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Prise étroite de la rangée verticale

Le deltoïde est un muscle épais et multipenné qui forme un rideau autour de l’épaule. C’est le muscle principal impliqué dans l’abduction du bras. Une fois développés, les deltoïdes donnent à l’épaule leur forme ronde. L’abduction de l’articulation de l’épaule lors de la levée de la barre active les fibres médianes du deltoïde. L’origine du deltoïde est située à l’insertion du trapèze, du tiers latéral de la clavicule et de l’épine acromion de l’omoplate. Son insertion est située au niveau de la tubérosité deltoïde de l’humérus.
Le trapèze est le muscle le plus superficiel du thorax postérieur. C’est un muscle plat et de forme triangulaire. Les fibres supérieures du trapèze élèvent l’omoplate (lorsque les épaules haussent les épaules) pendant cet exercice. L’origine du trapèze est située à l’os occipital du crâne postérieur, au ligamentum nuchae situé derrière le cou et aux épines de C7 et de toutes les vertèbres thoraciques. Ses points d’insertion continus sont situés le long de l’acromion et de la colonne vertébrale de l’omoplate et du tiers latéral de la clavicule.
Le biceps brachial se compose de deux têtes, la tête longue et la tête courte. Le tendon de la tête longue aide à stabiliser l’articulation de l’épaule et son origine est située au niveau du tubercule et de la lèvre de la cavité glénoïde de l’omoplate (omoplate). L’origine de la tête courte est située au niveau du processus coracoïde de l’omoplate (omoplate). La tête longue et la tête courte s’unissent au fur et à mesure que les ventres musculaires descendent le long de l’avant du bras. Les deux têtes fusionnent, partageant l’insertion dans la tubérosité radiale de l’articulation du coude. Le biceps brachial fléchit l’articulation du coude lorsque la barre est soulevée vers le haut.
La brachiale se trouve sous le biceps brachial, originaire de l’avant de l’extrémité inférieure de l’os de l’humérus. Son insertion est située au niveau du processus coronoïde du cubitus au niveau de l’articulation du coude. La brachiale est un fléchisseur primaire du coude.
Le teres major est un muscle épais situé sous le teres minor. Il aide à former la paroi postérieure de l’aisselle. Ce muscle fait tourner intérieurement l’humérus pendant cet exercice. Son origine est située à la surface postérieure de l’omoplate à l’angle inférieur. Son insertion est située à la crête du petit tubercule sur l’humérus antérieur (son tendon fusionné avec celui du grand dorsal).
Les muscles rhomboïdes et de la coiffe des rotateurs jouent un rôle essentiel dans la stabilisation de l’articulation de l’épaule au cours de cet exercice.

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