Julkaistu Jätä kommentti

15 laihdutusyrityksessä vältettävää ruokaa

© Getty Images

kaikki ”terveellisiksi” tai vähärasvaisiksi naamioituneet elintarvikkeet eivät anna sitä, mitä väittävät. Klikkaa läpi selvittää, mitä elintarvikkeita sinun pitäisi välttää, kun laihdutus.

© Getty Images

1) soijakastike

vaikka sen kalorimäärä on alhainen, soijakastikkeessa on erittäin paljon natriumia, joka voi turvottaa ja lisätä verenpainetaudin riskiä. Nykyään on saatavilla monia vähäsuolaisia soijakastikevaihtoehtoja, mutta ne eivät ole merkittävästi pienempiä kuin tavalliset. Käytä säästeliäästi.

© iStock/Getty Images Monijyväleipä

2) Monijyväleipä

kaikki leivän päällä istuvat sievät siemenet näyttävät terveiltä ja kutsuvilta. Tärkeintä on kuitenkin se, mistä leipä on tehty. Moniviljaisuus ei välttämättä tarkoita täysjyvää. Tarkista etiketit.

© iStock/Getty Images Alcohol

3) alkoholia

jopa keskivertoviinin juojat kuluttavat jopa 2 000 ylimääräistä kaloria joka kuukausi. Lasi kuohuvaa valkoista voi näyttää harmittomalta, mutta sen kumulatiiviset vaikutukset voivat haitata laihtumista. Laihdutusasiantuntija Robert C Atkinsin mukaan alkoholi on ensimmäinen asia, jota elimistö polttaa ennen kuin se siirtyy mihinkään muuhun. Joten ennen kuin elimistö pääsee eroon alkoholista elimistöstäsi, et polta rasvaa.

© HeikeRau/Getty Images Teeyrtit ja makeutusainetabletit

4) sokerittomat tuotteet

kuinka moni teistä on syyllinen tämän nauttimiseen? Luota meihin nämä tuotteet vain näyttävät vähän kaloreita, mutta vaikutus terveyteen on liian vaarallista ei kiinnitä huomiota siihen. Vaikka näissä voi olla vähän kaloreita, niiden nauttiminen voi nostaa insuliinitasoa, sillä ne sisältävät usein epäterveellisiä sokerivaihtoehtoja.

© Tony Robins/Getty Images maissihiutaleet pullistelevat laatikosta kulhoon

5) arvokokoisissa rasioissa myytävät viljat

Cornellin yliopiston elintarvike-ja Brändilaboratorion tutkimuksen mukaan ihmiset kuluttavat jopa 22 prosenttia enemmän syödessään isommista paketeista. Suuret paketit voivat olla helppoa lompakolle, mutta eivät varsinkaan terveydelle.

© iStock/Getty Images välipalat puisella pöydällä

6) 100-kaloriset välipalat

joten tiedät kuluttavasi vain 100 kaloria annosta kohti, mutta lisääkö se todella päivittäistä ravitsemustasi? Kaloreiden vähentäminen ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi kuormittaa roskaa. Näistä saa hyviä satunnaisia herkkuja, mutta ei tavallisia ateriavaihtoehtoja.

© Getty Images

7) Runsaskuituiset välipalapatukat

nämä patukat sisältävät kuitua, joka on oleellista sinulle, mutta ongelmana on, että ne toimittavat sitä suurina annoksina, eivät tasaisesti pitkin päivää. Rachel Harvest, rekisteröity ravitsemusterapeutin sidoksissa Tournesol Wellness in Helsinki Suomi sanoo, ”kuidun saanti on oltava johdonmukainen koko päivän torjua nälkää, parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä, eikä aiheuta vatsavaivoja.”

© REX/maitopullojen Ruoka-ja Juomaryhmä

8) täysmaito

täysmaito on täynnä ylimääräistä rasvaa ja kolesterolia. Siirry rasvaton lajike nauttia hyvyyttä maidon murehtimatta kaloreita.

© iStock/Getty Images Tropical fruit

9) trooppiset hedelmät

hedelmät tekevät hyviä välipaloja dieetillä ollessaan, mutta joitain kannattaa välttää, jos tavoitteena on laihduttaminen. Mene varovasti hedelmiä, kuten mangoja ja kypsiä ananaksia, koska ne ovat erityisen runsaasti luonnollisia sokereita.

© Corbis

10) Mikroaaltopopcorn

ympäristönsuojeluviraston (EPA) mukaan mikroaaltopopcorn-pusseista löytyvien kemikaalien tiedetään lisäävän mahdollisuuksia hedelmättömyyteen ja kilpirauhasongelmiin. Popcorn on loistava vähäkalorinen välipala, mutta ei silloin, kun se tulee ulos lisäaineilla täytetystä pussista.

© Helmut Meyer zur Capellen/imageBROKER/REX hand kaatamalla appelsiinimehua kannusta lasiin

11) hedelmämehu

hedelmämehu pahvipakkauksesta tuntuu kätevältä pikaiselle aamiaiselle, mutta todellisuudessa se on vain lasi täynnä tyhjiä kaloreita. Kyllä sataprosenttinenkaan lajike ei paljon auta. Kannattaa syödä koko hedelmä, josta saa myös kuitua.

© WestEnd61/REX-Rypäleet

12) Rypäleet

ne ovat nopeita syödä, ne ovat varmasti terveellisiä, mutta niissä on myös paljon sokeria, joka saattaa laukaista himon muihin makeisiin tuotteisiin. Älä välttele niitä kokonaan, vaan yhdistä ne proteiineihin tai lisää salaatteihin.

© E. M. Welch/Rex sisältää ”vähärasvaisia” ruokia

13) ”vähärasvaisia” ruokia

näiden nauttiminen saattaa altistaa tahattomalle kärähtämiselle, sillä ne luovat illuusion siitä, että kaloreita ei kulu paljon. Valmistajat usein korvata luonnon elementtejä kemikaaleja, jotta nämä elintarvikkeet ”vähärasvainen”.

© Jill Chen/Getty Images Maustesuolat

14) Maustesuolat

usein terästämme tylsiä vähäkalorisia ruokia ripottelemalla niihin maustesuolaa. Mutta nämä ovat täynnä natriumia, joka lisää korkean verenpaineen riskiä. Käytä tuoreita yrttejä tuomaan makuja esiin ateriassasi.

© Westend61/Getty Images ravintola entree salaatit

15) salaatit

salaatit ovat hyviä. Itse asiassa ne ovat erinomainen ateriavalinta, jos olet dieetillä. Syypää on sidos. Ravintolasta ei kannata tilata puutarhasalaattia, jos sen päälle laittaa runsasrasvaisen majoneesikastikkeen.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.