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El precio de la Furia

Cuando pensamos en el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), nos vienen fácilmente a la mente ciertas características: energía ilimitada, enfoque corto, distracción, desorganización o tal vez dificultad para manejar múltiples tareas o llegar a tiempo. Pero, ¿alguna vez ha pensado en la ira como una experiencia común en el TDAH?

Bueno, la ira es a menudo parte de la imagen, también. Y si lo pensamos por un momento, esto tiene sentido. Verás, un componente obstinado del TDAH que a menudo permanece desde la infancia hasta la edad adulta involucra problemas con la impulsividad. Es decir, es difícil manejar los impulsos de uno al no actuar sobre ellos rápidamente. Esta falta de control de los impulsos crea una oportunidad para que emociones fuertes, como la ira, tomen el control. Estos sentimientos a menudo pueden dirigir los comportamientos y pensamientos de una persona sin mucho tiempo para considerar las consecuencias. Se siente justo en el momento, incluso si hay un gran costo para ello más adelante. Como uno de mis pacientes lo describe perfectamente, no hay «filtro» para amortiguar lo que sale, y una vez que está ahí, bueno, a menudo es demasiado tarde, y comienza el modo de limpieza.

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En el libro, The Distracted Couple: The Impact of ADHD on Adult Relationships (editado por mí y el Dr. Jon Carlson; Crown House, 2013), el experto y colaborador en TDAH, el Dr. Ari Tuckman, explica algunas posibles preocupaciones sobre la ira y el TDAH. Como él lo describe, los adultos con TDAH con frecuencia tienen problemas con el autocontrol emocional. El Dr. Tuckman también sugiere que las personas con TDAH podrían tender a experimentar emociones con bastante intensidad. Y así, cuando su impulsividad se combina con estos desafíos emocionales, los problemas surgen de varias maneras. Puede implicar hacer comentarios hirientes o extremos de los que el individuo se arrepienta más tarde; reaccionar de inmediato ante la ira de uno sin pensar realmente en el panorama general o las consecuencias de tomar estas acciones; y/o dañar las relaciones cercanas con el tiempo con varios episodios de arrebatos de enojo. Este último puede ser particularmente venenoso. Como explica el Dr. Tuckman, «Solo se necesita un par de outbursts…to minar muchas buenas interacciones» (p. 73). El daño de los estallidos emocionales fuertes es bastante inmediato, y no se limita solo a la relación romántica primaria de un individuo. Puede socavar una buena relación con un compañero de trabajo, amigo, familiar, compañero de clase, maestro o jefe.

El TDAH, por supuesto, no es la única condición asociada con la impulsividad y la ira. Y debido a las formas en que el TDA / H tiende a forzar las relaciones y altera negativamente la dinámica de una relación, un amigo cercano o una pareja sin TDA / H también puede arremeter con ira contra la persona en la relación que sí tiene TDA / H. Pero nuestro enfoque para hoy es realmente en la relación entre los síntomas del TDAH y la ira.

Herramientas para controlar la ira

Entonces, ¿qué pasa con la ira? ¿Qué se puede hacer con él?

Bueno, la primera ira por sí sola no suele ser el problema. A menudo el sentimiento está bastante justificado. Pero es lo que sucede como resultado de esta ira lo que se convierte en una preocupación. En otras palabras, cómo se maneja se convierte en el verdadero problema.

Los problemas relacionados con la ira, el resentimiento y la frustración son susceptibles de cambio. La verdad es que las personas con TDAH tienen una variedad de opciones cuando se trata de frenar las reacciones de enojo y alterar los comportamientos relacionados con la ira. Algunos de estos se mencionan a continuación:

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Control del estrés: Un culpable frecuente (pero a menudo bastante silencioso) relacionado con la ira es el nivel de estrés que la persona experimenta en su vida, específicamente relacionado con el trabajo y la familia. Una reducción del estrés y un manejo más eficiente de los factores estresantes mediante la incorporación de la meditación, el ejercicio regular y estrategias efectivas de administración del tiempo pueden reducir en gran medida la propensión a los arrebatos emocionales.

Conozca sus desencadenantes: A menudo, las reacciones emocionales intensas y los arrebatos tienen una raíz histórica. Una respuesta enojada puede haber sido alentada y valorada en la familia de un individuo mientras crecía, o como una forma de ganar respeto en la escuela entre compañeros. Un cierto estilo de supervisión en el trabajo o una forma de interactuar entre amigos puede ser particularmente irritante para alguien, o recordarle los años de acoso que soportó. Conocer las raíces históricas de sus respuestas emocionales es esencial para no reaccionar automáticamente a ellas, y para reconocerlas a tiempo para que realmente elijan cómo desean responder.

LO BÁSICO

  • ¿Qué es la Ira?
  • Encontrar un terapeuta para sanar de la ira

Funciones Servido: A veces, a pesar del daño colateral negativo involucrado, los arrebatos de enojo sirven para una función para alguien. Puede ser una forma socialmente aceptable para que un hombre exprese sus sentimientos, o puede proporcionar a alguien una sensación (temporal) de poder y ser tomado en serio en su vida. Se puede usar como un vehículo para ser asertivo para alguien que de otra manera tiene problemas para hacerlo. La dificultad, por supuesto, es el alto costo de estos arrebatos de ira, y las consecuencias indeseables del comportamiento, incluso si intenta servir a una función positiva también. Conocer las funciones previstas que las reacciones de enojo intentan servir le ayudará a ver por qué estos comportamientos permanecen en su lugar y le brindará la oportunidad de satisfacer estas necesidades de maneras menos destructivas.

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Pregunte a los Expertos: Ya sea que aborde los problemas de ira leyendo libros de autoayuda, asistiendo a talleres de manejo de la ira, desarrollando habilidades de comunicación y regulación emocional en psicoterapia cognitivo-conductual individual o asistiendo a sesiones de asesoramiento para parejas, se puede adquirir una cantidad significativa de apoyo y desarrollo de habilidades trabajando con profesionales que estén familiarizados con el manejo y la reducción de la ira. A menudo, estas habilidades se pueden desarrollar con bastante rapidez y de una manera bastante efectiva.

La ira es un atributo común asociado con el TDAH, pero hay ayuda disponible para ello. Al igual que con muchos otros desafíos en la vida, el truco para controlar la ira de uno es usar regularmente una variedad de herramientas que ayudan a controlarla en una variedad de situaciones.

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