Udgivet i Skriv en kommentar

Sub-total

øvre rygsmerter kan helt afspore dit løb. Dette trick kan hjælpe dig med at mindske muskelspændingen og blive en mere effektiv løber. Det er en sejr!

du strakte dig, du sørgede for, at din form var på punkt under dit løb, og du sværger, at du skal skumrulle senere. Men din øvre ryg gør stadig ondt efter et løb. Ugh. Hvad kunne det være?

Nå, det kunne være en række ting. Men der er en potentielt let løsning til dette, hvis dette faktisk er det, du laver, når du kører.

næste gang du løber, skal du gøre følgende:

uanset om du tackler kortere eller længere afstande, skal du vurdere følgende for at hjælpe dig med at finde ud af, hvorfor du oplever øvre rygsmerter:

slår du enten på dit løb eller hele dagen (disse skrivebordsjob, tho)?

har du ‘glemmer’ (vi alle gør det!) at strække og skum rulle?

holder du dine arme for høje og spænder dine øvre rygmuskler?

Hvis du svarede nej på alt det ovenstående, kan dit problem være lige så let som denne hurtige løsning:

slap af dit greb, når du kører

du tænker sandsynligvis ikke på, hvordan du holder dine hænder, når du kører. Du er sandsynligvis fokuseret på din form, din vejrtrækning, eller du er bare ude. Men hvis du knytter dine hænder som om du var i det møde tidligere i dag (Seriøst, Magtpunktpræsentationer igen?), kan du bidrage til al den ballede spænding i din øvre ryg. Ikke godt.

relateret: Running Hack: den måde, du trækker vejret, når du kører, gør dig ikke nogen favoriserer.

Her er den sjove del: det er en nem løsning!

Trin 1: Løsn dit greb. Sådan. Men for dem af jer, der ønsker en proces, der hjælper dig med at bekæmpe dit hulk-lignende løbegreb, har vi tilføjet et ekstra trin nedenfor:

Trin 2: prøv yoga – måske noget meditation.

alligevel er moralen i historien, at dit greb kan påvirke din løb mere, end du tror det kan. Det kan få resten af din overkrop til at stivne og få dit løb til at føle sig hårdere, end det burde. Ingen ønsker det. Tage. Det. Let.

forfatter bio: Sam Kerstetter nyder at løbe og være udendørs. Hun nyder at tilbringe tid i naturen med sin mand og to-årige og skrive. Hendes andre lidenskaber inkluderer sociale medier (hun er social media manager hos Road Runner Sports) og content marketing.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.