Publicado el Deja un comentario

Tendinitis del bíceps: Prevención y tratamiento

tendinitis del bíceps3.jpg

a Medida que envejecemos, los tendones que unen los bíceps del brazo en el hombro y en el codo puede inflamarse, dolor, e incluso pelados debido al uso excesivo. Esta afección, la tendinitis del bíceps, puede provocar dolores y molestias que se irradian hacia arriba y hacia abajo a lo largo de la parte superior delantera del brazo.

<

Si tienes tendinitis del bíceps en el hombro, es posible que notes dolor con acciones por encima de la mano, como pintar una casa, levantar un objeto pesado sobre tu cabeza, nadar en el arrastre, entregar un servicio de tenis o voleibol, o lanzar o lanzar una pelota de béisbol.

Si tienes tendinitis del bíceps cerca del codo, el dolor será más bajo en el brazo. Usted puede notar debilidad y dolor al doblar el brazo en el codo. Flexionar el músculo del bíceps o encresparse al levantar pesas puede resultar difícil.

En ambos tipos de tendinitis del bíceps, puede notar dolor o dificultad para girar el antebrazo (con la palma hacia arriba, con la palma hacia abajo). Ambos tipos de tendinitis del bíceps también pueden implicar pérdida de la fuerza del brazo, junto con sensibilidad en el sitio de la lesión.

Por qué la tendinitis del bíceps es un problema

En el peor de los casos, un tendón inflamado del bíceps puede desgarrarse o romperse, causando que el músculo del bíceps se desprenda en un extremo del hueso al que está anclado. Esta lesión de tendón no se puede reparar sola; las rupturas totales requieren cirugía.

Si eres un adulto mayor que no es muy activo, es posible que no te moleste mucho una pérdida parcial de la fuerza y la movilidad de los brazos.

Sin embargo, es probable que los adultos relativamente jóvenes y activos encuentren inaceptable esta disminución de la fuerza, especialmente si va acompañada de la desfiguración física de un músculo del bíceps agrupado que ha perdido su tensión. (Imagínese una protuberancia de músculo «Popeye» prominente que aparece en el codo o en el hombro, en lugar de donde normalmente lo encontraría.)

Los atletas encontrarán que esta lesión es una ender de temporada (y posiblemente una ender de carrera) a menos que se sometan a una cirugía para reparar el tendón desgarrado y volver a unir el músculo. Sin embargo, incluso con un procedimiento artroscópico mínimamente invasivo, un atleta requerirá tiempo de rehabilitación y fisioterapia.

La mejor manera de mantenerse activo y saludable, y de evitar la cirugía, es evitar que la tendinitis del bíceps ocurra en primer lugar, o al menos reducir el riesgo de que el daño en los tendones avance hasta el punto en que es probable que se produzcan desgarros.

Prevención de la tendinitis del bíceps

Todas las formas de tendinitis son más probables a medida que las personas envejecen, debido al desgaste normal relacionado con la edad. La degeneración de los tendones es una función del envejecimiento biológico, y no es algo que puedas evitar, aunque puedes cambiar tu comportamiento para mitigar el daño.

Si tienes más de 30 años, lo mejor que puedes hacer es ser realista sobre lo duro que puedes empujar tu cuerpo. No seas descuidado. Correctamente condición de usted mismo y usted puede ser capaz de reducir el riesgo de lesiones. Algunos consejos:

  • Evite los levantamientos muertos (y otros movimientos que causen dolor). ¿Recuerdas el chiste del viejo médico, «Doctor, duele cuando hago esto»? El remate es, «Así que deja de hacer eso!»Si un movimiento en particular agrava su tendinitis, considere abstenerse de hacerlo.

  • Utilice la forma adecuada. Si no puedes evitar el movimiento ofensivo de los brazos, consulta a un ortopedista o fisioterapeuta para que te hable de formas más seguras de usar el hombro, el codo o el bíceps. Es posible que pueda fortalecer su cuerpo en otras áreas, como la espalda, el abdomen o las piernas, para eliminar parte de la tensión de sus brazos.

  • Aumente la fuerza gradualmente. No es necesario que dejes de levantar pesas, hacer flexiones, practicar deportes, etc., pero es útil tener más cuidado al levantar objetos pesados o aumentar tus repeticiones, peso o resistencia. No hagas aumentos grandes y repentinos en la cantidad que levantas o cargas; ten cuidado de aumentar tu fuerza lentamente.

  • calentar y estirar. Antes de usar el brazo afectado, siempre caliente los músculos y el tejido. Enfríe y estire después para mantenerse flexible.
  • Tome descansos. Los entrenamientos intensos requieren descanso y recuperación para que los músculos y los tejidos tengan la oportunidad de repararse a sí mismos. Si trabaja la parte superior del cuerpo y los hombros el lunes, haga del martes un día de descanso para esos músculos. Descansa también dentro de una sesión de entrenamiento, entre períodos de levantamiento o movimiento.
  • Dejar de fumar. Los investigadores han encontrado una asociación entre el uso de nicotina y un mayor riesgo de daño y ruptura de tendones. Fumar daña la circulación, lo que lleva a una curación más lenta.
  • Mantener un peso saludable/IMC. Los científicos han encontrado una relación entre el daño en los tendones y la obesidad. Parte de esto es mecánico (el sobrepeso tensa los tejidos y los huesos). Sin embargo, los científicos han encontrado alguna evidencia que indica que el sobrepeso puede promover la inflamación, lo que puede crear problemas tendinosos crónicos.

  • No use corticosteroides en exceso. Las inyecciones de esteroides pueden ayudar a reducir la inflamación en los tendones, pero el uso excesivo de esta terapia en realidad puede dañar el tejido y promover la ruptura del tendón.

  • Practique un buen cuidado de los hombros. La tendinitis del bíceps del hombro a menudo se asocia con otras lesiones y daños en el hombro, como osteoartritis, desgarros de lesiones por bofetadas, pinzamiento del hombro y dislocaciones. Si tienes lesiones pasadas en el hombro como estas, ten en cuenta cualquier dolor o sensibilidad que sientas y consulta a un médico tan pronto como notes algún cambio. Hable con su médico ortopédico sobre las maneras de mantener su hombro sano. (Lo mismo ocurre con la tendinitis del codo: si has tenido codo de tenista antes, es posible que ahora corras un mayor riesgo de sufrir un desgarro del tendón del bíceps.)

Tratamiento de la tendinitis del bíceps

La tendinitis del bíceps puede ser diagnosticada por un médico ortopédico, a través de una combinación de examen físico e imágenes (resonancia magnética y rayos X para descartar deformidades o fracturas óseas).

Dependiendo de la longitud de la tendinitis, un especialista puede aconsejar un tratamiento conservador o una cirugía no quirúrgica (en caso de daño significativo, desgarros o ruptura).

Las opciones de tratamiento incluyen:

  • Abstenerse de actividades dolorosas y tomar descansos frecuentes al hacer ejercicio o al usar el brazo afectado.

  • Los antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno y el naproxeno, pueden ayudar a controlar la inflamación y reducir el dolor. Hable con un médico antes de tomarlos regularmente, ya que la ingestión prolongada o la toma de dosis altas pueden provocar problemas gastrointestinales y sangrado.

  • Aplicar hielo en el área del tendón afectada de forma intermitente puede ayudar a reducir la inflamación, el dolor y la rigidez. Otras formas de terapia fría también pueden ser útiles.

  • la terapia Física. El TP puede ayudar a reducir el dolor, aumentar la flexibilidad y preservar o mejorar el rango de movimiento. Un terapeuta también puede hablar con usted sobre el fortalecimiento de otras partes del cuerpo para ayudar a eliminar la tensión del tendón afectado.

  • Inyecciones de corticosteroides. Si el dolor es intenso, puede beneficiarse de las propiedades antiinflamatorias de los esteroides. Sin embargo, el uso excesivo de esta terapia en realidad puede debilitar los tendones, lo que lleva a la ruptura.

  • la cirugía Artroscópica. La reparación de tendones mínimamente invasiva implica volver a unir un tendón roto al hueso. La tenodesis consiste en cortar o recortar tejido dañado o no saludable, y luego volver a unir el tendón al hueso. La mayoría de las cirugías mínimamente invasivas de esta naturaleza tienen buenos resultados, siempre y cuando siga las instrucciones de su médico para descansar y rehabilitar el brazo después.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.