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La Raison Psychologique Pour Laquelle Vous Devez Passer Du Temps Seul

Photo de Kira auf der Heide sur Unsplash

La première chose que vous devez faire est de choisir où vous allez être seul. Tu vas être à ton bureau ? En promenade ? Nager? Juste assis à votre table avec une tasse de thé?

Choisissez judicieusement votre réglage car cela affectera le résultat de votre temps seul. Pour ma part, je préfère faire quelque chose de physique pendant ma solitude. Je trouve que lorsque mon corps est occupé, mon esprit est libre de se déplacer et de se détendre.

Par exemple, lorsque je nage seule, l’exercice est difficile. Je sors haletant de l’entraînement intense. Mais je me sens rafraîchi, content et paisible après avoir passé une heure à laisser mon esprit dériver, ne pensant à rien en particulier.

Abandonnez le téléphone

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Photo de Benjaminrobyn Jespersen sur Unsplash

L’une des étapes les plus importantes pour utiliser efficacement le temps seul est de lâcher l’attache qui vous permet de rester connecté aux autres.

Si vous voulez vraiment utiliser le temps seul à son plus grand bénéfice, vous devez réellement être seul. Et de nos jours, cela signifie pas de téléphone.

Un téléphone est une source constante de distraction. Les médias sociaux ont été développés autour de l’idée que notre attention est une monnaie que nous payons sans même nous en rendre compte.

Si vous craignez de garder l’heure, apportez une montre. Si vous voulez noter des idées intéressantes, apportez un cahier. Il existe de nombreuses façons de tirer le meilleur parti de votre temps seul en s’appuyant sur des alternatives analogiques à notre téléphone.

Définir certaines limites

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Photo de Simon Migaj sur Unsplash

Être seul est préférable lorsque c’est 100% volontaire et qu’il y a des limites autour de cela. Déterminez combien de temps vous allez passer seul, ce que vous voulez réaliser et le but de votre solitude.

Décidez à l’avance pour quoi vous faites cela. Voulez-vous simplement vous détendre? Préférez-vous générer des idées? Avez-vous un peu de paix après une journée bien remplie?

Utilisez-le pour vous aider à limiter votre temps. Par exemple, si je veux vraiment me déconnecter et me recharger, je vais faire une promenade de 90 minutes. Si je veux juste stimuler ma créativité et penser à de bonnes idées d’articles, je vais m’asseoir pendant une demi-heure.

Choisissez judicieusement vos distractions

Photo de Jacob Ufkes sur Unsplash

L’un des principaux avantages d’être seul est que lorsque nous nous déconnectons, nous sommes les plus réceptifs aux nouvelles idées. Mais pour que cela se produise, nous ne pouvons pas être distraits.

Donc, si votre motivation pour le temps seul est de trouver une nouvelle idée d’histoire, de travailler sur vos chansons, ou d’être simplement ouvert à de nouvelles pensées et idées, vous devez choisir activement de ne pas être distrait.

Cela signifie pas de podcasts, pas de livre, pas de musique, pas d’appels téléphoniques. Il suffit de passer le temps à réfléchir sans distraction.

Vous pourriez vous ennuyer — mais vous constaterez que lorsque vous passez consciemment plus de temps seul, vous devenez mieux à vous divertir.

Chaque fois que vous êtes seul et que vous avez une impulsion pour consulter votre e-mail, mettre à jour vos médias sociaux, regarder les actualités, lire votre livre, le rediriger vers une réflexion interne à la place.

C’est comme la méditation. Vous n’êtes peut-être pas bon pour commencer, mais avec une pratique consciente, c’est une compétence que vous pouvez améliorer. Et il y a tout un monde d’avantages pour vous si vous le faites.

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