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C’est Ce Que Cela Signifie si une Pièce en Désordre Vous Stresse

Beaucoup d’entre nous ont commencé l’année déterminés à être plus organisés: plus de tiroirs remplis de récipients en plastique avec des couvercles manquants, ou des chaussettes solitaires. L’engouement pour le désencombrement est mené par l’aficionado japonaise du rangement Marie Kondo, auteur d’un best-seller du New York Times et animatrice de l’émission Netflix « Tidying Up. »Les groupes caritatifs tels que St Vincent de Paul signalent une augmentation de 38% des dons, année après année, alors que nous nous débarrassons des vêtements, des livres et des articles ménagers qui ne « suscitent pas de joie” ou n’ont pas leur place dans notre avenir.

Et il y a de bonnes raisons de monter à bord, que ce soit via la méthode KonMari, ou tout simplement en ayant un bon nettoyage. L’encombrement peut affecter notre niveau d’anxiété, notre sommeil et notre capacité à nous concentrer. Cela peut également nous rendre moins productifs, déclenchant des stratégies d’adaptation et d’évitement qui nous rendent plus susceptibles de grignoter des déchets et de regarder des émissions de télévision (y compris celles sur d’autres personnes qui désencombrent leur vie). Mes propres recherches montrent que nos environnements physiques influencent de manière significative notre cognition, nos émotions et nos comportements ultérieurs, y compris nos relations avec les autres.
L’éclatement des placards et des piles de papier empilées autour de la maison peut sembler assez inoffensif. Mais la recherche montre que la désorganisation et l’encombrement ont un effet cumulatif sur notre cerveau. Notre cerveau comme l’ordre et les rappels visuels constants de désorganisation drainent nos ressources cognitives, réduisant notre capacité de concentration. La distraction visuelle de l’encombrement augmente la surcharge cognitive et peut réduire notre mémoire de travail.

En 2011, des chercheurs en neurosciences utilisant l’IRMf (imagerie par résonance magnétique fonctionnelle) et d’autres mesures physiologiques ont constaté que la suppression de l’encombrement de l’environnement domestique et professionnel permettait une meilleure capacité de concentration et de traitement de l’information, ainsi qu’une productivité accrue. L’encombrement peut nous faire nous sentir stressés, anxieux et déprimés. Des recherches menées aux États-Unis en 2009, par exemple, ont révélé que les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, étaient plus élevés chez les mères dont l’environnement familial était encombré.

Un environnement familial chroniquement encombré peut conduire à un combat ou à une réaction de fuite de bas niveau constante, taxant nos ressources conçues pour la survie. Cette réponse peut déclencher des changements physiques et psychologiques qui affectent la façon dont nous luttons contre les insectes et digérons les aliments, tout en nous exposant à un risque accru de diabète de type 2 et de maladie cardiaque. L’encombrement peut également avoir des implications sur nos relations avec ceux qui nous entourent. Une étude américaine de 2016, par exemple, a révélé que l’encombrement de l’arrière-plan rendait les participants moins capables d’interpréter correctement les expressions émotionnelles sur les visages des personnages d’un film.

Et étonnamment, ça ne disparaît pas quand on arrive enfin au lit. Les personnes qui dorment dans des pièces encombrées sont plus susceptibles d’avoir des problèmes de sommeil, notamment des difficultés à s’endormir et à être dérangées pendant la nuit. Plusieurs études ont trouvé un lien entre l’encombrement et les mauvais choix alimentaires. Les environnements désorganisés et désordonnés ont conduit les participants à une étude à manger plus de collations, mangeant deux fois plus de biscuits que les participants dans un environnement de cuisine organisé.

D’autres recherches ont montré qu’être dans une pièce en désordre vous rendrait deux fois plus susceptible de manger une barre de chocolat qu’une pomme. Enfin, les personnes dont les maisons sont extrêmement encombrées sont 77% plus susceptibles d’être en surpoids. Les maisons bien rangées se sont révélées être un prédicteur de la santé physique. Les participants dont les maisons étaient plus propres étaient plus actifs et avaient une meilleure santé physique, selon une autre étude.
Acheter de plus en plus de choses dont nous pensons avoir besoin, puis ne pas nous en débarrasser, est un trouble réel dans le Manuel Diagnostique et Statistique des troubles mentaux de l’American Psychiatric Association (DSM-V). Selon le DSM-V, les personnes atteintes de troubles de la thésaurisation acquièrent compulsivement des biens de manière continue et éprouvent de l’anxiété et de l’angoisse mentale lorsqu’elles sont jetées.

Une étude de Yale utilisant l’IRMf a montré que pour les personnes ayant des tendances à la thésaurisation, le rejet d’articles peut provoquer une douleur réelle dans les régions du cerveau associées à une douleur physique. Des zones du cerveau ont été activées qui sont également responsables de la douleur que vous ressentez en claquant un doigt dans une porte ou en vous brûlant la main sur le poêle.

Les personnes qui soupçonnent d’avoir un trouble de la thésaurisation peuvent s’en vouloir: la thérapie cognitivo-comportementale s’est avérée être un traitement efficace. Les participants à l’émission Netflix Tidying Up de Marie Kondo rapportent que sa méthode de désencombrement change leur vie pour le mieux. En effet, son premier livre s’appelait La Magie du Rangement qui change la vie.

La recherche montre en effet que les environnements domestiques encombrés influencent négativement la perception de nos maisons et, finalement, notre satisfaction de la vie. Les auteurs de l’étude notent que le fort effet est que nous définissons la « maison” non seulement comme un lieu de vie, mais comme:

la constellation plus large d’expériences, de significations et de situations qui façonnent et sont activement façonnées par une personne dans la création de son monde de vie.

Mais il semble que l’encombrement ne soit pas toujours mauvais. Une étude a montré que les bureaux en désordre peuvent nous rendre plus créatifs. Les résultats suggèrent que les environnements soignés et ordonnés nous rendent plus susceptibles de nous conformer aux attentes et de jouer la sécurité, tandis que les environnements désordonnés nous poussent à rompre avec la norme et à regarder les choses d’une nouvelle manière.

Libby Sander est professeure adjointe de comportement organisationnel à la Bond Business School de l’Université Bond.

Cet article est republié de The Conversation sous licence Creative Commons. Lisez l’article original.

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