Julkaistu Jätä kommentti

alavireinen

Yläselkäkipu voi suistaa juoksun täysin raiteiltaan. Tämän kikan avulla voit vähentää lihasjännitystä ja tulla tehokkaammaksi juoksijaksi. Kaikki voittavat!

venyit, varmistit, että kroppasi on kohdallaan juoksun aikana ja vannot, että aiot vaahtorullata myöhemmin. Yläselkää kuitenkin särkee edelleen juoksulenkin jälkeen. Ugh. Mikä se voisi olla?

no, kyse voi olla monesta asiasta. Mutta on olemassa mahdollisesti helppo korjata tämä, Jos tämä, todellakin, mitä teet, kun käynnissä.

kun seuraavan kerran lähdet lenkille, tee seuraava arvio:

Pyritkö lyhyempiin tai pidempiin matkoihin, arvioi seuraavat seikat auttaaksesi sinua selvittämään, miksi sinulla on yläselkäkipuja:

laahustatko joko lenkillä tai koko päivän (nuo työpöytätyöt, tho)?

do you ’forget’ (we all do it!) venytystä ja vaahtorullaa?

pidätkö käsiäsi liian korkealla ja jännitätkö yläselän lihaksia?

Jos vastasit ei kaikkiin edellä mainittuihin, ongelmasi saattaa olla yhtä helppo kuin tämä pikaratkaisu:

hellitä otettasi juostessa

et luultavasti ajattele, miten pidät käsistäsi kiinni juostessasi. Olet todennäköisesti keskittynyt muotoosi, hengitykseesi tai olet vain kaavoittumassa. Mutta jos olet clenching kädet kuin olit kokouksessa aiemmin tänään (vakavasti, PowerPoint esityksiä taas?), voit olla osaltaan kaikki, että balled ylös jännitystä yläselässä. Ei hyvä.

RELATED: Running Hack: The Way You ’re Breathing When Running Isn’ t Doing You Any Favors.

tässä hauska osuus: se on helppo korjata!

Vaihe 1: Löysää otettasi. Juuri noin. Mutta niille teistä, jotka haluavat prosessin, joka auttaa torjumaan Hulkin kaltaista juoksukahvaa, olemme lisänneet alle ylimääräisen askeleen:

Vaihe 2: kokeile joogaa-ehkä meditaatiota.

tarinan opetus on kuitenkin se, että otteesi voi vaikuttaa juoksuusi enemmän kuin luulet. Se voi saada muun ylävartalon jäykistymään ja saada juoksun tuntumaan kovemmalta kuin pitäisi. Kukaan ei halua sitä. Ottaa. Se. Helppo.

tekijä bio: Sam Kerstetter nauttii juoksemisesta ja ulkona olemisesta. Hän viettää mielellään aikaa luonnossa miehensä ja kaksivuotiaan kanssa ja kirjoittaa. Hänen muita intohimojaan ovat sosiaalinen media (hän on Road Runner Sportsin sosiaalisen median päällikkö) ja sisältömarkkinointi.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.