Julkaistu Jätä kommentti

OptimizePMD: oikea harjoitusmuoto – Levytankokyykky

oikean muodon käyttäminen nostettaessa on tärkeää. Videolla Richmondin kuntovalmentaja Michael Stroud antaa muutaman vinkin oikeaan muotoon, kun tekee levytankokyykkyjä. Katso koko video alta ja lue vielä kertaus.

etsitkö lisää vinkkejä lomakkeeseen hisseillesi? Katso videolta, miten penkkipunnerrus sujuu.

vinkit oikeaan muotoon tangon Selkäkyykkyyn

  • Tankosijoitus: älä lepuuta tankoa niskan päällä. Riman pitäisi levätä ansoilla tai yläselällä.
  • käsien sijoitus: kädet tulee asettaa tangolle niin, että ne ovat aivan hartioiden leveyden ulkopuolella.
  • tangon nosto: nosta tanko ”navasta selkärankaan” eli älä nosta käyttäen pyöristettyä selkää. Pidä tiukasti, nosta ja Astu suoraan taakse.
  • jalkojen sijoitus: jalkojen tulee olla hartialeveydeltään osa, tai hieman leveämmät, jos haluat. Varpaat tulee väistää ulos tai suoraan eteenpäin.
  • Kyykkytekniikka: varmista, että rinta pysyy ylhäällä ja lantio menee ensin taakse, älä riko polvea ensin. Kyykisty ja tule sitten takaisin. Kun kyykistyt, älä anna polvisuojusten mennä varpaiden yli.

tietoja OptimizePMD

OptimizePMD on uusi wellness-ohjelma kehitteillä PartnerMD. Korostamalla erilaisia harjoitusstrategioita ja selittää tiede niiden takana, OptimizePMD auttaa osallistujia saavuttamaan ja ylläpitämään optimaalista fyysistä suorituskykyä kaikissa elämänvaiheissa. Tutustu lisää OptimizePMD sisältöä täällä. Lisätietoa tulossa pian!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.