Julkaistu Jätä kommentti

Daily Habits You didn’ t Knowed Might Be a signal Of OCD

Jos olet kamppaillut tiettyjen asioiden ja tunkeilevien ajatusmallien kanssa koko elämäsi ajan, et ehkä tajua, että ne ovat merkki OCD: stä. Kun tähän vielä lisätään se , että pakko — oireisen häiriön oireet ymmärretään usein väärin, ei ole ihme, että sinä — ja niin monet muut ihmiset-olet kävellyt ympäriinsä tietämättä ahdistuneisuushäiriöstään.

pakko-OIREISUUDEN oireita kuvataan usein tietyllä tavalla televisiossa ja elokuvissa. On aika tavallista, että ihmiset esimerkiksi ajattelevat pakko-oireisen häiriökäyttäytymisen olevan vain järjestyksen ja puhtauden kaipuuta. Tai että kyse on vain pöpöjen pelosta. Mutta jos sinulla on OCD, tai edes luulet sinulla on, niin tiedät, että se on kaikki — mutta myös niin paljon enemmän.

”OCD on aivosairaus, jolle ovat ominaisia pakkomielteet, pakkomielteet ja ahdistuksen tunteet”, psykologi ja radiojuontaja tohtori Joshua Klapow kertoo Bustle-lehdelle. ”Ajatukset tulevat päähän … he ovat ahdistuneita, koska he ovat tunkeilevia.”Se on asioiden ”pakkomielteinen” puoli. Mutta on myös pakko.

”pakko on halu ryhtyä toimiin ahdistuksen tason vähentämiseksi”, Klapow sanoo. ”Toiminta vähentää ahdistusta ja ihminen voi paremmin.”Mutta vain hetkeksi. ”Tunkeileva ajatus tulee heti takaisin, mikä johtaa pakollisuuteen ryhtyä toimiin ahdistuksen vähentämiseksi. Tämä luo ehdollisen reaktion ja joukon hyvin häiritseviä tapoja.”

ei ole harvinaista, että pakko-oireisesta häiriöstä kärsivät käyttävät useita tunteja päivässä ahdistusta vähentävien rituaalien suorittamiseen. Mutta häiriö voi näkyä hienovaraisemmilla, vähemmän tunnetuilla tavoilla. Seuraavassa joitakin päivittäisiä tottumuksia, jotka voivat olla merkki OCD.

tarkistat lukkosi uudestaan ja uudestaan

pakko-oireinen sairaus voi saada sinut epäilemään itseäsi, usein heikentävästi. Jos et siis voi lähteä kotoa tarkistamatta hellaa, oven lukkoja ja ikkunoita, pane merkille. ”On OK varmistaa, että olet huolehtinut kaikesta ennen talosta poistumista, mutta jos tarkistat useita kertoja, tämä on ongelma”, sanoo terapeutti Kimberly Hershenson LMSW: stä.

sinunkin kannattaa olla huolissaan, jos sinulla on tapana lähteä kotoa, ja suunnata sitten 30 minuuttia myöhemmin takaisin tarkistamaan liesi — uudelleen. Voimakas epäily voi olla merkki pakko-oireisesta häiriöstä.

taputat seiniä stressin lievittämiseksi

Tämä saattaa kuulostaa niin oudolta, mutta naputtelu on melko yleinen rituaali, joka nähdään pakko-oireisilla ihmisillä. Saatat tuntea, että sinun on pakko koputtaa seinääsi tietyn määrän kertoja ennen kuin lähdet kotoa. Tai saatat ojentaa kätesi ja kosketella puhelinpylväitä saadaksesi ”onnea” kävellessäsi ohi. Entä jos et tee kaikkea oikein? Tuntuu kuin olisit kironnut itsesi huonolla onnella.

”monet ihmiset … usko, että heille tai jollekin läheiselleen tapahtuu jotain pahaa, jos he eivät täytä rituaalia tai kaavaa”, psykologi Nikki Martinez kertoo Bustle-lehdelle. ”Se on ahdistuneisuushäiriö, ja nämä tavat ja rituaalit auttavat meitä tuntemaan, että vähennämme tuota ahdistusta.”

yrität ”korjata” asioita mielelläsi

Jos sinulla on pakko-oireinen häiriö, saatat myös tuntea, että sinun on pakko ”korjata” asioita tai oikaista niitä mielessäsi. Kuten Stephanie Parmely, Ft, Mercy Medical Groupista sanoo, sinusta tuntuu ” pakotetulta korjaamaan asiat käyttämällä henkisiä toimia, kuten toistamalla tiettyjä sanoja tai lauseita hiljaa, kumoamalla ajatuksen ajattelemalla päinvastaista, vaikeutta olla ajattelematta virheitä tai mahdollisia virheitä.”Tällainen rituaali voi saada asiat tuntumaan hetken tai kaksi hyvältä.

lasket koko päivän

Parmely kertoo, että saatat tuntea tarvetta laskea kattotiiliä, tiiliä, ihmisiä, autoja tai esineitä, joiden ohi kävelet. Vaikka se ei kuulosta iso juttu, tämä pakko voi olla niin häiritsevä ja uuvuttava kärsivän, usein heikentävä määrin.

käytät aivan liikaa aikaa siivoamiseen

siistin asunnon haluamisessa tai uskonnollisesti tiskaamisessa ennen nukkumaanmenoa ei ole mitään väärää. Se on myös OK, jos haluat kirjat järjestetty tietyllä tavalla, Jos pidät tyynyt juuri niin. Nämä ovat yksinkertaisesti omituisuuksia, eivätkä välttämättä liity OCD: hen.

kannattaa kuitenkin huomioida, jos siivoaminen ja siistiminen nousee kohtuuttomalle ja aikaa vievälle tasolle, Hershenson ohjeistaa. Tai jos pakkomielteinen saastumishuolet ruokkivat rutiinejasi.

sinulla on synkkiä ajatuksia

koska pakko-Oireiselle häiriölle on ominaista tunkeilevat ajatukset, ei ole harvinaista, että sairastuneet ajattelevat kuolemaa useita kertoja päivän mittaan. Tai huolestua siitä, että he ovat saattaneet aiheuttaa onnettomuuden. Oletko koskaan ajanut töihin, ohittanut jonkun polkupyörällä ja kääntynyt sitten tarkistamaan kymmenkunta kertaa, ettet osunut häneen? Kuten Parmely kertoi, se on OCD: n oire.

peset kätesi paljon

käsienpesusta tulee ongelma vain silloin, kun jynssää käsiään liikaa tai käyttää tulikuumaa kuumaa vettä, kaikki epätoivoisena yrityksenä tappaa bakteereita ja estää saastuminen. ”Käytätkö käsidesiä kymmeniä kertoja päivässä?”Hershenson kysyy. Vedätkö hihasi alas, kun joudut koskemaan ovennuppia? Tai kun ruokaa pitää syödä paljain käsin? Se voi olla merkki pakko-oireisesta häiriöstä, eikä sen kanssa pitäisi joutua elämään.

sinulla on aikaa vieviä rituaaleja

pyrkiessään rauhoittamaan pakkomielteitäsi, saatat kääntyä aikaa vieviin rituaaleihin keinona tuntea olosi tasapainoisemmaksi ja hallita ahdistustasi. Kuten psykoterapeutti Elise Franklin, LMFT sanoo, saatat ” laskea tai olla rituaaleja noin tavaraa, kuten varmista harjata hampaat täsmälleen 2:05 minuuttia ja jos sekoat ottaa aloittaa alusta.”Se voi olla hyvin turhauttavaa.

olet aloittanut hamstraamisen

pakko-oireista kärsivät huomaavat usein hamstraavansa. Kuten Paremly sanoo, saatat kerätä ”purkkeja, pulloja, tölkkejä, naruja, kuminauhoja, romuja, rakennusmateriaaleja, sanomalehtiä, aikakauslehtiä, esineitä tai tavaroita, joita löytyy kadulta.”Tai saatat hengailla vaatteiden tai vanhan ruoan kanssa. Vaikka se voi näyttää roskaa muille, se ei ole roskaa sinulle. Entä ajatus heittää kaikki menemään? Se saattaa viedä sinut reunan yli.

saastuminen huolettaa

ei ole harvinaista, että pakko-oireisesta häiriöstä kärsivät vievät rituaalinsa äärimmilleen, kaikki sen nimissä, että he lievittäisivät saastumisen tai sairauden pelkoa. ”Esimerkiksi, jos pelkään ruokamyrkytystä … Mietin ruokani puhtautta yli tunnin päivässä, joka päivä”, psykologi tohtori Michele Barton Psychology Life Well-yliopistosta kertoo Bustle-lehdelle. ”Ainoa asia, joka rauhoittaa nuo ajatukset, on kaiken ruokani peseminen saippualla … Tämä voi tulla hyvin aikaa vieväksi ja vähentää muita tärkeämpiä toimintoja. Tämä voi myös edistyä ja ilmetä loputtomasti, jos siihen ei puututa.”

huolehdit terveydestäsi

olemme kaikki Luulosairaita, jossain määrin. Mutta huolet ja pelot voivat todella karata käsistä ihmisillä, joilla on pakko-oireinen sairaus. Kuten Candice Conroy, MA, LMHC sanoo, Voit tarkistaa ” verenpaine, syke, tai lämpötila olla varma, et ole kokenut joitakin terveyteen liittyviä katastrofeja (kuten varmista, että sinulla ei ole sydänkohtaus).”

muista, OCD on heikentävä ja aikaa vievä häiriö. Jos tunnistat jonkin näistä tavoista ja oireista itsessäsi, älä pelkää ottaa yhteyttä terapeuttiin. On selviytymisstrategioita ja paljon tapoja antaa sinulle helpotusta.

kuvat: Pekselit (12)

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.