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15 alimentos que debe evitar al tratar de perder peso

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No todos los alimentos que se hacen pasar por «saludables» o bajos en grasa entregan lo que dicen. Haga clic para averiguar qué alimentos debe evitar mientras pierde peso.

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1) Salsa de soja

A pesar de ser baja en calorías, la salsa de soja es extremadamente alta en sodio que puede dejarlo hinchado y aumentar el riesgo de hipertensión. Hay muchas opciones de salsa de soja baja en sodio disponibles en estos días, pero no son significativamente más bajas que las normales. Úsalo con moderación.

© iStock/Getty Images Pan de varios granos

2) Pan de varios granos

Todas esas bonitas semillas que están encima de la hogaza se ven saludables y atractivas. Pero lo que realmente importa es de qué está hecho el pan. Multigrano puede no significar necesariamente granos enteros. Asegúrese de revisar las etiquetas.

© iStock / Getty Images Alcohol

3) Alcohol

Incluso los bebedores de vino promedio consumen hasta 2,000 calorías adicionales cada mes. Un vaso de blanco brillante puede parecer inocuo, pero sus efectos acumulativos pueden dificultar la pérdida de peso. De acuerdo con el experto en dietas Robert C Atkins, el alcohol es lo primero que quema su cuerpo antes de pasar a cualquier otra cosa. Por lo tanto, hasta que su cuerpo elimine el alcohol de su sistema, no quemará ninguna grasa.

© HeikeRau / Getty Images Hierbas de té y tabletas edulcorantes

4) Productos sin azúcar

¿Cuántos de ustedes son culpables de consumir esto? Confíe en nosotros estos productos parecen bajos en calorías, pero el efecto en su salud es demasiado peligroso para no prestarle atención. Si bien estos pueden ser bajos en calorías, consumirlos puede elevar su nivel de insulina, ya que a menudo contienen alternativas de azúcar poco saludables.

© Tony Robins / Getty Images Copos de maíz saltando de la caja a un tazón

5) Cereales vendidos en cajas de tamaño de valor

Según una investigación realizada por el Laboratorio de Alimentos y Marcas de la Universidad de Cornell, las personas consumen hasta un 22% más cuando comen de paquetes más grandes. Los paquetes grandes pueden ser fáciles para la billetera, pero ciertamente no para la salud.

© iStock / Getty Images Snacks sobre mesa de madera

6) snacks de 100 calorías

Para que sepas que solo consumes 100 calorías por porción, pero ¿realmente se suman a tu nutrición diaria? Reducir las calorías no significa que tenga que cargar basura. Estos son excelentes golosinas ocasionales, pero no para las opciones de comidas regulares.

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7) Barras de aperitivos con alto contenido de fibra

Estas barras contienen fibra, que es esencial para usted, pero el problema es que la entregan en grandes dosis, no de manera constante durante todo el día. Rachel Harvest, dietista registrada afiliada a Tournesol Wellness en Nueva York, dice: «La ingesta de fibra tiene que ser constante durante todo el día para evitar el hambre, mejorar la salud digestiva y no causar malestar estomacal.»

© REX / Grupo de Botellas de leche para alimentos y bebidas

8) Leche entera

La leche entera está cargada de grasa y colesterol adicionales. Opte por la variedad desnatada para disfrutar de la bondad de la leche sin preocuparse por las calorías.

© iStock / Getty Images Frutas tropicales

9) Las frutas tropicales

Las frutas son excelentes bocadillos cuando se está a dieta, pero hay algunas que puede evitar si su objetivo es perder peso. No consuma frutas como mangos y piñas maduras, ya que son especialmente ricas en azúcares naturales.

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10) Palomitas de maíz para microondas

De acuerdo con la Agencia de Protección Ambiental (EPA), se sabe que los productos químicos que se encuentran en las bolsas de palomitas de maíz para microondas aumentan las posibilidades de desarrollar infertilidad y problemas de tiroides. Las palomitas de maíz son un excelente refrigerio bajo en calorías, pero no cuando salen de una bolsa llena de aditivos.

© Helmut Meyer zur Capellen / imageBROKER/REX Verter a mano jugo de naranja de una jarra en un vaso

11) Jugo de frutas

El jugo de frutas de una caja parece conveniente para un desayuno rápido, pero en realidad es solo un vaso lleno de calorías vacías. Sí, incluso la variedad del 100 por ciento no ayuda mucho. Es mejor que comas toda la fruta, que también te da fibra.

© WestEnd61 / REX Uvas

12) Uvas

Son rápidas de comer, son ciertamente saludables, pero también contienen altas cantidades de azúcar que pueden desencadenar antojos de otros productos dulces. No los evites por completo; combínalos con proteínas o agrégalos a ensaladas.

© E. M. Welch / Rex Presenta alimentos» Bajos en grasa «

13) Alimentos» bajos en grasa »

Consumirlos puede ponerlo en riesgo de atracones involuntarios, ya que crean la ilusión de que no está consumiendo muchas calorías. Los fabricantes a menudo reemplazan los elementos naturales con productos químicos para hacer que estos alimentos sean «bajos en grasa».

© Jill Chen / Getty Images Sales de condimento

14) Sales de condimento

A menudo agregamos sal a platos aburridos bajos en calorías rociándolos con sal de condimento. Pero estos están cargados de sodio, lo que aumenta el riesgo de presión arterial alta. Use hierbas frescas para resaltar los sabores de su comida.

© Westend61/Getty Images Restaurante plato principal, ensaladas

15) Ensaladas

las Ensaladas son buenas. De hecho, son una excelente opción de comida si estás a dieta. El aderezo es el culpable. No tiene sentido pedir una ensalada de jardín en un restaurante si la rellenas con un aderezo de mayonesa con alto contenido de grasa.

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