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Hábitos Diarios Que No Se Dio Cuenta De Que Podrían Ser un Signo De TOC

Si ha estado luchando con ciertos problemas y patrones de pensamiento intrusivos durante toda su vida, es posible que no se dé cuenta de que son un signo de TOC. Agregue eso al hecho de que los síntomas del Trastorno Obsesivo Compulsivo a menudo se malinterpretan, y realmente no es de extrañar que usted, y tantas otras personas, hayan estado caminando sin darse cuenta de su trastorno de ansiedad.

Los síntomas del TOC a menudo se presentan de cierta manera en la televisión y en las películas. Es bastante común, por ejemplo, que la gente piense que el TOC se trata de ansias de orden y limpieza. O que es simplemente un miedo a los gérmenes. Pero si tienes TOC, o incluso crees que lo tienes, entonces sabes que es todo eso — pero también mucho más.

«El TOC es un trastorno cerebral que se caracteriza por obsesiones, compulsiones y sentimientos de ansiedad», le dice a Bustle el psicólogo y presentador de radio Dr. Joshua Klapow. «Los pensamientos entran en la cabeza … y hay un nivel de ansiedad que está presente con ellos porque son intrusivos.»Ese es el lado» obsesivo » de las cosas. Pero también están las compulsiones.

«Las compulsiones son los deseos de tomar medidas para reducir el nivel de ansiedad», dice Klapow. «La acción reduce la ansiedad y la persona se siente mejor.»Pero solo por un momento. «El pensamiento intrusivo vuelve de inmediato, lo que lleva a la compulsión de tomar medidas para reducir la ansiedad. Esto crea una respuesta condicionada y un conjunto de hábitos muy disruptivos.»

No es raro que las personas con TOC pasen varias horas al día completando rituales para reducir la ansiedad. Pero el trastorno también puede aparecer de formas más sutiles y menos conocidas. Siga leyendo para conocer algunos hábitos diarios que podrían ser un signo de TOC.

Comprobar las Cerraduras de Su casa una Y otra vez

TOC puede hacer dudar de ti mismo, a menudo debilitantes de grado. Así que si no puede salir de casa sin revisar doble y triple la estufa, las cerraduras de las puertas y las ventanas, tome nota. «Está bien asegurarse de que se ocupó de todo antes de salir de casa, pero si lo revisa varias veces, esto es un problema», dice la terapeuta Kimberly Hershenson, LMSW.

También debe preocuparse si tiene la costumbre de salir de casa y luego regresar 30 minutos más tarde para revisar la estufa, de nuevo. Este intenso nivel de duda puede ser un signo de TOC.

Toque En las Paredes Para Aliviar Su Estrés

Este puede parecer tan extraño, pero la derivación es un bonito ritual común en personas con TOC. Es posible que te sientas obligado a tocar la pared un cierto número de veces antes de salir de casa. O bien, puede alcanzar y tocar postes de teléfono para «buena suerte»mientras camina. ¿Y si no lo haces todo bien? Bueno, podría parecer que te has maldecido a ti mismo con mala suerte.

«Muchas personas … cree que algo malo les sucederá a ellos o a alguien que les importa si no cumplen con un ritual o patrón», le dice la psicóloga Nikki Martínez a Bustle. «Es un trastorno basado en la ansiedad, y estos hábitos y rituales nos ayudan a sentir que estamos reduciendo esa ansiedad.»

Intenta «Arreglar» las Cosas Con Tu Mente

Si usted tiene TOC, usted también puede sentir obligado a «arreglar» las cosas, o conjunto de ellos directamente, en tu mente. Como dice Stephanie Parmely, PhD, de Mercy Medical Group, te sentirás » obligado a arreglar las cosas mediante el uso de acciones mentales, como repetir ciertas palabras o frases en silencio, deshacer un pensamiento pensando lo contrario, dificultad para no pensar en errores o errores potenciales.»Tal ritual puede hacer que las cosas se sientan bien durante uno o dos minutos.

Usted está Contando Todo el Día

Parmely me dice que puede sentir obligado a contar techo de tejas, ladrillos, la gente, los coches, u objetos con los que se topa. Si bien no suena como un gran problema, esta compulsión puede distraer y agotar a la persona que la sufre, a menudo hasta un grado debilitante.

pasas Demasiado Tiempo de Limpieza

no Hay nada de malo en querer un bonito apartamento, o religiosamente haciendo que los platos antes de acostarse. También está bien si quieres que tus libros estén organizados de cierta manera, o si te gustan las almohadas. Estas son simplemente peculiaridades, y no necesariamente relacionadas con el TOC.

Debe tomar nota, sin embargo, si su limpieza y orden alcanza un nivel excesivo y que consume mucho tiempo, me dice Hershenson. O, si tu rutina parece estar alimentada por preocupaciones obsesivas de contaminación.

Usted Tiene Pensamientos Oscuros

Desde el TOC se caracteriza por pensamientos intrusivos, no es raro que los enfermos de pensar acerca de la muerte varias veces durante el día. O, preocuparse de que puedan haber causado un accidente. ¿Alguna vez has conducido al trabajo, pasado a alguien en bicicleta y luego te has dado la vuelta para comprobarlo una docena de veces para asegurarte de que no lo golpeaste? Como me dice Parmely, es un síntoma de TOC.

Te Lavas Mucho Las Manos

Lavarse las manos solo se convierte en un problema cuando se frota las manos en exceso o usa agua hirviendo, todo en un intento desesperado por matar gérmenes y evitar la contaminación. «¿Usas desinfectante de manos docenas de veces al día?»Pregunta Hershenson. ¿Te bajas la manga cuando tienes que tocar el pomo de una puerta? ¿O cuando tienes que comer con tus propias manos? Puede ser un signo de TOC, y ciertamente no es algo con lo que debas vivir.

Tiene Rituales que consumen mucho tiempo

En un esfuerzo por calmar sus obsesiones, puede recurrir a rituales que consumen mucho tiempo como una forma de sentirse más equilibrado y en control de su ansiedad. Como dice la psicoterapeuta Elise Franklin, LMFT, es posible que » cuente o tenga rituales alrededor de las cosas, como asegurarse de cepillarse los dientes exactamente 2 veces:05 minutos y si pierdes la cuenta tienes que empezar de nuevo.»Puede ser muy frustrante.

has Comenzado el Acaparamiento

Aquellos que sufren de TOC a menudo se encuentran acaparamiento. Como dice Paremly, es posible que coleccione » frascos, botellas, latas, cuerdas, bandas elásticas, desechos, materiales de construcción, periódicos, revistas, artículos o cosas que se encuentran en la calle.»O podrías pasar el rato con ropa o comida vieja. Si bien puede parecer basura para los demás, no es basura para ti. Y, la idea de tirarlo todo por la borda? Bueno, eso podría empujarte al límite.

Te preocupas por la Contaminación

No es raro que las personas con TOC lleven sus rituales al extremo, todo en nombre de aliviar el miedo a la contaminación o la enfermedad. «Por ejemplo, si temo una intoxicación alimentaria … Pienso en la limpieza de mi comida durante más de una hora al día, todos los días», le cuenta a Bustle la psicóloga Dra. Michele Barton, de Psychology Life Well. «Lo único que calma esos pensamientos es lavar toda mi comida con jabón … Esto puede llevar mucho tiempo y restar importancia a otras actividades más importantes. Esto también puede progresar y manifestarse sin fin si no se aborda.»

Que Preocuparse Acerca de Su Salud

estamos todos los hipocondríacos, a un cierto grado. Sin embargo, las preocupaciones y los temores pueden salirse de control para las personas con TOC. Como dice Candice Conroy, MA, LMHC, es posible que revise su » presión arterial, frecuencia cardíaca o temperatura para asegurarse de que no está experimentando alguna catástrofe relacionada con la salud (como asegurarse de que no está teniendo un ataque cardíaco).»

Recuerde, el TOC es un trastorno debilitante que consume mucho tiempo. Si reconoces alguno de estos hábitos y síntomas en ti mismo, no tengas miedo de contactar a un terapeuta. Hay estrategias de afrontamiento y muchas maneras de darle un poco de alivio.

Imágenes: Pexels (12)

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