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15 aliments à éviter en essayant de perdre du poids

©Getty Images

Tous les aliments présentés comme « sains » ou faibles en gras ne livrent pas ce qu’ils prétendent. Cliquez sur pour savoir quels aliments vous devriez éviter tout en perdant du poids.

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1)Sauce de soja

Bien qu’elle soit faible en calories, la sauce de soja est extrêmement riche en sodium, ce qui peut vous faire gonfler et augmenter le risque d’hypertension. Il existe de nombreuses options de sauce soja à faible teneur en sodium disponibles ces jours-ci, mais elles ne sont pas significativement inférieures à celles habituelles. Utilisez avec parcimonie.

© iStock/Getty Images Pain multigrains

2)Pain multigrains

Toutes ces jolies graines posées sur le pain ont l’air saines et invitantes. Mais c’est ce dont le pain est fait qui compte vraiment. Multi-grains ne signifie pas nécessairement grains entiers. Assurez-vous de vérifier les étiquettes.

© iStock/Getty Images Alcool

3)Alcool

Même les buveurs de vin moyens consomment jusqu’à 2 000 calories supplémentaires chaque mois. Un verre de blanc étincelant peut sembler anodin, mais ses effets cumulatifs peuvent entraver la perte de poids. Selon l’expert en alimentation Robert C Atkins, l’alcool est la première chose que votre corps brûle avant de passer à autre chose. Ainsi, jusqu’à ce que votre corps se débarrasse de l’alcool de votre système, vous ne brûlerez aucune graisse.

© HeikeRau/Getty Images Tea herbs and sweetener tablets – herbes à thé et édulcorants comprimés

4) Sugar-free products

How many of you are guilty of consuming this? Trust us these products just seem low in calories but the effect on your health is too dangerous to not pay attention to it. While these may be low in calories, consuming them can raise your insulin level, as they often contain unhealthy sugar alternatives.

© Tony Robins /Getty Images Cornflakes sortant de la boîte et dans un bol

5)Céréales vendues dans des boîtes de valeur

Selon les recherches du Food and Brand Lab de l’Université Cornell, les gens consomment jusqu’à 22% de plus lorsqu’ils mangent de plus gros emballages. Les gros paquets peuvent être faciles sur le portefeuille, mais certainement pas sur la santé.

© iStock / Getty Images Snacks sur table en bois

6)Snacks à 100 calories

Vous savez donc que vous ne consommez que 100 calories par portion, mais cela ajoute-t-il vraiment à votre alimentation quotidienne? Réduire les calories ne signifie pas que vous devez charger des déchets. Ceux-ci font d’excellentes gâteries occasionnelles, mais pas pour les options de repas régulières.

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7) Barres à collation riches en fibres

Ces barres contiennent des fibres, ce qui est essentiel pour vous, mais le problème est qu’elles les délivrent à fortes doses, pas régulièrement tout au long de la journée. Rachel Harvest, une diététiste affiliée à Tournesol Wellness à New York, déclare: « L’apport en fibres doit être constant tout au long de la journée pour éviter la faim, améliorer la santé digestive et ne pas causer de maux d’estomac. »

© REX / Groupe de bouteilles de lait pour aliments et boissons

8)Le lait entier

Le lait entier est chargé d’un supplément de graisse et de cholestérol. Optez pour la variété écrémée pour profiter de la bonté du lait sans vous soucier des calories.

© iStock / Getty Images Fruits tropicaux

9)Les fruits tropicaux

Les fruits constituent d’excellentes collations lors d’un régime, mais il y en a que vous voudrez peut-être éviter si votre objectif est de perdre du poids. Optez pour des fruits tels que les mangues et les ananas mûrs car ils sont particulièrement riches en sucres naturels.

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10)Maïs soufflé au micro-ondes

Selon l’Agence de protection de l’environnement (EPA), les produits chimiques présents dans les sacs de maïs soufflé au micro-ondes sont connus pour augmenter les risques de développer des problèmes d’infertilité et de thyroïde. Le pop-corn est une excellente collation hypocalorique, mais pas lorsqu’il sort d’un sac rempli d’additifs.

© Helmut Meyer zur Capellen / imageBROKER / REX Verser à la main du jus d’orange d’une cruche dans un verre

11)Jus de fruits

Le jus de fruits sorti d’un carton semble pratique pour un petit déjeuner rapide, mais en réalité, c’est juste un verre plein de calories vides. Oui, même la variété à 100% n’aide pas beaucoup. Vous feriez mieux de manger le fruit entier, ce qui vous donne également des fibres.

© Raisins WestEnd61 / REX

12)Raisins

Ils sont rapides à manger, ils sont certainement sains, mais ils contiennent également de grandes quantités de sucre qui peuvent déclencher des envies d’autres produits sucrés. Ne les évitez pas complètement; combinez-les avec des protéines ou ajoutez-les à des salades.

©E. M. Welch /Rex Caractéristiques des aliments « faibles en gras »

13)Les aliments « faibles en gras »

En les consommant, vous risquez de vous ronger par inadvertance, car ils créent l’illusion que vous ne consommez pas beaucoup de calories. Les fabricants remplacent souvent les éléments naturels par des produits chimiques pour rendre ces aliments « faibles en gras ».

© Jill Chen / Getty Images Sels d’assaisonnement

14)Sels d’assaisonnement

Nous préparons souvent des plats à faible teneur en calories ennuyeux en les saupoudrant de sel d’assaisonnement. Mais ceux-ci sont chargés de sodium, ce qui augmente le risque d’hypertension artérielle. Utilisez des herbes fraîches pour faire ressortir les saveurs de votre repas.

©Westend61/Getty Images Salades d’entrée au restaurant

15)Les salades

Les salades sont bonnes. En fait, ils sont un excellent choix de repas si vous suivez un régime. C’est le pansement qui est le coupable. Il est inutile de commander une salade de jardin dans un restaurant si vous la complétez avec une vinaigrette à la mayonnaise riche en matières grasses.

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