Udgivet i Skriv en kommentar

Prisen på Fury

når vi tænker på opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), kommer visse egenskaber let i tankerne: grænseløs energi, kort fokus, distraherbarhed, uorganisering eller måske svært ved at styre flere opgaver eller være til tiden. Men tænker du nogensinde på vrede som en almindelig oplevelse i ADHD?

godt, vrede er ofte en del af billedet, også. Og hvis vi tænker over det et øjeblik, giver det mening. Du ser, en stædig komponent af ADHD, der ofte forbliver fra barndommen helt ind i voksenalderen, indebærer problemer med impulsivitet. Det vil sige vanskeligt at styre ens impulser ved ikke at handle hurtigt på dem. Denne mangel på impulskontrol skaber en mulighed for stærke følelser, såsom vrede, at overtage. Disse følelser kan ofte lede en persons adfærd og tanker uden meget tid til at overveje konsekvenserne. Det føles bare rigtigt i øjeblikket, selvom der er en stor omkostning for det senere. Som en af mine patienter perfekt beskriver det, er der “intet filter” til buffer, hvad der kommer ud, og når det først er derude, så er det ofte for sent, og oprydningstilstand begynder.

artiklen fortsætter efter annonce

i bogen, det distraherede par: virkningen af ADHD på voksne forhold (redigeret af mig selv og Dr. Jon Carlson; Kronhus, 2013), ADHD-ekspert og bidragyder Dr. Ari Tuckman forklarer nogle mulige bekymringer om vrede og ADHD. Som han beskriver det, har voksne med ADHD ofte problemer med følelsesmæssig selvkontrol. Dr. Tuckman foreslår også, at personer med ADHD kan have tendens til at opleve følelser ganske intenst. Og så, når deres impulsivitet kombineres med disse følelsesmæssige udfordringer, opstår der problemer på flere måder. Det kan indebære at sige sårende eller ekstreme kommentarer, som den enkelte beklager senere; reagerer straks på sin vrede uden virkelig at tænke på det store billede eller konsekvenserne af at tage disse handlinger; og/eller beskadige tætte relationer over tid med flere episoder af vrede udbrud. Sidstnævnte kan være særlig giftig. Som Dr. Tuckman forklarer, “det tager kun et par stærke outbursts…to underminere en masse gode interaktioner” (s. 73). Skaden af stærke følelsesmæssige udbrud er temmelig øjeblikkelig, og det er ikke kun begrænset til en persons primære romantiske forhold. Det kan underminere et godt forhold til en kollega, ven, familiemedlem, klassekammerat, lærer eller chef.

ADHD er selvfølgelig ikke den eneste betingelse forbundet med impulsivitet og vrede. Og på grund af de måder, hvorpå ADHD har tendens til at anstrenge forhold og negativt ændrer dynamikken i et forhold, en nær ven eller partner uden ADHD kan også slå ud i Vrede mod den enkelte i forholdet, der har ADHD. Men vores fokus for i dag er virkelig på forholdet mellem ADHD symptomer og vrede.

værktøjer til styring af vrede

Så hvad med vrede? Hvad kan der gøres med det?

Nå, første vrede i sig selv er normalt ikke problemet. Ofte er følelsen ret berettiget. Men det er, hvad der sker som et resultat af denne vrede, der bliver en bekymring. Med andre ord, hvordan det håndteres bliver det virkelige problem.

problemer relateret til vrede, vrede og frustration kan ændres. Sandheden er, at personer med ADHD har en række muligheder, når det kommer til at bremse vrede reaktioner og ændre adfærd relateret til vrede. Et par af disse er nævnt nedenfor:

artiklen fortsætter efter reklame

kontrol af Stress: en hyppig (men ofte temmelig tavs) synder relateret til vrede er niveauet af stress personen oplever i sit liv, specifikt relateret til job og familie. En reduktion i stress og mere effektiv styring af stressorer ved at inkorporere meditation, regelmæssig motion og effektive tidsstyringsstrategier kan i høj grad reducere tilbøjeligheden til følelsesmæssige udbrud.

Kend dine udløsere: ofte intense følelsesmæssige reaktioner og udbrud har en historisk rod til dem. Et vredt svar kan være blevet opmuntret og værdsat i en persons familie, der vokser op, eller som en måde at få respekt i skolen blandt jævnaldrende. En bestemt tilsynsstil på arbejdspladsen eller måde at interagere blandt venner kan være særlig gitter for nogen, eller minde dem om de år med mobning, de udholdt. At kende de historiske rødder i dine følelsesmæssige reaktioner er afgørende for ikke automatisk at reagere på dem, og at genkende dem i tide for at lade dig virkelig vælge, hvordan du vil reagere.

det grundlæggende

  • hvad er vrede?
  • Find en terapeut til at helbrede fra vrede

funktioner serveret: Nogle gange, på trods af den negative sikkerhedsskade, der er involveret, tjener vrede udbrud en funktion for nogen. Det kan være en socialt acceptabel måde for en mand at udtrykke sine følelser på, eller det kan give nogen en (midlertidig) følelse af magt og blive taget alvorligt i hans/hendes liv. Det kan bruges som et køretøj til at være selvsikker for en person, der ellers har problemer med at gøre det. Vanskeligheden er selvfølgelig de stejle omkostninger ved disse vrede udbrud og de uønskede konsekvenser af adfærden, selvom den også forsøger at tjene en positiv funktion. At kende de tilsigtede funktioner, som vrede reaktioner prøver at tjene, hjælper dig med at se, hvorfor denne adfærd forbliver på plads, og give dig en chance for at få disse behov opfyldt på mindre destruktive måder.

artiklen fortsætter efter annonce

Spørg eksperterne: Uanset om du adresserer vredeproblemer ved at læse selvhjælpsbøger, deltage i vredehåndteringsværksteder, udvikle kommunikations-og følelsesmæssige reguleringsevner i individuel kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi, eller deltage i parrådgivningssessioner, en betydelig mængde støtte og færdighedsopbygning kan erhverves ved at arbejde med fagfolk, der er bekendt med vredehåndtering og vrede reduktion. Ofte kan disse færdigheder udvikles ret hurtigt og på en ret effektiv måde.

vrede er en almindelig egenskab forbundet med ADHD, men der er hjælp til rådighed for det. Som med mange andre udfordringer i livet er tricket til at styre sin vrede regelmæssigt at bruge en række værktøjer, der hjælper med at holde det i skak på tværs af forskellige situationer.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.