Julkaistu Jätä kommentti

kuinka paljon Seljanmarjaa pitäisi ottaa?

seljanmarja ja terveytesi

kuinka paljon seljanmarjaa minun pitäisi ottaa?

Norm ’ s Farms valmistaa erilaisia seljanmarjalisäkkeitä koko perheelle. Meidän linja seljanmarja täydentää sisältää seljanmarja uutetta, valmistettu koko seljanmarjat ja ei sisällä lisättyjä sokereita tai muita ainesosia, meidän seljanmarja Hyvinvointi siirappi, joka on valmistettu meidän seljanmarja uutetta, johon meillä oli hunajaa, neilikkaa ja kanelia herkullinen ja kurkun rauhoittava siirappi, joka maistuu joulu, meidän seljanmarja uute lasten kaava, joka on 50% seljanmarja uutetta ja 50% makeuttamaton mustikka mehu ja ei sisällä lisättyjä sokereita tai muita ainesosia, meidän seljanmarja, joka sisältää seljanmarja uutetta ja orgaanista karpalomehua ja pian vapautetaan meidän luomuseljanmarja nukkeja, jotka sisältävät myös probiootteja. Meiltä kysytään usein ”kuinka paljon seljanmarjaa minun pitäisi ottaa”? Tarjoamme palvelusuosituksia tuotteistamme, kuten kaikki ravintolisien valmistajat, mutta jos olet tehnyt oman seljanmarjauutteen tai siirapin, saatat haluta neuvoja siitä, kuinka paljon ottaa ja kuinka usein. Neuvomme perustuvat omaan kokemukseemme ja lukemiimme satoihin tutkimusartikkeleihin vuosien varrella, mutta ne eivät korvaa neuvoja, joita sinun pitäisi saada terveydenhuollon ammattilaiselta. Seuraavia tietoja ei ole tarkoitettu diagnosointiin, hoitoon tai parantamiseen; ne ovat vain yhteenveto kirjallisuudesta ja kokemuksistamme.

kaikki seljanmarjaa sisältävät tuotteet, joita voi ostaa verkossa, Luontaistuotteiden ja Luontaistuotteiden myymälöissä, tarjoavat suositellun annoksen etiketissä. Lue etiketti huolellisesti ja kiinnitä erityistä huomiota säilytysvaatimuksiin. Seljanmarja on helposti pilaantuva hedelmä, ja jos sitä ei säilö alkoholiin tai siirappiin, se käy nopeasti tai pilaantuu. Seuraava neuvo on DIY-yksilölle, joka on tehnyt oman seljanmarjasiirapin tai-uutteen ja etsii tarjoilusuosituksia.

seljanmarjaa

Seljanmarjaa on käytetty monissa eri kulttuureissa eri puolilla maailmaa monenlaisiin terveysongelmiin. Seljanmarjaa on suositeltu heikentyneen immuunijärjestelmän tehostamiseen, vilustumisen ja flunssan torjumiseen ja moniin muihin terveysongelmiin, kuten ummetukseen, eikä ole yllättävää, että useimmat ihmiset haluavat tietää ”kuinka paljon seljanmarjaa minun pitäisi ottaa”?

monet olettavat, että koska seljanmarja on hedelmä, uuttoprosessissa ilmaistu neste on mehua, ja että se voidaan nauttia aivan kuten mehu. Tämä ei ole totta. Vaikka jokainen reagoi seljanmarjalle eri tavalla, jotkut ihmiset ovat melko herkkiä seljanmarjan laksatiivisille ominaisuuksille ja raportoivat, että ruokalusikallinen seljanmarjauutetta päivässä toimii laksatiivina heille. Muut ihmiset voivat kuluttaa jopa 2 unssia päivässä ennen kuin he kokevat ruoansulatuskanavan oireita; piste on, että seljanmarja pitäisi kuluttaa tl, Ei lasi.

Jos olet kiinnostunut lisäämään seljanmarjaa ruokavalioosi sen immuunijärjestelmää vahvistavien ominaisuuksien vuoksi, teelusikallinen kotitekoista seljanmarjasiirappia päivässä on konservatiivinen suositeltu päivittäinen annos. Harvat tutkimukset, jotka on tehty selvittää, miksi seljanmarja aktivoi immuunijärjestelmää osoittavat, että antosyaanit seljanmarja liittyy huomattavasti lisääntynyt immuunijärjestelmän koordinaatiota. Erään tutkimuksen mukaan seljanmarja tehostaa immuunisytokiinien tuotantoa. Sytokiinit toimivat immuunijärjestelmän viestinviejinä ja auttavat immuunivasteen säätelyssä. Tutkimukset on tehtävä, jotta voidaan määrittää pitkäaikaisen seljanmarjan käytön vaikutukset, negatiiviset tai positiiviset.
Jos olet kiinnostunut seljanmarjasta vilustumisen ja flunssan torjuntaan, kuten kaikki viruslääkkeet, seljanmarja toimii parhaiten, jos sitä otetaan hengitystiesairauden ensioireiden yhteydessä. Seljanmarja sisältää viruslääkettä nimeltä ”viruslääke”, joka auttaa estämään viruksia tunkeutumasta soluihimme. Jos taistelet flunssan ja flunssan oireita vastaan, konservatiivinen suositus on ottaa jopa 4 teelusikallista päivässä, kunnes oireet laantuvat.
tutkimukset osoittavat, että seljanmarjalla voi olla diureettisia ja verensokeria alentavia ominaisuuksia, joten, kuten kaikilla kasviperäisillä lääkkeillä, jos harkitset seljanmarjan lisäämistä ruokavalioosi, tee tutkimuksesi ja ota yhteys lääkäriisi varmistaaksesi, että seljanmarjalla ei ole yhteisvaikutuksia jo käyttämiesi lääkemääräysten kanssa. Olemme tehneet joitakin tutkimustyötä sinulle yhteenvedossamme alla. Meillä on myös hyviä resepti ideoita sisällyttämällä seljanmarja osaksi ruokavaliota. Suosikkimme on Seljanmarjatee. Jos olet missannut seljanmarja kausi tänä vuonna voit aina varastoida meidän seljanmarja täydentää (ja saada mukava alennus, kun ostat sen tapauksessa).

yhteenveto tutkimuksen tilasta

seuraava taulukko on ote Chamberlin ’ s Natural Foodsin väen kirjoittamasta artikkelista. Se tekee mukavaa työtä keskustella todisteita takana joitakin oletettuja terveyshyötyjä seljanmarja ja tutkimus, joka on vielä tehtävä.

B

C

näitä käyttötarkoituksia on testattu ihmisillä tai eläimillä. Turvallisuutta ja tehokkuutta ei ole aina todistettu. Jotkut näistä ehdoista ovat mahdollisesti vakavia, ja pätevän terveydenhuollon tarjoajan tulisi arvioida ne. GRADE *
varhaiset tutkimukset viittaavat siihen, että elderillä voi olla antiviraalisia hyötyjä. Erään tutkimuksen mukaan seljanmarjamehu saattaa parantaa flunssan oireita, kuten kuumetta, väsymystä, päänsärkyä, kurkkukipua, yskää ja särkyä, alle puolet flunssan tavanomaisesta toipumisajasta. Tutkimus oli kuitenkin pieni, ja on huomattava, että marjat on keitettävä pahoinvoinnin tai myrkytyksen estämiseksi. Toisessa tutkimuksessa seljanmarja näytti parantavan yskää, kuumetta, päänsärkyä, liman erittymistä, lihassärkyä ja nenän tukkoisuutta. Tarvitaan lisää tutkimusta, ennen kuin voidaan tehdä varmoja johtopäätöksiä.
näyttöä pelkän Elderin käytöstä keuhkoputkentulehdukseen ei ole. Seljaa sisältävää Sinupret® – yhdistelmävalmistetta on käytetty akuutin keuhkoputkentulehduksen ja poskiontelotulehduksen hoitoon. On jonkin verran näyttöä siitä, että Sinupret® voi olla hyötyä tämän ehdon verrattuna muihin lääkkeisiin. Lisätietoja tarvitaan. C
varhainen tutkimus viittaa siihen, että elderiä sisältävä yhdistelmävalmiste voi auttaa kroonisen ummetuksen hoidossa jopa kahdessa päivässä. Tarvitaan lisää tutkimusta, ennen kuin voidaan tehdä varmoja johtopäätöksiä. C
vanhempaa on käytetty yhdessä muiden valmisteiden kanssa iensairauksien ja tulehdusten vähentämiseksi. Merkittäviä tuloksia havaittiin neljä päivää hoidon jälkeen. Elderiä sisältävä yhdistelmä suuvesi vähensi iensairauksia merkittävästi, kun sitä käytettiin kolme kertaa päivässä 14 päivän ajan. Pelkän Elderin mahdollisia vaikutuksia on tutkittava lisää. C
varhainen tutkimus viittaa siihen, että seljanmarjan pitkäaikaisesta käytöstä saattaa olla pulaa sydämen terveyshyödyistä postmenopausaalisilla naisilla. Tällä alalla tarvitaan lisää tutkimusta.
näyttöä pelkän Elderin käytöstä korkean kolesterolin hoitoon ei ole. Eräässä tutkimuksessa kerrotaan, että vanhimmasta voi olla hyötyä ihmisille, joilla on tällainen sairaus. Tällä alalla tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta. C
rajoitetussa tutkimuksessa elderiä on tutkittu ihmisen poskiontelotulehduksen varalta. Elderiä sisältävien yhdistelmävalmisteiden (kuten Sinupret®) on raportoitu hyödyttävän antibioottien kanssa käytettynä. Tutkimusten mukaan tällaiset tuotteet voivat auttaa parantamaan turvotusta, viemäröintiä, päänsärkyä ja nenän tukkoisuutta. Tarvitaan lisää todisteita siitä, mitä hyötyä yksistään vanhimmasta voi olla. C
Seljanmarjaa on tutkittu mahdollisen painonpudotuksen hyödyksi. Painossa, verenpaineessa ja elämänlaadussa on havaittu merkittävää eroa. Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin ennen kuin johtopäätöksiä voidaan tehdä. C
* avain arvosanaan A: vahva tieteellinen näyttö tästä käytöstä B: hyvä tieteellinen näyttö tästä käytöstä C: epäselvä tieteellinen näyttö tästä käytöstä D: oikeudenmukainen tieteellinen näyttö tästä käytöstä (se ei välttämättä toimi) F: vahva tieteellinen näyttö tätä käyttöä vastaan (se ei todennäköisesti toimi)

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.