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15 lebensmittel, die Sie beim Abnehmen vermeiden sollten

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Nicht alle Lebensmittel, die sich als „gesund“ oder fettarm tarnen, liefern das, was sie behaupten. Klicken Sie sich durch, um herauszufinden, welche Lebensmittel Sie beim Abnehmen vermeiden sollten.

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1) Sojasauce

Obwohl Sojasauce kalorienarm ist, enthält sie extrem viel Natrium, wodurch Sie aufgebläht werden und das Risiko für Bluthochdruck erhöhen können. Heutzutage gibt es viele natriumarme Sojasaucenoptionen, die jedoch nicht wesentlich niedriger sind als die regulären. Sparsam verwenden.

© iStock/Getty Images Mehrkornbrot

2) Mehrkornbrot

All diese hübschen Samen, die auf dem Laib sitzen, sehen gesund und einladend aus. Aber es kommt darauf an, woraus das Brot besteht. Mehrkorn bedeutet nicht unbedingt Vollkorn. Achten Sie darauf, die Etiketten zu überprüfen.

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3) Alkohol

Selbst durchschnittliche Weintrinker verbrauchen jeden Monat bis zu 2.000 zusätzliche Kalorien. Ein Glas funkelndes Weiß mag harmlos aussehen, aber seine kumulativen Wirkungen können den Gewichtsverlust behindern. Laut dem Ernährungsexperten Robert C. Atkins ist Alkohol das erste, was Ihr Körper verbrennt, bevor er zu etwas anderem übergeht. Also, bis Ihr Körper Alkohol aus Ihrem System loswird, werden Sie kein Fett verbrennen.

© HeikeRau/Getty Images Tea herbs and sweetener tablets – Teekräuter und Süßstofftabletten

4) Sugar-free products

How many of you are guilty of consuming this? Trust us these products just seem low in calories but the effect on your health is too dangerous to not pay attention to it. While these may be low in calories, consuming them can raise your insulin level, as they often contain unhealthy sugar alternatives.

© Tony Robins /Getty Images Cornflakes, die aus der Schachtel in die Schüssel fallen

5) Getreide, das in Wertkartons verkauft wird

Laut Untersuchungen des Food and Brand Lab der Cornell University konsumieren Menschen bis zu 22 Prozent mehr, wenn sie aus größeren Verpackungen essen. Große Pakete mögen den Geldbeutel schonen, aber sicherlich nicht die Gesundheit.

© iStock/Getty Images Snacks auf Holztisch

6) 100-Kalorien-Snacks

Sie wissen also, dass Sie nur 100 Kalorien pro Portion zu sich nehmen, aber trägt dies wirklich zu Ihrer täglichen Ernährung bei? Kalorien zu reduzieren bedeutet nicht, dass Sie Junk aufladen müssen. Diese machen für große gelegentliche Leckereien, aber nicht für regelmäßige Mahlzeit Optionen.

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7) Ballaststoffreiche Snackriegel

Diese Riegel enthalten Ballaststoffe, die für Sie unerlässlich sind, aber das Problem ist, dass sie sie in großen Dosen liefern, nicht gleichmäßig über den Tag verteilt. Rachel Harvest, eine registrierte Ernährungsberaterin, die mit Tournesol Wellness in New York verbunden ist, sagt: „Die Ballaststoffaufnahme muss den ganzen Tag über konsistent sein, um den Hunger abzuwehren, die Verdauungsgesundheit zu verbessern und keine Magenverstimmung zu verursachen.“

© REX/Essen und Trinken Gruppe von Milchflaschen

8) Vollmilch

Vollmilch ist mit extra Fett und Cholesterin beladen. Entscheiden Sie sich für die Magermilch, um die Güte der Milch zu genießen, ohne sich um die Kalorien sorgen zu müssen.

© iStock / Getty Images Tropische Früchte

9) Tropische Früchte

Früchte eignen sich hervorragend für Snacks auf Diät, aber es gibt einige, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie abnehmen möchten. Schonen Sie Früchte wie Mangos und reife Ananas, da sie besonders reich an natürlichem Zucker sind.

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10) Mikrowellen-Popcorn

Laut der Environmental Protection Agency (EPA) erhöhen die Chemikalien in Beuteln mit Mikrowellen-Popcorn bekanntermaßen die Wahrscheinlichkeit, an Unfruchtbarkeit und Schilddrüsenproblemen zu erkranken. Popcorn ist ein großartiger kalorienarmer Snack, nur nicht, wenn es aus einem mit Zusatzstoffen gefüllten Beutel kommt.

© Helmut Meyer zur Capellen / imageBROKER/REX Hand gießt Orangensaft aus einem Krug in ein Glas

11) Fruchtsaft

Fruchtsaft aus einem Karton scheint für ein schnelles Frühstück praktisch zu sein, aber in Wirklichkeit ist es nur ein Glas voller leerer Kalorien. Ja, selbst die 100-prozentige Vielfalt hilft nicht viel. Du bist besser dran, die ganze Frucht zu essen, die dir auch Ballaststoffe gibt.

© WestEnd61/REX Trauben

12) Trauben

Sie sind schnell zu essen, sie sind sicherlich gesund, aber sie enthalten auch hohe Mengen an Zucker, die Heißhunger auf andere süße Produkte auslösen können. Vermeiden Sie sie nicht ganz; Kombinieren Sie sie mit Proteinen oder fügen Sie sie Salaten hinzu.

© E. M. Welch/Rex Merkmale „Fettarme“ Lebensmittel

13) „Fettarme“ Lebensmittel

Der Verzehr dieser Lebensmittel kann das Risiko eines unbeabsichtigten Essens bergen, da sie die Illusion erzeugen, dass Sie nicht viele Kalorien verbrauchen. Hersteller ersetzen oft natürliche Elemente durch Chemikalien, um diese Lebensmittel „fettarm“ zu machen.

© Jill Chen /Getty Images Gewürzsalze

14) Gewürzsalze

Wir würzen oft langweilige kalorienarme Gerichte, indem wir sie mit Gewürzsalz bestreuen. Diese sind jedoch mit Natrium beladen, was das Risiko für Bluthochdruck erhöht. Verwenden Sie frische Kräuter, um die Aromen in Ihrer Mahlzeit hervorzuheben.

© Westend61/Getty Images Restaurant entree Salate

15) Salate

Salate sind gut. In der Tat sind sie eine ausgezeichnete Mahlzeit Wahl, wenn Sie auf Diät sind. Es ist das Dressing, das der Schuldige ist. Es macht keinen Sinn, einen Gartensalat in einem Restaurant zu bestellen, wenn Sie ihn mit einem fettreichen Mayonnaise-Dressing auffüllen.

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