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Les Habitudes Quotidiennes Que Vous N’avez pas réalisées Peuvent Être Un Signe de TOC

Si vous avez été aux prises avec certains problèmes et schémas de pensée intrusifs toute votre vie, vous ne réalisez peut-être pas qu’elles sont un signe de TOC. Ajoutez cela au fait que les symptômes du trouble obsessionnel compulsif sont souvent mal compris, et il n’est vraiment pas étonnant que vous — et tant d’autres personnes — vous soyez promenés sans connaître leur trouble anxieux.

Les symptômes du TOC sont souvent décrits d’une certaine manière à la télévision et dans les films. Il est assez courant, par exemple, que les gens pensent que le TOC est une question d’ordre et de propreté. Ou que c’est simplement une peur des germes. Mais si vous avez un TOC, ou même si vous pensez que vous le faites, alors vous savez que c’est tout cela — mais aussi bien plus encore.

« Le TOC est un trouble cérébral caractérisé par des obsessions, des compulsions et des sentiments d’anxiété », explique le psychologue et animateur de radio Dr Joshua Klapow à Bustle. « Les pensées entrent dans la tête… et il y a un niveau d’anxiété qui est présent chez eux parce qu’ils sont intrusifs. »C’est le côté « obsessionnel » des choses. Mais il y a aussi les compulsions.

« Les compulsions sont les désirs d’agir pour réduire le niveau d’anxiété », explique Klapow. « L’action réduit l’anxiété et la personne se sent mieux. » Mais seulement pour un instant. « La pensée intrusive revient tout de suite, conduisant à la contrainte de prendre des mesures pour réduire l’anxiété. Cela crée une réponse conditionnée et un ensemble d’habitudes très perturbatrices. »

Il n’est pas rare que les personnes atteintes de TOC passent plusieurs heures par jour à accomplir des rituels de réduction de l’anxiété. Mais le trouble peut aussi apparaître de manière plus subtile et moins connue. Lisez la suite pour connaître certaines habitudes quotidiennes qui pourraient être un signe de TOC.

Vous Vérifiez Vos Verrous Encore Et Encore

Le TOC peut vous faire douter de vous-même, souvent à un degré débilitant. Donc, si vous ne pouvez pas quitter la maison sans double et triple vérification du poêle, des serrures des portes et des fenêtres, prenez note. « Il est normal de s’assurer de tout prendre en charge avant de quitter la maison, mais si vous vérifiez plusieurs fois, c’est un problème », explique la thérapeute Kimberly Hershenson, LMSW.

Vous devriez également vous inquiéter si vous avez l’habitude de quitter la maison, puis de revenir 30 minutes plus tard pour vérifier à nouveau le poêle. Ce niveau de doute intense peut être un signe de TOC.

Vous Tapotez Sur Les Murs Pour Soulager Votre Stress

Celui-ci peut sembler si étrange, mais le tapotement est un rituel assez courant chez les personnes atteintes de TOC. Vous pourriez vous sentir obligé de taper sur votre mur un certain nombre de fois avant de quitter la maison. Ou, vous pourriez tendre la main et toucher des poteaux téléphoniques pour « bonne chance » en passant. Et si tu ne fais pas tout comme il faut? On pourrait avoir l’impression que tu t’es maudit de malchance.

« Beaucoup de gens… croyez que quelque chose de mauvais leur arrivera ou à quelqu’un dont ils se soucient s’ils ne respectent pas un rituel ou un modèle « , explique le psychologue Dr Nikki Martinez à Bustle. « C’est un trouble basé sur l’anxiété, et ces habitudes et rituels nous aident à avoir l’impression de réduire cette anxiété. »

Vous Essayez De « Réparer » Les Choses Avec Votre Esprit

Si vous souffrez de TOC, vous pourriez également vous sentir obligé de « réparer » les choses, ou de les rectifier, dans votre esprit. Comme le dit Stephanie Parmely, PhD, de Mercy Medical Group, vous vous sentirez « obligé de réparer les choses en utilisant des actions mentales, telles que répéter certains mots ou phrases en silence, défaire une pensée en pensant le contraire, difficulté à ne pas penser aux erreurs ou aux erreurs potentielles. »Un tel rituel peut faire en sorte que les choses se sentent bien pendant une minute ou deux.

Vous Comptez Toute La Journée

Parmely me dit que vous pourriez vous sentir obligé de compter les carreaux de plafond, les briques, les personnes, les voitures ou les objets que vous passez devant. Bien que cela ne ressemble pas à un gros problème, cette contrainte peut être si distrayante et épuisante pour la victime, souvent à un degré débilitant.

Vous Passez Beaucoup Trop De Temps À Nettoyer

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Il n’y a rien de mal à vouloir un appartement bien rangé, ou à vous faire religieusement la vaisselle avant de vous coucher. C’est aussi CORRECT si vous voulez que vos livres soient organisés d’une certaine manière, ou si vous aimez vos oreillers. Ce sont simplement des bizarreries, et pas nécessairement liées au TOC.

Vous devez cependant noter que si votre nettoyage et votre rangement atteignent un niveau excessif et chronophage, me dit Hershenson. Ou, si votre routine semble être alimentée par des soucis obsessionnels de contamination.

Vous Avez Des Pensées Sombres

Comme le TOC est caractérisé par des pensées intrusives, il n’est pas rare que les personnes atteintes pensent à la mort plusieurs fois dans la journée. Ou, de craindre qu’ils aient pu causer un accident. Avez-vous déjà conduit au travail, croisé quelqu’un à vélo, puis fait demi-tour pour vérifier une douzaine de fois pour vous assurer que vous ne l’avez pas heurté? Comme le dit Parmely, c’est un symptôme de TOC.

Vous Vous Lavez Beaucoup Les Mains

Le lavage des mains ne devient un problème que lorsque vous vous frottez excessivement les mains ou utilisez de l’eau chaude brûlante, le tout dans une tentative désespérée de tuer les germes et d’éviter la contamination. « Utilisez-vous du désinfectant pour les mains des dizaines de fois par jour? »Demande Hershenson. Tirez-vous votre manche vers le bas lorsque vous devez toucher une poignée de porte? Ou quand vous devez manger de la nourriture à mains nues? Cela peut être un signe de TOC, et ce n’est certainement pas quelque chose avec lequel vous devriez vivre.

Vous Avez Des Rituels Chronophages

Dans le but de calmer vos obsessions, vous pouvez vous tourner vers des rituels chronophages pour vous sentir plus équilibré et contrôler votre anxiété. Comme le dit la psychothérapeute Elise Franklin, LMFT, vous pouvez « compter ou avoir des rituels autour de choses, comme vous assurer de vous brosser les dents pendant exactement 2:05 minutes et si vous perdez le compte, il faut recommencer. » Cela peut être très frustrant.

Vous Avez Commencé À Thésauriser

Ceux qui souffrent de TOC se retrouvent souvent à thésauriser. Comme le dit Paremly, vous pouvez collecter « des pots, des bouteilles, des canettes, de la ficelle, des élastiques, des restes, des matériaux de construction, des journaux, des magazines, des articles ou des objets trouvés dans la rue. »Ou vous pourriez traîner des vêtements ou de la vieille nourriture. Bien que cela puisse ressembler à de la camelote pour les autres, ce n’est pas de la camelote pour vous. Et, l’idée de tout jeter? Eh bien, cela pourrait vous pousser au-dessus du bord.

Vous Vous Inquiétez De La contamination

Il n’est pas rare que les personnes atteintes de TOC poussent leurs rituels à l’extrême, le tout au nom de l’apaisement de la peur de la contamination ou de la maladie. « Par exemple, si je crains une intoxication alimentaire… Je pense à la propreté de ma nourriture pendant plus d’une heure par jour, tous les jours « , explique à Bustle la psychologue Dr Michele Barton, de Psychology Life Well. « La seule chose qui apaise ces pensées est de laver toute ma nourriture avec du savon… Cela peut prendre beaucoup de temps et nuire à d’autres activités plus importantes. Cela peut également progresser et se manifester à l’infini s’il n’est pas traité. »

Vous Vous Inquiétez Pour Votre Santé

Nous sommes tous hypocondriaques, dans une certaine mesure. Mais les inquiétudes et les peurs peuvent vraiment devenir incontrôlables pour les personnes atteintes de TOC. Comme le dit Candice Conroy, MA, LMHC, vous pouvez vérifier votre « pression artérielle, votre fréquence cardiaque ou votre température pour vous assurer que vous ne vivez pas de catastrophe liée à la santé (comme vous assurer de ne pas avoir de crise cardiaque). »

Rappelez-vous, le TOC est un trouble débilitant et chronophage. Si vous reconnaissez l’une de ces habitudes et symptômes en vous-même, n’ayez pas peur de contacter un thérapeute. Il existe des stratégies d’adaptation et de nombreuses façons de vous soulager.

Images: Pexels(12)

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