Julkaistu Jätä kommentti

pystyrivi Close Grip

hartialihas on paksu, monikerroksinen lihas, joka muodostaa verhon olkapään ympärille. Se on ensisijainen lihas mukana käsivarsi kaappaus. Kehittyessään hartialihakset antavat olkapäälle pyöreän muotonsa. Olkanivelen sieppaus tankoa nostettaessa aktivoi hartialihaksen keskimmäiset kuidut. Hartialihaksen alkulähde sijaitsee puolisuunnikkaan, solisluun lateraalisen kolmanneksen ja lapaluun akromioniselän pisteessä. Sen insertio sijaitsee olkaluun hartialihaksen mukulassa.
Puolisuunnikas on takaruumiin pinnallisin lihas. Se on litteä ja kolmiomainen lihas. Ylemmät kuidut trapezius nostaa lapaluu (kuten hartiat shrug) tämän harjoituksen aikana. Trapeziuksen alkuperä sijaitsee takaraivon takaraivoluussa, ligamentum nuchae kaulan takana sekä C7: n ja kaikkien rintanikamien piikeissä. Sen jatkuvatoimiset insertiopisteet sijaitsevat lapaluun akromionissa ja selkärangassa sekä solisluun lateraalisessa kolmanneksessa.
hauis brachii koostuu kahdesta päästä, pitkästä päästä ja lyhyestä päästä. Pitkä pään jänne auttaa vakauttamaan olkaniveltä ja sen alkuperä sijaitsee lapaluun (lapaluu) glenoidin ontelon tuberkkelissä ja huulessa. Lyhyt pääalkuperä sijaitsee lapaluun (lapaluun) coracoid-prosessissa. Pitkä ja lyhyt pää yhtyvät, kun lihasvaivat valuvat käsivarren etuosaa pitkin. Molemmat päät sulautuvat yhteen ja jakavat lisäyksen kyynärnivelen säteittäiseen mukulaan. Hauis brachii joustaa kyynärniveltä, kun tankoa nostetaan ylöspäin.
brachialis sijaitsee hauiksen brachii alla, joka on peräisin olkaluun alapään etuosasta. Sen insertio sijaitsee kyynärluun koronoidiprosessissa kyynärnivelen kohdalla. Brachialis on ensisijainen kyynärpään koukistaja.
teres – duuri on teres-mollin alapuolella sijaitseva paksu lihas. Se auttaa muodostamaan takaseinän axilla. Tämä lihas sisäisesti pyörii olkaluu tämän harjoituksen aikana. Sen alkuperä sijaitsee lapaluun takapinnalla ala-arvoisessa kulmassa. Se asetetaan olkaluun etummaisen tuberkkelin harjanteelle (sen jänne on sulautunut latissimus Dorsin jänteeseen).
rhomboidit ja kiertäjäkalvosinlihakset ovat oleellisessa roolissa olkanivelen vakauttamisessa tämän harjoituksen aikana.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.