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Wie viel Holunder sollte ich nehmen?

Holunder und Ihre Gesundheit

Wie viel Holunder sollte ich nehmen?

Norm’s Farms stellt eine Vielzahl von Holunder-Nahrungsergänzungsmitteln für die ganze Familie her. Unsere Linie von Holunder-Ergänzungen umfasst Holunder-Extrakt, hergestellt aus ganzen Holunderbeeren und ohne Zuckerzusatz oder andere Zutaten, unseren Holunder-Wellness-Sirup, der mit unserem Holunder-Extrakt hergestellt wird, zu dem wir Honig, Nelken und Zimt für einen köstlichen und halsberuhigenden Sirup hatten, der wie Weihnachten schmeckt, unsere Holunder-Extrakt-Kinderformel, die zu 50% aus Holunder-Extrakt und zu 50% aus ungesüßtem Blaubeersaft besteht und keinen Zuckerzusatz oder andere Zutaten enthält, unser Holunder-Cranberry-Extrakt, der Holunder-Extrakt und Bio-Cranberry-Saft enthält freigegeben, unsere bio-Holundergummis, die auch Probiotika enthalten. Wir werden oft gefragt „Wie viel Holunder sollte ich nehmen“? Wir bieten Servierempfehlungen für unsere Produkte wie alle Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln, aber wenn Sie Ihren eigenen Holunderbeerextrakt oder Sirup hergestellt haben, möchten Sie vielleicht einen Rat, wie viel und wie oft Sie einnehmen sollen. Unser Rat basiert auf unserer eigenen Erfahrung und den Hunderten von Forschungsartikeln, die wir im Laufe der Jahre gelesen haben, ist aber kein Ersatz für den Rat, den Sie von Ihrem Arzt erhalten sollten. Die folgenden Informationen sind nicht zur Diagnose, Behandlung oder Heilung gedacht; Es ist einfach eine Zusammenfassung der Literatur und unserer Erfahrung.

Alle Produkte, die Holunder enthalten, die online in Reformhäusern und Naturheilgeschäften erhältlich sind, enthalten die empfohlene Portion auf dem Etikett. Lesen Sie das Etikett sorgfältig durch und achten Sie besonders auf die Lageranforderungen. Holunder ist eine leicht verderbliche Frucht und gärt oder verderbt schnell, wenn sie nicht in Alkohol oder Sirup konserviert wird. Der folgende Rat ist für die DIY-Person, die ihren eigenen Holundersirup oder Extrakt hergestellt hat und nach Servierempfehlungen sucht.

Die vielen Verwendungen von Holunder

Holunder wurde von traditionellen Kulturen auf der ganzen Welt für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verwendet. Holunder wurde zur Stärkung des geschwächten Immunsystems, zur Abwehr von Erkältungen und Grippe und für viele andere Gesundheitsprobleme einschließlich Verstopfung empfohlen, und es überrascht nicht, dass die meisten Menschen wissen wollen „Wie viel Holunder sollte ich nehmen“?

Viele Menschen gehen davon aus, dass Holunder eine Frucht ist, die durch den Extraktionsprozess ausgedrückte Flüssigkeit ein Saft ist und wie ein Saft konsumiert werden kann. Das stimmt nicht. Während jeder anders auf Holunder reagiert, reagieren manche Menschen sehr empfindlich auf die abführenden Eigenschaften von Holunder und berichten, dass ein Esslöffel Holunder-Extrakt pro Tag als Abführmittel für sie wirkt. Andere Menschen können in der Lage sein, bis zu 2 Unzen pro Tag zu konsumieren, bevor sie Magen-Darm-Symptome erleben; Der Punkt ist, dass Holunder durch den Teelöffel verzehrt werden sollte, nicht durch das Glas.

Wenn Sie Holunder zu Ihrer Ernährung hinzufügen möchten, um das Immunsystem zu stärken, ist ein Teelöffel hausgemachter Holundersirup pro Tag eine konservative empfohlene tägliche Portion. Die wenigen Studien, die durchgeführt wurden, um festzustellen, warum Holunder das Immunsystem aktiviert, zeigen, dass die Anthocyane in Holunder mit einer stark erhöhten Koordination des Immunsystems verbunden sind. Eine Studie zeigte, dass Holunder die Produktion von Immunzytokinen steigert. Zytokine wirken als Botenstoffe innerhalb des Immunsystems und helfen, die Immunantwort zu regulieren. Es müssen Studien durchgeführt werden, um die negativen oder positiven Auswirkungen einer langfristigen Verwendung von Holunderbeeren zu bestimmen.
Wenn Sie an Holunder zur Abwehr von Erkältungen und Grippe interessiert sind, wirkt Holunder wie alle Virostatika am besten, wenn er bei den ersten Anzeichen einer Atemwegserkrankung eingenommen wird. Holunder enthält ein antivirales Mittel namens „Antivirin“, das verhindert, dass Viren in unsere Zellen eindringen. Wenn Sie Erkältungs- und Grippesymptome bekämpfen, ist es eine konservative Empfehlung, bis zu 4 Teelöffel pro Tag einzunehmen, bis die Symptome nachlassen. Studien weisen darauf hin, dass Holunder auch harntreibende und blutzuckersenkende Eigenschaften haben kann, also, wie bei allen pflanzlichen Arzneimitteln, wenn Sie erwägen, Holunder zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, recherchieren Sie und konsultieren Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Holunder nicht mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagiert, die Sie möglicherweise bereits einnehmen. Wir haben einige der Forschungsarbeiten für Sie in unserer Zusammenfassung unten durchgeführt. Wir haben auch einige großartige Rezeptideen, um Holunder in Ihre Ernährung aufzunehmen. Unser Favorit ist Holunder Wellness Tee. Wenn Sie in diesem Jahr die Holundersaison verpasst haben, können Sie sich jederzeit mit unseren Holunderzusätzen eindecken (und einen schönen Rabatt erhalten, wenn Sie sie bei uns kaufen).

Eine Zusammenfassung des Forschungsstandes

Die folgende Tabelle ist einem Artikel entnommen, der von den Leuten von Chamberlin’s Natural Foods verfasst wurde. Es macht einen guten Job, die Beweise für einige der angeblichen gesundheitlichen Vorteile von Holunder und die Forschung, die noch getan werden muss, zu diskutieren.

Diese Anwendungen wurden an Menschen oder Tieren getestet. Sicherheit und Wirksamkeit sind nicht immer bewiesen. Einige dieser Bedingungen sind möglicherweise ernst und sollten von einem qualifizierten Gesundheitsdienstleister bewertet werden. GRAD *
Frühe Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Holunder antivirale Vorteile haben kann. Eine Studie ergab, dass Holundersaft Grippesymptome wie Fieber, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Halsschmerzen, Husten und Schmerzen in weniger als der Hälfte der üblichen Erholungszeit der Grippe verbessern kann. Die Studie war jedoch klein, und es sollte beachtet werden, dass die Beeren gekocht werden müssen, um Übelkeit oder Vergiftung zu verhindern. In einer anderen Studie schien Holunder Husten, Fieber, Kopfschmerzen, Schleimausfluss, Muskelschmerzen und verstopfte Nase zu verbessern. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, bevor feste Schlussfolgerungen gezogen werden können. B
Beweise für die Verwendung von Holunder allein für Bronchitis fehlen. Das Kombinationspräparat Sinupret®, das Holunder enthält, wurde zur Behandlung von akuter Bronchitis und Nasennebenhöhlenentzündung eingesetzt. Es gibt einige Hinweise darauf, dass Sinupret® im Vergleich zu anderen Medikamenten Vorteile für diesen Zustand haben kann. Weitere Informationen sind erforderlich. C
Eine frühe Studie legt nahe, dass ein Kombinationsprodukt, das Holunder enthält, helfen kann, chronische Verstopfung in nur zwei Tagen zu behandeln. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, bevor feste Schlussfolgerungen gezogen werden können. C
Holunder wurde in Kombination mit anderen Produkten verwendet, um Zahnfleischerkrankungen und Entzündungen zu reduzieren. Signifikante Ergebnisse wurden vier Tage nach der Behandlung beobachtet. Ein kombiniertes Mundwasser mit Holunder verringerte die Zahnfleischerkrankung signifikant, wenn es dreimal täglich für 14 Tage verwendet wurde. Weitere Studien zu den möglichen Auswirkungen von Holunder allein sind erforderlich.Frühe Studie legt nahe, dass langfristige Holunder Verwendung Herzgesundheitsvorteile bei postmenopausalen Frauen fehlen können. In diesem Bereich ist mehr Forschung erforderlich. C
Beweise für die Verwendung von Holunder allein zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel fehlen. Eine Studie berichtet, dass ältere Menschen Vorteile für Menschen mit dieser Erkrankung haben können. In diesem Bereich ist jedoch mehr Forschung erforderlich. C
Eine begrenzte Studie hat Antibiotika für Sinusinfektionen beim Menschen untersucht. Es wurde berichtet, dass Kombinationsprodukte, die Antibiotika enthalten (wie Sinupret®), bei Verwendung mit Antibiotika Vorteile haben. Die Forschung legt nahe, dass solche Produkte helfen können, Schwellungen, Drainage, Kopfschmerzen und verstopfte Nase zu verbessern. Es sind weitere Beweise für die möglichen Vorteile von Holunder allein erforderlich. C
Holunder wurde auf mögliche Vorteile bei der Gewichtsabnahme untersucht. Ein signifikanter Unterschied wurde in Körpergewicht, Blutdruck und Lebensqualität beobachtet. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, bevor Schlussfolgerungen gezogen werden können. C
* Schlüssel zu den Noten A: Starke wissenschaftliche Beweise für diese Verwendung B: Gute wissenschaftliche Beweise für diese Verwendung C: Unklare wissenschaftliche Beweise für diese Verwendung D: Faire wissenschaftliche Beweise für diese Verwendung (es funktioniert möglicherweise nicht) F: Starke wissenschaftliche Beweise gegen diese Verwendung (es funktioniert wahrscheinlich nicht)

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