Julkaistu Jätä kommentti

psykologinen syy, miksi sinun täytyy viettää aikaa yksin

/div>

photo by Kira auf der Heide on Unsplash

ensimmäiseksi pitää valita, missä aikoo olla yksin. Aiotko olla pöytäsi ääressä? Kävelyllä? Uimassa? Istut vain pöydässäsi teekupillisen kanssa?

valitse asetuksesi viisaasti, sillä se vaikuttaa yksin viettämäsi ajan lopputulokseen. Itse teen mieluummin jotain fyysistä yksinäisyydessäni. Huomaan, että kun kehoni pysyy kiireisenä, mieleni on vapaa vaeltamaan ja rentoutumaan.

esimerkiksi yksin uidessa harjoittelu on kovaa. Selviän siitä huohottaen rasittavasta treenistä. Mutta tunnen oloni virkistyneeksi, tyytyväiseksi ja rauhalliseksi annettuani noin tunnin ajan ajatusteni ajelehtia ajattelematta mitään erityistä.

div>

photo by benjaminrobyn Jespersen on Unsplash

yksi tärkeimmistä askeleista yksinajan tehokkaaseen käyttöön on päästää irti lieasta, joka pitää sinut yhteydessä muihin ihmisiin.

Jos haluaa todella käyttää yksin aikaa sen suurimmaksi hyödyksi, on oikeasti oltava yksin. Tänä päivänä se tarkoittaa, ettei ole puhelinta.

puhelin on jatkuva häiriötekijä. Sosiaalinen media on kehitetty sen ajatuksen ympärille, että huomiomme on valuuttaa, että maksamme sitä edes tajuamatta.

Jos pelkäät ajan pitämistä, ota kello mukaan. Jos haluat kirjoittaa kiinnostavia ideoita, ota muistikirja mukaan. On monia tapoja saada paljon irti yksin aikaa luottamalla analogisia vaihtoehtoja puhelimellemme.

Set some limits

div>

photo by Simon migaj on Unsplash

yksin oleminen on parasta, kun se on 100% vapaaehtoista ja sen ympärillä on rajoja. Päätä, kuinka kauan aiot viettää yksin, mitä haluat saavuttaa ja mikä on yksinäisyytesi tarkoitus.

päätä etukäteen, minkä vuoksi teet tämän. Haluatko vain rentoutua? Haluatko luoda ideoita? Saatko kiireisen päivän jälkeen rauhaa?

käytä sitä apuna, jotta voit piirtää ajallesi rajoja. Jos esimerkiksi haluan todella irrottaa ja ladata, menen 90 minuutin kävelylenkille. Jos haluan vain kipinöidä luovuuttani ja keksiä hienoja artikkelia, istun alas puoleksi tunniksi.

valitse häiriötekijäsi viisaasti

photo by Jacob ufkes on Unsplash

yksi yksinolon ensisijaisista eduista on se, että irrottautuessamme olemme vastaanottavaisimpia uusille ideoille. Mutta jotta niin kävisi, meitä ei saa häiritä.

joten jos motivaatiosi yksinäiseen aikaan on keksiä uusi tarinaidea, työstää biisejäsi tai eve on vain avoin tuoreille ajatuksille ja ideoille, sinun on aktiivisesti valittava, ettet ole hajamielinen.

se tarkoittaa ei podcasteja, ei kirjaa, ei musiikkia, ei puheluita. Käytä vain aikaa ajattelemiseen ilman häiriötekijöitä.

saatat pelätä tylsistyväsi — mutta huomaat, että kun vietät tietoisesti enemmän aikaa yksin, viihdytät itseäsi paremmin.

joka kerta, kun olet yksin ja sinulla on impulssi tarkistaa sähköpostisi, päivittää somesi, katsoa uutiset, lukea kirjasi, ohjata sen sijaan sisäiseen pohdintaan.

se on kuin meditaatiota. Et ehkä ole hyvä aloittaa, mutta tietoisella harjoittelulla, tämä on taito, jota voit parantaa. Siitä on sinulle hyötyä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.