede kæledyr, naboer og onlinegrupper som udbydere af følelsesmæssig støtte. Antag ikke, at de mennesker, der er tættest på dig, vil være de bedste tilhængere. Nogen kan være en utrolig ven, men ikke vide, hvordan man effektivt kan støtte dig lige nu. Og det er okay. Nå ud til nogle af dine løsere forbindelser, eller søg nye mennesker, der kan føjes til dit supportsystem via en online supportgruppe.

dit supportsystem behøver ikke at være stort – kvaliteten af dine forbindelser er langt vigtigere end mængden. At have kun en eller to personer, som du kan åbne op for, stole på at bevare din selvtillid og vide, at du ikke vil dømme dig, går langt. Oftere end ikke, det er skam og forlegenhed, der holder folk tilbage fra at søge hjælp. Hvis der ikke er nogen, du føler dig sikker på at være sårbar med, overvej at finde en mental sundhedsperson til at holde det rum for dig.

Jeg ved ikke, hvordan man beder om støtte.

det er aldrig let at indlede en samtale om, hvordan du kæmper. Det er normalt at bekymre sig om at komme ud som ‘trængende’ eller ‘svag’, men alle har brug for lidt ekstra støtte fra tid til anden. De fleste mennesker er glade for at hjælpe, hvis kontaktet med en ægte anmodning om støtte. Du kan finde det lettere at bede om noget specifikt: “Kan du tage dig af middagen i aften, så jeg ikke behøver at tænke på madlavning, når jeg kommer hjem?”eller” er du fri til videochat engang snart? Jeg har virkelig brug for at lufte.”

folkene omkring dig har måske ikke nogen ide om, hvad du virkelig går igennem. Del hvad der sker med menneskerne i dit liv. Fortæl dine kolleger om den stressor i dit personlige liv, og fortæl din partner om, hvor overvældende arbejde har været.

du antager måske, at en person, du bruger meget tid sammen med, skal vide, hvordan du virkelig har det, men de gør det ofte ikke. Bare at starte denne samtale kan pege dem ind i, hvilken slags støtte du har brug for.

en særlig enkel måde at søge støtte på er ved at spørge en anden, hvordan de har det (selvom undgå dette, hvis du ikke er i headspace for at støtte dem også). De kan svare med et simpelt ” godt, du?”–dette er ofte vores standard svar, uanset om det er sandt eller ej. Du behøver ikke at dykke ned i alt på en gang, men prøv at svare med lidt mere ærlighed – noget som “eh, jeg har faktisk haft det svært for nylig” åbner døren for, at samtalen bliver til noget mere støttende end bare overfladisk. Og prøv at være ærlig, når andre spørger, hvordan du har det; at indlede sårbarhed fører ofte til det samme fra andre.

Jeg er stadig ikke okay.

hvis det ikke hjælper at tale tingene igennem med menneskerne i dit liv, kæmper du muligvis med en mental helbredstilstand. At tage en online skærm på mhascreening.org er en af de hurtigste måder at afgøre, om du oplever symptomer på noget som depression eller angst. Det kan være en god ide at søge en terapeut, der hjælper dig med at behandle dine følelser og lære nye mestringsstrategier. Der er også sundhedsarbejderspecifikke hotlines, du kan bruge til mental sundhed hjælp, som læge Support Line (1-888-409-0141) eller Magellan Health ‘ s 24-timers kriselinje (1-800-327-7451).

Husk, at følelsesmæssig støtte ser anderledes ud for alle-måske vil du have hjælp til problemløsning, eller måske vil du bare lufte. Du vil måske tale med nogen, der forstår førstehånds, eller du vil måske have en objektiv tredjepart. Uanset hvordan du føler dig mest understøttet, er gyldig, og det er vigtigt for dig at modtage denne support.

centrum. (2020). Støtte Sundhedspersonale I Hidtil Usete Tider. https://www.theschwartzcenter.org/covid-19/

Austen, L. (2016, Juli). Øget følelsesmæssig støtte til sundhedspersonale kan genbalancere klinisk løsrivelse og empati. British Journal of General Practice, 66 (648), 376-377. doi: 10.3399 / bjgp16h685957

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.