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Rückkehr zum Krafttraining nach einem Sportbruch

Dan Pope: Davon abgesehen sehe ich das nicht sehr oft und ich denke nicht, dass das Netz ein schlechtes Verfahren ist. Ich denke, Sie können wahrscheinlich danach wieder zum Krafttraining zurückkehren. Wir müssen wahrscheinlich sicherstellen, dass Sie einen guten Therapeuten haben, der Ihnen in dieser Situation hilft. Leider glaube ich nicht, dass es eine Fähigkeit ist, die viele Physiotherapeuten haben. Aber die Sache ist, ich habe eine Menge Leute gesehen, die Mesh hatten und sie kommen ziemlich erfolgreich zum Krafttraining zurück. Das ist nur meine persönliche Erfahrung.

Mike Reinold: Ja. Und wahrscheinlich auch beim Sport. Sie können wahrscheinlich wieder zu Sport und so kommen. Wenn Sie spezifischer über eine Sporthernie sprechen, die wiederum ein Junk-Begriff ist, könnte es ein paar verschiedene Dinge sein, wie Dan die Abduktoren angesprochen hat, oder Sie könnten sogar argumentieren, dass es nur ein gewisser Druck auf die Nerven in der Region ist und es ist nicht wirklich etwas biomechanisch oder strukturell falsch, das wir tendenziell haben. Aber ich denke, zusätzlich zu dem, was Dan mit Leistenbruch gesagt hat, das einzige, was wir aus unserem Wissen über Sporthernien hinzufügen können, denke ich, dass wir uns anders stützen können, aber wir können auch versuchen, uns in eine bessere Position zu bringen, wo wir ein bisschen mehr von einer neutralen lumbopelvischen Position haben, ein bisschen mehr von einer neutralen Klammer. Manche Leute lieben es, sich nur nach vorne zu stützen, oder? Das ist auch eine große Sache von Stuart McGill, bei der die Leute nur ihre Bauchmuskeln knirschen und nicht ihre Bauchdecke abstützen, oder vor allem den ganzen Zylinder einschließlich Beckenboden, Zwerchfell an der Spitze, diese Art von Dingen. Ich denke, wir könnten den Menschen wahrscheinlich auch helfen, indem wir versuchen, ihnen bei ihrer Positionierung und beim Heben zu helfen. Stimmt’s?Mike Reinold: Für mich, mit meinen schweren Hebern, waren es die Leute, die … Wir haben sie alle gesehen, richtig? Sie bekommen in eine tiefe Kniebeuge und sie sind lächerlich hyper auf dem Rücken verlängert. Stimmt’s? Vielleicht sind sie super flexibel oder was auch immer es ist, ihr Sport verlangte von ihnen, in dieser Position zu sein. Aber wenn sie sich in dieser riesigen Flex-Position befinden und ihre Rippen aufflammen, sind es in der Regel die Menschen, die mit solchen Dingen zu kämpfen haben. Was Dan über einen Leistenbruch sagte, ist wahrscheinlich ein bisschen mehr mit Belastung als nur Positionierung, wie Dan erwähnt, aber ich denke, dass der Versuch, sich ein wenig darauf zu konzentrieren, sehr hilfreich sein kann, um bessere Positionen für ihre Übungen zu finden Aufzüge. Stimmt’s? Was meint ihr, Dave?

David Tilley: Ja, die einzigen zwei Cent, die ich habe, weil es ziemlich oft klingelt, ist, dass mit mehr Sport auch sehr extreme, schnelle Flexionsverlängerungszyklen des Beckenkerns einige Probleme für Menschen verursachen können. Es gibt also die mit dem Laufen verbundene Sporthernie, von der Sie sprechen, aber ich denke, viele Turner und viele Schwimmer bekommen es manchmal, wenn sie wirklich aggressive Tritte in ihren Unterkörper haben, wie Bogenhöhlen, und das verursacht viele Probleme mit Menschen, sei es auf der Abduktorenseite oder auf der Bauchseite. Aber …

Mike Reinold: Ja, nein, das kann ich sehen. Das macht Sinn. Es gibt viele verschiedene Arten, darüber nachzudenken, und das ist wahrscheinlich der Grund, warum wir immer wieder sagen, dass Sporthernie ein Junk-Begriff ist und warum wir es sowohl oberhalb als auch unterhalb des Beckens sehen, richtig, mit dem Abduktor und der Leiste, vielleicht haben Sie jemanden, der Starrheit in ihrem Hyper hat, der den Rücken ausdehnt, oder vielleicht haben Sie jemanden, der gut darin ist, seinen Kern zu stabilisieren, aber sie sind über Hyper, die ihre Hüfte über ihre neutrale Position hinaus ausdehnen oder was auch immer es sein mag.

Michael Reinold: Also habe ich diesen Menschen immer die Hoffnung gegeben, dass wir, solange wir nicht über den Punkt hinaus sind, an dem es viel zu weit ist, als wären wir von der Klippe gefallen, diese Modifikationen und einige Umerziehung vornehmen und versuchen können, ihnen zu helfen, wenn sie anfangen, Schmerzen zu haben. Leider, und ich denke, Dan spielte darauf an, indem er sagte, dass er dazu neigt, Menschen postoperativ zu sehen, Die meisten Menschen versuchen, es durchzuarbeiten und es dann im Laufe der Zeit immer schlimmer zu machen, bis sie einfach nicht mehr so gut funktionieren, und dann brauchen sie am Ende eine Operation. Also kommentierte Dan das ziemlich viel und sagte, er denkt, dass man nach einem Leistenbruch zurückkommen kann. Es gibt eine Menge Forschung, die zeigt, dass Sporthernien, können Sie zurück zur Operation. NFL-Spieler bekommen das die ganze Zeit, NHL-Spieler bekommen das die ganze Zeit. Wenn sie also sicher zurückkommen können, denke ich, dass viele unserer Freizeitsportler es auch können. Ich bin also optimistisch, aber ich würde dich gerne sehen, bevor es ein echtes Problem ist, um zu sehen, ob es einige Dinge gibt, die wir beheben können, bevor es einfach über den Punkt hinausgeht, an dem wir nicht mehr wirklich helfen können. Stimmt’s? .

Lenny Macrina: Wenn ich auch nur etwas hinzufügen könnte, klingt es so, als hätte diese Person gesucht, er ist nicht zufrieden mit dem, was der Arzt gesagt hat, und vielleicht wäre es meine zweite Meinung, eine zweite Meinung zu bekommen. Denn immer will jemand einfach nur reinspringen und eine Operation machen. Also würde ich versuchen, jemanden zu suchen, der diese Art von Verletzungen kennt, sei es Sport oder Leistenbruch, und wirklich versuchen zu sehen, ob jemand Ihnen ein bisschen mehr Anleitung geben kann. Oder sogar einige Imaging zu, Imaging könnte vage sein, weil es nicht immer klar auf Imaging ist. Aber definitiv eine andere körperliche Untersuchung von einer anderen Meinung.

Mike Reinold: Ja. Das wollte ich auch sagen. Ich wollte sagen, er hatte auch kein Imaging. Er sah einen Allgemeinchirurgen und einen Urologen. Das ist also ein gutes Zeichen. Wenn es wirklich ein Leistenbruch ist und sie etwas abtasten können …

Lenny Macrina: Richtig. Recht.

Mike Reinold: Es ist ein Leistenbruch. Was hast du, Dan?Dan Pope: Was ich auch sagen werde, ist, dass ich denke, dass viele dieser Chirurgen wahrscheinlich auch keine großen Gewichtheber sind. Wenn Sie einen Chirurgen finden, der tatsächlich Krafttraining macht, erhalten Sie wahrscheinlich eine andere Antwort. Davon abgesehen, viel Glück, das zu finden. Ich denke, das könnte eine Herausforderung sein. Aber schauen Sie sich auf jeden Fall um und sehen Sie, ob Sie jemanden finden können, nicht dass Sie eine Bestätigungsneigung wollen und nur ein Chirurg Ihnen sagt, dass es Ihnen gut gehen wird, aber ich denke, Sie wollen jemanden, der tatsächlich die Erfahrung hat, denn wenn Sie anfangen, die Literatur durchzusehen, wie ich sagte, gibt es ein paar Studien, in denen die Rückkehr zum Sport ziemlich gut für das Krafttraining ist. Langfristige Ergebnisse, ich glaube nicht, dass wir das haben. Also, wenn sie dir sagen, dass es einfach wiederkommen wird, Ich weiß nicht, worauf sie das stützen. nur wenn ich weitermache. Also …

Mike Reinold: Das macht Sinn. Die Art und Weise, wie wir es im Pro-Sport-Modell bei so etwas tun, ist, dass es einen Sportmediziner gibt, normalerweise einen Chirurgen, der an dieser Diagnose und diesem Behandlungsplan beteiligt ist. Aber sie sind nicht diejenigen, die die Operation machen, richtig? Wenn Sie also ein Profisportler sind, werden Sie wahrscheinlich sogar von unseren Sportmedizinern gesehen, aber dann werden sie Sie zu ihrem Allgemeinchirurgen schicken, um die eigentliche Operation durchzuführen. Vielleicht brauchen Sie also auch einen sportmedizinischen Arzt. Es ist schwer, einen Allgemeinchirurgen zu finden, der an den Wochenenden antreibt, aber ich denke, es passiert. Du kannst einen finden. Aber vielleicht auch eine sportmedizinische Beratung einholen, die Köpfe über die Potenziale dort zusammenstecken. Stimmt’s? Also, tolle, tolle Frage. Hoffentlich haben wir das von beiden Seiten genagelt und dafür gesorgt, dass wir es dort ansprechen.

Mike Reinold: Ich wollte sicherstellen, dass wir eine gute Antwort darauf gegeben haben, die beide getroffen hat, nur um sicherzustellen, dass wir unsere Basis abdecken. Und ich denke, es war gut, den Unterschied ein wenig hervorzuheben. So tolle Frage. Viel Glück, Russell. Wenn Sie eine solche Frage haben, gehen Sie erneut zu mikereinold.com , klicken Sie auf diesen Podcast-Link und füllen Sie das Formular aus, um Fragen zu stellen. In der Zwischenzeit gehen Sie bitte zu iTunes, Spotify, was auch immer Sie tun, um Ihren Podcast anzuhören, und bewerten und überprüfen Sie dies. Und wir werden sicher sein, dies zu Hause oder zu Hause oder wo immer es ist, zu tun. Ich danke dir von Herzen.

Mike Reinold: Wir haben Mike hier nicht, also … Ist es nicht das, was Mike getan hätte?

Dan Pope: Ja.

Mike Reinold: Vielen Dank.

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