Julkaistu Jätä kommentti

Hauislihastulehdus: ehkäisy ja hoito

hauislihastulehdus 3.jpg

iän myötä hauiksen käsivarteen olkapäässä ja kyynärpäässä kiinnittyvät jänteet voivat tulehtua, kipeytyä ja jopa rispaantua liikakäytön vuoksi. Tämä ehto, hauis tendinitis, voi johtaa särkyihin ja kipuihin, jotka säteilevät ylös ja alas etummaisen olkavarren pituutta.

<

Jos sinulla on olkapäässä hauislihastulehdus, saatat huomata kipua, johon liittyy yliotteita, kuten talomaalausta, raskaan esineen nostamista pään yli, uintia, tenniksen tai lentopallon syöttämistä, syöttämistä tai pesäpallon heittämistä.

Jos kyynärpäässä on hauislihastulehdus, kipu kohdistuu käsivarteen alempana. Saatat huomata heikkous ja arkuus, kun taivutus käsivarren kyynärpää. Hauislihaksen koukistaminen tai kihartaminen painoja nostettaessa voi tulla vaikeaksi.

molemmissa hauislihasten jännetulehdustyypeissä voi ilmetä kyynärvarren kiertämisen arkuutta tai vaikeutta (kämmen ylös, kämmen alas). Molemmat hauis tendinitis voi liittyä menetys käsivarren voimaa, liian, yhdessä arkuus vamman paikalla.

miksi hauiksen jännetulehdus on ongelma

pahimmassa tapauksessa tulehtunut hauislihas Voi revetä tai revetä, jolloin hauislihas irtoaa toisesta päästä luusta, johon se on ankkuroitu. Jännevamma ei korjaannu itsestään, vaan totaaliset repeämät vaativat leikkauksen.

Jos olet vanhempi aikuinen, joka ei ole kovin aktiivinen, sinua ei ehkä juuri häiritse käsivarsien voiman ja liikkuvuuden osittainen heikkeneminen.

kuitenkin suhteellisen nuoret ja aktiiviset aikuiset todennäköisesti pitävät tätä voiman vähenemistä mahdottomana hyväksyä—varsinkin, jos siihen liittyy jännityksensä menettäneen niputetun hauislihaksen fyysinen epämuodostuma. (Kuva näkyvä ”Kippari-Kalle” lihas pullistuma näy joko kyynärpää tai olkapää, sen sijaan, että olisit normaalisti löytää sen.)

urheilijat toteavat tämän vamman kauden päättäjäksi (ja mahdollisesti uran päättäjäksi), elleivät he joudu leikkaukseen, jossa korjataan revennyt jänne ja kiinnitetään lihas uudelleen. Vaikka minimaalisesti invasiivisia arthroscopic menettely, kuitenkin urheilija vaatii kuntoutusta aikaa ja fysioterapiaa.

paras tapa pysyä aktiivisena ja terveenä ja välttää leikkaus on estää hauislihastulehdus alkuunsa—tai ainakin vähentää jännevaurion riskiä edetä siihen pisteeseen, että repeämiä todennäköisesti tulee.

hauiksen jännetulehduksen ehkäisy

kaikki jännetulehduksen muodot ovat todennäköisempiä ikääntyessä, mikä johtuu normaalista ikään liittyvästä kulumisesta. Jännerappeuma on biologisen ikääntymisen funktio, eikä sitä voi välttää—tosin käytöstään voi muuttaa vaurioiden lieventämiseksi.

yli 30-vuotiaan kannattaa suhtautua realistisesti siihen, kuinka kovaa kroppaa voi painaa. Älä ole huolimaton. Kunnosta itsesi oikein ja voit ehkä vähentää loukkaantumisriskiä. Joitakin vinkkejä:

  • Vältä kuolleita nostoja (ja muita kipua aiheuttavia liikkeitä). Muistatko vanhan lääkärin vitsin: ”tohtori, sattuu kun teen näin”? Punchline kuuluu: ”joten lopeta tuo!”Jos jokin liike pahentaa jännetulehdustasi, harkitse pidättäytymistä siitä.

  • käytä asiallista muotoa. Jos et voi pidättäytyä loukkaavan käden liikettä, katso ortopedi tai fysioterapeutti keskustella turvallisempia tapoja käyttää olkapää, kyynärpää, tai hauis. Saatat pystyä vahvistamaan kehon muilla alueilla, kuten selkä, vatsa, tai jalat, jotta jotkut rasitusta pois kädet.

  • Rakenna voimaa vähitellen. Sinun ei tarvitse lopettaa painonnostoa, punnerruksia, urheilemista ja niin edelleen, mutta se auttaa olemaan varovaisempi nostettaessa raskaita esineitä tai lisäämällä toistoa, painoa tai vastustuskykyä. Älä tee äkillisiä, suuria lisäyksiä siinä, kuinka paljon nostat tai kuljetat, vaan huolehdi siitä, että vahvistat voimiasi hitaasti.

  • lämmittele ja venyttele. Ennen kuin käytät vahingoittunutta käsivartta, lämmitä aina lihaksesi ja kudoksesi. Jäähdytä ja venytä sen jälkeen, jotta pysyt joustavana.
  • pidä lepotaukoja. Intensiivinen harjoittelu vaatii lepoa ja palautumista, joten lihaksilla ja kudoksella on mahdollisuus korjata itseään. Jos treenaat ylävartaloasi ja hartioitasi maanantaina, tee tiistaista lepopäivä noille lihaksille. Lepää myös treenisession sisällä, nostojaksojen tai liikkeen välissä.
  • Lopeta tupakointi. Tutkijat ovat löytäneet yhteyden nikotiinin käytön ja kohonneen jännevaurioiden ja repeämien riskin välillä. Tupakointi vahingoittaa verenkiertoa, mikä hidastaa paranemista.
  • säilytä terve paino / BMI. Tutkijat ovat löytäneet yhteyden jännevaurioiden ja lihavuuden välillä. Osa tästä on mekaanista (ylipaino rasittaa kudoksia ja luita). Tutkijat ovat kuitenkin löytäneet näyttöä siitä, että ylipaino voi edistää tulehdusta, joka voi aiheuttaa kroonisia jänneongelmia.

  • älä käytä kortikosteroideja liikaa. Steroidi injektiot voivat auttaa vähentämään tulehdusta jänteet, mutta liikakäyttö tämä hoito voi todella vahingoittaa kudosta ja edistää jänteen repeämä.

  • harjoittele hyvää hartiahoitoa. Olkapää hauis tendinitis liittyy usein muihin olkapään vammoja ja vaurioita, kuten nivelrikko, isku leesiot kyyneleet, Olkapää impingement, ja sijoiltaan. Jos sinulla on aiemmin olkapäävammoja, kuten nämä, olla tietoinen kipua tai arkuutta tunnet, ja mennä lääkäriin heti, kun huomaat muutoksia. Keskustele ortopedi noin tapoja pitää olkapää terveenä. (Sama koskee kyynärpää tendinitis: jos sinulla on ollut tennis kyynärpää ennen, saatat olla suurempi riski hauis jänne repiä nyt.)

Hauislihasten jännetulehdus

ortopedinen lääkäri voi diagnosoida hauislihasten jännetulehduksen fyysisen tutkimuksen ja kuvantamisen yhdistelmällä (MRI ja X-ray luun epämuodostumien tai murtumien poissulkemiseksi).

riippuen siitä, kuinka pitkällä jännetulehduksesi on, erikoislääkäri voi suositella konservatiivista, ei-kirurgista hoitoa tai leikkausta (jos kyseessä on merkittävä vaurio, repeämä tai repeämä).

hoitovaihtoehtoja ovat:

  • pidättäydy kivuliaista toimista ja pidä usein taukoja, kun treenaat tai muuten käytät sairasta käsivartta.

  • steroideihin kuulumattomat tulehduskipulääkkeet kuten ibuprofeeni ja naprokseeni voivat auttaa hillitsemään tulehdusta ja vähentämään kipua. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin otat näitä säännöllisesti, koska pitkäaikainen nieleminen tai suurten annosten ottaminen voi johtaa ruoansulatuskanavan ongelmiin ja verenvuotoon.

  • sairaan jännealueen jäätyminen voi ajoittain auttaa vähentämään tulehdusta, kipua ja jäykkyyttä. Myös muunlaisesta kylmähoidosta voi olla apua.

  • fysioterapia. PT voi auttaa vähentämään kipua, lisäämään joustavuutta ja säilyttämään tai parantamaan liikerataa. Terapeutti voi myös puhua Sinulle vahvistaa muita kehon osia auttaa ottamaan rasitusta pois vaikuttaa jänne.

  • Kortikosteroidipistokset. Jos kipu on kova, saatat hyötyä anti-inflammatoriset ominaisuudet steroideja. Tämän hoidon liikakäyttö voi kuitenkin itse asiassa heikentää jänteitä, mikä johtaa repeämiseen.

  • Tähystyskirurgia. Minimaalisesti invasiivisia jänne korjaus liittyy uudelleen kiinnittämällä revennyt jänne luuhun. Tenodeesissa leikataan tai leikataan epäterveellistä tai vaurioitunutta kudosta, minkä jälkeen jänne kiinnitetään uudelleen luuhun. Useimmat minimaalisesti invasiiviset leikkaukset ovat hyviä tuloksia, kunhan noudatat lääkärisi ohjeita lepää ja rehabbing käsivarsi jälkeenpäin.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.