Veröffentlicht am Schreib einen Kommentar

Der Preis der Wut

Wenn wir an Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) denken, fallen uns leicht bestimmte Merkmale ein: grenzenlose Energie, kurzer Fokus, Ablenkbarkeit, Desorganisation oder möglicherweise Schwierigkeiten bei der Bewältigung mehrerer Aufgaben oder Pünktlichkeit. Aber denken Sie jemals an Wut als eine häufige Erfahrung bei ADHS?

Nun, Wut ist oft auch ein Teil des Bildes. Und wenn wir einen Moment darüber nachdenken, macht das Sinn. Sie sehen, eine hartnäckige Komponente von ADHS, die oft von der Kindheit bis ins Erwachsenenalter besteht, beinhaltet Probleme mit Impulsivität. Das heißt, es ist schwierig, die eigenen Impulse zu managen, indem man nicht schnell auf sie einwirkt. Dieser Mangel an Impulskontrolle schafft die Möglichkeit, dass starke Emotionen wie Wut die Kontrolle übernehmen. Diese Gefühle können oft das Verhalten und die Gedanken einer Person lenken, ohne viel Zeit zu haben, um die Konsequenzen zu berücksichtigen. Es fühlt sich im Moment einfach richtig an, auch wenn es später hohe Kosten verursacht. Wie einer meiner Patienten es perfekt beschreibt, gibt es „keinen Filter“, um zu puffern, was herauskommt, und sobald es da draußen ist, ist es oft zu spät und der Aufräummodus beginnt.In dem Buch The Distracted Couple: The Impact of ADHD on Adult Relationships (herausgegeben von mir und Dr. Jon Carlson; Crown House, 2013) erklärt der ADHS-Experte und Mitwirkende Dr. Ari Tuckman einige mögliche Bedenken hinsichtlich Wut und ADHS. Wie er es beschreibt, haben Erwachsene mit ADHS häufig Probleme mit der emotionalen Selbstkontrolle. Dr. Tuckman schlägt auch vor, dass Menschen mit ADHS dazu neigen könnten, Emotionen sehr intensiv zu erleben. Wenn ihre Impulsivität mit diesen emotionalen Herausforderungen kombiniert wird, treten auf verschiedene Weise Probleme auf. Es könnte beinhalten, verletzende oder extreme Kommentare zu sagen, die der Einzelne später bereut; sofort auf die Wut reagieren, ohne wirklich über das große Ganze oder die Konsequenzen dieser Maßnahmen nachzudenken; und / oder enge Beziehungen im Laufe der Zeit mit mehreren Episoden wütender Ausbrüche zu schädigen. Letzteres kann besonders giftig sein. Wie Dr. Tuckman erklärt: „Es dauert nur ein paar starke outbursts…to „viele gute Interaktionen“ (S. 73). Der Schaden starker emotionaler Ausbrüche ist ziemlich unmittelbar, und es ist nicht nur auf die primäre romantische Beziehung eines Individuums beschränkt. Es kann eine gute Beziehung zu einem Kollegen, Freund, Familienmitglied, Klassenkameraden, Lehrer oder Chef untergraben.ADHS ist natürlich nicht die einzige Bedingung, die mit Impulsivität und Wut verbunden ist. Und wegen der Art und Weise, wie ADHS dazu neigt, Beziehungen zu belasten und die Dynamik einer Beziehung negativ zu verändern, Ein enger Freund oder Partner ohne ADHS kann auch wütend auf die Person in der Beziehung sein, die ADHS hat. Aber unser Fokus für heute liegt wirklich auf der Beziehung zwischen ADHS-Symptomen und Wut.

Werkzeuge zum Umgang mit Wut

Also, was ist mit Wut? Was kann man damit machen?

Nun, die erste Wut an sich ist normalerweise nicht das Problem. Oft ist das Gefühl durchaus berechtigt. Aber es ist das, was als Folge dieser Wut passiert, die zur Sorge wird. Mit anderen Worten, wie damit umgegangen wird, wird zum eigentlichen Problem.

Probleme im Zusammenhang mit Wut, Groll und Frustration sind veränderbar. Die Wahrheit ist, dass Menschen mit ADHS eine Reihe von Optionen haben, wenn es darum geht, wütende Reaktionen einzudämmen und Verhaltensweisen im Zusammenhang mit Wut zu verändern. Ein paar davon werden unten erwähnt:

Artikel geht weiter nach der Werbung

Überprüfen von Stress: Ein häufiger (aber oft eher stiller) Schuldiger im Zusammenhang mit Wut ist der Stress, den die Person in ihrem Leben erfährt, insbesondere im Zusammenhang mit Beruf und Familie. Eine Reduzierung von Stress und ein effizienteres Management von Stressoren durch Meditation, regelmäßige Bewegung und effektive Zeitmanagementstrategien können die Neigung zu emotionalen Ausbrüchen erheblich reduzieren.

Kennen Sie Ihre Auslöser: Oft haben intensive emotionale Reaktionen und Ausbrüche eine historische Wurzel. Eine wütende Reaktion kann in der Familie eines Einzelnen gefördert und geschätzt worden sein, oder als eine Möglichkeit, Respekt in der Schule unter Gleichaltrigen zu erlangen. Ein bestimmter Überwachungsstil bei der Arbeit oder die Art und Weise, wie sie mit Freunden interagieren, kann für jemanden besonders ärgerlich sein oder ihn an die Jahre des Mobbings erinnern, die er durchgemacht hat. Die historischen Wurzeln Ihrer emotionalen Reaktionen zu kennen, ist wichtig, um nicht automatisch auf sie zu reagieren und sie rechtzeitig zu erkennen, damit Sie wirklich entscheiden können, wie Sie reagieren möchten.

DIE GRUNDLAGEN

  • Was ist Wut?
  • Finde einen Therapeuten, um von Wut zu heilen

Funktionen:: Manchmal, trotz der negativen Kollateralschäden, dienen wütende Ausbrüche einer Funktion für jemanden. Es kann ein sozial akzeptabler Weg für einen Mann sein, seine Gefühle auszudrücken, oder es kann jemandem ein (vorübergehendes) Gefühl der Macht geben und in seinem Leben ernst genommen werden. Es könnte als Vehikel verwendet werden, um für jemanden durchsetzungsfähig zu sein, der sonst Probleme damit hat. Die Schwierigkeit liegt natürlich in den hohen Kosten dieser wütenden Ausbrüche, und die unerwünschten Folgen des Verhaltens, auch wenn es versucht, auch eine positive Funktion zu erfüllen. Wenn Sie die beabsichtigten Funktionen kennen, denen wütende Reaktionen dienen sollen, können Sie erkennen, warum diese Verhaltensweisen bestehen bleiben, und Ihnen die Möglichkeit geben, diese Bedürfnisse auf weniger destruktive Weise zu erfüllen.

Artikel wird nach Werbung fortgesetzt

Fragen Sie die Experten: Unabhängig davon, ob Sie Wutprobleme durch Lesen von Selbsthilfebüchern, Teilnahme an Wutmanagement-Workshops, Entwicklung von Kommunikations- und emotionalen Regulationsfähigkeiten in der individuellen kognitiven Verhaltenspsychotherapie oder Teilnahme an Paarberatungssitzungen angehen, kann durch die Zusammenarbeit mit Fachleuten, die mit Wutmanagement und Wutreduktion vertraut sind, ein erhebliches Maß an Unterstützung und Kompetenzaufbau erworben werden. Oft können diese Fähigkeiten ziemlich schnell und effektiv entwickelt werden.Wut ist ein häufiges Attribut, das mit ADHS verbunden ist, aber es gibt Hilfe dafür. Wie bei vielen anderen Herausforderungen im Leben besteht der Trick, seinen Ärger zu bewältigen, darin, regelmäßig eine Reihe von Werkzeugen zu verwenden, die helfen, ihn in einer Vielzahl von Situationen in Schach zu halten.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.