Julkaistu Jätä kommentti

Lisää tapoja juoda kahvia keto-dieetillä

onko pikakahvi OK Ketolle?

miten valmistat kahvisi varmistaaksesi, että se on vähähiilihydraattista ja Ketoystävällistä? Edellisen ”Keto-dieetti ja pikakahvi” – postauksemme menestyksen jälkeen päätimme antaa sinulle vielä muutamia vinkkejä siitä, miten voit valmistaa kahvisi tai pikakahvin keto-päiväsaantiasi varten.

kertaus: mikä on Keto-dieetti?

Keto-dieetti, lyhenne sanoista Ketogenic, on vähähiilihydraattinen ja runsasrasvainen dieetti. Tällä ruokavaliolla tiettyjä ruoka-aineita täytyy joko rajoittaa tai leikata kokonaan pois. Elintarvikkeet, kuten jyvät tai riisi, karkkia, ja sokeripitoiset juomat olisi poistettava, kun taas elintarvikkeet, kuten perunat ja hedelmät olisi vähennettävä. Keto-dieetti voisi olla hyväksi laihduttamisessa ja rasvan karsimisessa kehosta. Tämä johtuu siitä, että vähähiilihydraattinen ja runsasrasvainen ruokavalio vie elimistösi ketoosiin.

ketoosi on metabolinen tila, jossa elimistö ja kehon solut siirtyvät käyttämään sokeria tai glukoosia polttoaineena rasvaan ja rasvahappoihin energianlähteenä. Näin treenaat kehoasi auttamaan rasvojen hajottamisessa; ketoosi voi kuitenkin säilyä vain, jos pitää tiukasti kiinni Keto-dieetistä koko päivän, myös aamupalan aikana.

Kahvin merkitys keto-dieetille

saanko kahvia ketolla?

kaikkien onneksi, vaikka keto-dieetti voi tuntua tiukalta, ei kahvin päivittäisestä kofeiiniannoksesta tarvitse luopua. Kahvista on monia etuja treenatessa tai dieetillä, kuten edellisessä blogissamme mainittiin. Kahvin sisältämä kofeiini sisältää paitsi antioksidantteja ja ravintoaineita, myös lisää energiaa päivän viettoon. Kahvi ja kofeiini voivat tukea jakautuminen kehon rasvoja, kuten tässä tutkimuksessa, jotka auttavat kehoa ollessaan keto ruokavalio.

6 tapaa tehdä kahvista Vähähiilihydraattinen & Keto Friendly

juo mustaa kahvia

kuinka vahvaa on pikakahvi?

musta tai tavallinen kahvi sopii mainiosti Ketodieetille. Tämä johtuu siitä, että saat kaikki edut kahvia, kuten edellä on kuvattu, ilman lisättyä sokeria tai kermaa. Se on terveellisin tapa juoda kahvia, koska se sisältää vähiten kaloreita eikä nosta verensokeria. Kohottaaksesi mustaa kahvia, kokeile laadukasta pikakahvia, joka on valmistettu 100% yhden alkuperän Arabica-pavuista ja saat helpon, mutta herkullisen kofeiinikiinnityksen.

käytä Keto creameria

onko mantelimaito OK keto-ruokavaliossa?

keto-dieetissä pysymisen kannalta on tärkeää luopua maidosta, koska se sisältää laktoosia eli sokeria. Sen sijaan kahviisi on tarjolla runsaasti kerma-tai maitovaihtoehtoja, jos et halua juoda sitä tavallisena! Voit käyttää raskasta kermaa, mantelimaitoa tai Ketoystävällisiä kermakakkuja, jotka ovat manteli-tai kookosmaitopohjaisia.

Include MCT oil

bulletproof coffee using instant coffee

MCT tulee sanoista medium chain triglyserides and can boost the health benefits of coffee. Tämä johtuu siitä, että kun keho imee sen itseensä, sitä voidaan käyttää energiaksi. Se myös parantaa aineenvaihduntaa, mikä voi auttaa laihtuminen.

käytä nurmiruokavoita

onko pikakahvissa hiilihydraatteja?

tällainen voi on valmistettu terveemmistä lehmistä, jotka laiduntavat pääasiassa nurmella, jolloin syntyy laadukkaampaa voita. Vaikka Kahvin voi tuntua oudolta, sen terveyshyötyjä voi olla syytä kokeilla pikakahvissa! Se sisältää viisi kertaa enemmän omega-6-rasvahappoja kuin tavallinen voi, mikä kannustaa rasvan hajoamiseen.

valmista oma kahvi

paras pikakahvi keto-dieetillä

yksi parhaista tavoista pitää kiinni Keto-dieetistä ja varmistaa, että kahvisi on vähähiilihydraattista, on valmistaa itse kahvisi. Näin varmistat, että tiedät tarkalleen, mitä kuppiisi tulee, ja se estää tehokkaasti kaikki ylimääräiset lisäaineet, jotka voivat tulla kahviisi ostaessasi kahvilasta tai kahvilaketjusta. Yksi helpoimmista tavoista valmistaa kahvia on pikakahvi! Sen lisäksi, että se sisältää kaikki haudutetun kahvin edut, se estää sinua luottamasta siihen, että ostat kahvia kaupoista, kun sinulla on kiire. Ota kuumaa vettä mukaan kahvipulloon ja pikakahvipakkaukseen. Sekoita sitä, kun tarvitset kofeiinia.

käytä sokerittomia siirappeja/sokerittomia makeutusaineita

on waka-kahvi ketoystävällinen

Jos sinulla on vaikeuksia leikata kaikki sokeri pois ruokavaliostasi, on sokerivaihtoehtoja kahvinsa makeaa kaipaaville. Sokerittomia siirappeja ja sokerittomia makeutusaineita on tarjolla niille, joiden on ruokittava makeanhimoaan, mutta ilman varsinaista sokeria. Etikettien ja ainesosien lukeminen on kuitenkin tärkeää, sillä tietyt Suositut sokerinkorvikkeet voivat silti nostaa verensokeria tavallisen sokerin tavoin.

Voikahvi Keto-resepti pikakahvin kanssa

Jos sinulla on vielä vaikeuksia keksiä itsellesi parasta kahvia keto-dieetillä, tässä yksi Waka Coffeen pikakahvista tehty resepti, jota voit kokeilla!

  1. keitä vettä kattilassa yhdelle mukille (8-10 fl oz).
  2. kaada kahvi Waka Coffee-pikakahvipaketista mukiin (0,1 oz kahvia) ja lisää kiehuva vesi.
  3. sekoitetaan muutaman sekunnin ajan, kunnes se on täysin liuennut.
  4. lisää 1-2 rkl ruohovoita, 1 rkl MCT-öljyä ja sekoita vaahdottimella kaikki ainekset kahvin joukkoon (vaihtoehtoisesti voit sekoittaa kaikki tehosekoittimessa) tasaiseksi.
  5. tarjoile kuumana (mutta juomakelpoisena) ja nauti!

**ravintolisiä koskevia lausuntoja ei ole arvioitu FDA: ssa, eikä niitä ole tarkoitettu diagnosoimaan, hoitamaan, parantamaan tai ehkäisemään mitään sairautta tai terveydentilaa.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.