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Tägliche Gewohnheiten, von denen Sie nicht wussten, dass sie ein Zeichen von Zwangsstörungen sein könnten

Wenn Sie Ihr ganzes Leben lang mit bestimmten Problemen und aufdringlichen Denkmustern zu kämpfen hatten, erkennen Sie möglicherweise nicht, dass sie ein Zeichen von Zwangsstörungen sind. Fügen Sie hinzu, dass die Symptome einer Zwangsstörung oft missverstanden werden , und es ist wirklich kein Wunder, dass Sie — und so viele andere Menschen — herumlaufen, ohne sich ihrer Angststörung bewusst zu sein.

Die Symptome von Zwangsstörungen werden im Fernsehen und in Filmen oft auf eine bestimmte Weise dargestellt. Es ist ziemlich üblich, zum Beispiel, für Leute zu denken, OCD ist alles über das Verlangen nach Ordnung und Sauberkeit. Oder dass es einfach eine Angst vor Keimen ist. Aber wenn Sie OCD haben oder sogar denken, dass Sie es tun, dann wissen Sie, dass es all das ist — aber auch so viel mehr.“OCD ist eine Gehirnstörung, die durch Obsessionen, Zwänge und Angstgefühle gekennzeichnet ist“, sagt der Psychologe und Radiomoderator Dr. Joshua Klapow gegenüber Bustle. „Gedanken dringen in den Kopf ein … und es gibt ein Maß an Angst, das bei ihnen vorhanden ist, weil sie aufdringlich sind.“ Das ist die „obsessive“ Seite der Dinge. Aber es gibt auch die Zwänge.“Die Zwänge sind der Wunsch, Maßnahmen zu ergreifen, um das Niveau der Angst zu reduzieren“, sagt Klapow. „Die Aktion reduziert die Angst und die Person fühlt sich besser.“ Aber nur für einen Moment. „Der aufdringliche Gedanke kommt sofort zurück und führt zu dem Zwang, Maßnahmen zu ergreifen, um die Angst zu reduzieren. Dies erzeugt eine konditionierte Reaktion und eine Reihe sehr störender Gewohnheiten.“

Es ist nicht ungewöhnlich, dass OCD-Betroffene mehrere Stunden am Tag damit verbringen, angstreduzierende Rituale zu absolvieren. Aber die Störung kann sich auch auf subtilere, weniger bekannte Weise zeigen. Lesen Sie weiter für einige tägliche Gewohnheiten, die ein Zeichen von OCD sein könnten.

Sie überprüfen Ihre Schlösser immer und immer wieder

OCD kann Sie dazu bringen, an sich selbst zu zweifeln, oft bis zu einem schwächenden Grad. Wenn Sie also das Haus nicht verlassen können, ohne den Ofen, die Türschlösser und die Fenster doppelt und dreifach zu überprüfen, beachten Sie dies. „Es ist in Ordnung, sicherzustellen, dass Sie sich um alles gekümmert haben, bevor Sie das Haus verlassen, aber wenn Sie mehrmals nachsehen, ist dies ein Problem“, sagt die Therapeutin Kimberly Hershenson, LMSW.

Sie sollten auch besorgt sein, wenn Sie die Angewohnheit haben, das Haus zu verlassen und dann 30 Minuten später zurückzukehren, um den Ofen zu überprüfen — erneut. Dieses intensive Maß an Zweifel kann ein Zeichen von OCD sein.

Sie tippen auf Wände, um Ihren Stress zu lindern

Dieser mag so seltsam klingen, aber Klopfen ist ein ziemlich häufiges Ritual bei Menschen mit Zwangsstörungen. Sie könnten sich gezwungen fühlen, eine bestimmte Anzahl von Malen an Ihre Wand zu klopfen, bevor Sie das Haus verlassen. Oder Sie könnten Telefonmasten erreichen und berühren, um „viel Glück“ zu haben, während Sie vorbeigehen. Und wenn du nicht alles richtig machst? Nun, es könnte sich anfühlen, als hättest du dich mit Pech verflucht.

„Viele Menschen … glauben Sie, dass ihnen oder jemandem, der ihnen wichtig ist, etwas Schlimmes passieren wird, wenn sie ein Ritual oder Muster nicht erfüllen „, sagt die Psychologin Dr. Nikki Martinez gegenüber Bustle. „Es ist eine Angststörung, und diese Gewohnheiten und Rituale helfen uns, das Gefühl zu haben, diese Angst zu reduzieren.“

Sie versuchen, Dinge mit Ihrem Verstand zu „reparieren“

Wenn Sie Zwangsstörungen haben, fühlen Sie sich möglicherweise auch gezwungen, Dinge in Ihrem Kopf zu „reparieren“ oder sie in Ordnung zu bringen. Wie Stephanie Parmely, PhD, von der Mercy Medical Group sagt, werden Sie sich „gezwungen fühlen, Dinge zu reparieren, indem Sie mentale Handlungen anwenden, z. B. bestimmte Wörter oder Sätze lautlos wiederholen, einen Gedanken rückgängig machen, indem Sie das Gegenteil denken, oder nicht über Fehler oder mögliche Fehler nachdenken.“ Ein solches Ritual kann dazu führen, dass sich die Dinge für ein oder zwei Minuten in Ordnung anfühlen.

Du zählst den ganzen Tag

sie könnten sich gezwungen fühlen, Deckenplatten, Ziegel, Menschen, Autos oder Gegenstände zu zählen, an denen Sie vorbeigehen. Obwohl es nicht nach einer großen Sache klingt, kann dieser Zwang für den Betroffenen so ablenkend und anstrengend sein, oft bis zu einem schwächenden Grad.

Sie verbringen viel zu viel Zeit mit der Reinigung

Es nichts Falsches daran, eine ordentliche Wohnung zu wollen oder religiös vor dem Schlafengehen abzuwaschen. Es ist auch in Ordnung, wenn Sie Ihre Bücher auf eine bestimmte Weise organisieren möchten, oder wenn Sie Ihre Kissen einfach so mögen. Dies sind einfach Macken, und nicht unbedingt im Zusammenhang mit OCD.

Sie sollten jedoch zur Kenntnis nehmen, wenn Ihre Reinigung und Aufräumen ein übermäßiges und zeitaufwändiges Niveau erreicht, sagt Hershenson mir. Oder, wenn Ihre Routine von obsessiven Sorgen vor Kontamination befeuert zu werden scheint.

Du hast dunkle Gedanken

Da OCD durch durch aufdringliche Gedanken ist es nicht ungewöhnlich, dass Betroffene den ganzen Tag über mehrmals über den Tod nachdenken. Oder zu befürchten, dass sie einen Unfall verursacht haben könnten. Bist du jemals zur Arbeit gefahren, an jemandem auf einem Fahrrad vorbeigefahren und hast dich dann ein Dutzend Mal umgedreht, um sicherzustellen, dass du sie nicht getroffen hast? Wie Parmely mir sagt, ist das ein Symptom von OCD.

Sie waschen Ihre Hände viel

Händewaschen wird ein Problem, wenn Sie Ihre Hände übermäßig schrubben oder heißes Wasser verwenden, um verzweifelt Keime abzutöten und eine Kontamination zu verhindern. „Verwenden Sie Händedesinfektionsmittel Dutzende Male am Tag?“ Fragt Hershenson. Ziehen Sie Ihren Ärmel nach unten, wenn Sie einen Türknauf berühren müssen? Oder wenn Sie mit bloßen Händen essen müssen? Es kann ein Zeichen von OCD sein, und es ist sicherlich nicht etwas, womit du leben solltest.

Sie haben zeitraubende Rituale

In einem um Ihre Obsessionen zu beruhigen, wenden Sie sich möglicherweise zeitaufwändigen Ritualen zu, um sich ausgeglichener und kontrollierter über Ihre Angst zu fühlen. Als Psychotherapeutin Elise Franklin, LMFT sagt, Sie könnten „zählen oder Rituale um Sachen herum haben, wie sicherstellen, dass Sie Ihre Zähne genau putzen 2:05 Minuten und wenn Sie die Zählung verlieren, müssen Sie von vorne beginnen.“ Es kann sehr frustrierend sein.

Sie haben angefangen zu horten

Diejenigen, die mit OCD finden sich oft horten. Wie Paremly sagt, Sie könnten „Gläser sammeln, Flaschen, Dosen, Schnur, Gummibänder, Schrott, Baumaterialien, Zeitungen, Zeitschriften, Artikel, oder Dinge auf der Straße gefunden.“ Oder du hängst an Klamotten oder altem Essen rum. Während es für andere wie Müll aussieht, ist es für Sie kein Müll. Und der Gedanke, alles wegzuwerfen? Nun, das könnte dich nur über den Rand schieben.

Sie sorgen sich um Kontamination

Es ist nicht ungewöhnlich für diejenigen mit Zwangsstörungen, um ihre Rituale auf die Spitze zu treiben, alles im Namen der Angst vor Kontamination oder Krankheit. „Zum Beispiel, wenn ich eine Lebensmittelvergiftung befürchte … Ich denke jeden Tag über eine Stunde lang über die Sauberkeit meines Essens nach „, sagt die Psychologin Dr. Michele Barton von Psychology Life Well gegenüber Bustle. „Das einzige, was diese Gedanken beruhigt, ist, mein gesamtes Essen mit Seife zu waschen … Dies kann sehr zeitaufwändig werden und andere wichtigere Aktivitäten beeinträchtigen. Dies kann auch fortschreiten und sich endlos manifestieren, wenn es nicht angesprochen wird.“

Sie sorgen sich um Ihre Gesundheit

ypochonder bis zu einem gewissen Grad. Aber Sorgen und Ängste können für Menschen mit Zwangsstörungen wirklich außer Kontrolle geraten. Wie Candice Conroy, MA, LMHC sagt, können Sie Ihren „Blutdruck, Ihre Herzfrequenz oder Ihre Temperatur überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie keine gesundheitlichen Probleme haben (z. B. sicherstellen, dass Sie keinen Herzinfarkt haben).“

Denken Sie daran, OCD ist eine schwächende und zeitaufwändige Störung. Wenn Sie eine dieser Gewohnheiten und Symptome in sich selbst erkennen, haben Sie keine Angst, sich an einen Therapeuten zu wenden. Es gibt Bewältigungsstrategien und viele Möglichkeiten, Ihnen Erleichterung zu verschaffen.

Bilder: Pexel (12)

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