Posted on Leave a comment

Quelle Quantité De Sureau Dois-Je Prendre?

Le sureau et votre santé

Quelle quantité de sureau dois-je prendre?

Norm’s Farms fabrique une variété de suppléments de sureau pour toute la famille. Notre gamme de suppléments de sureau comprend de l’Extrait de sureau, fabriqué à partir de baies de sureau entières et sans sucres ajoutés ni autres ingrédients, notre Sirop de Sureau Wellness, qui est fait avec notre Extrait de Sureau auquel nous avons ajouté du miel, des clous de girofle et de la cannelle pour un sirop délicieux et apaisant pour la gorge qui a le goût de Noël, notre Formule pour enfants Extrait de Sureau, qui est 50% Extrait de Sureau et 50% jus de myrtille non sucré et ne contient pas de sucres ajoutés ou d’autres ingrédients, notre Sureau, qui contient de l’Extrait de sureau et du jus de canneberge biologique et, bientôt, être libéré, notre des gommes de sureau biologiques qui contiennent également des probiotiques. On nous demande souvent « Combien de sureau devrais-je prendre”? Nous fournissons des recommandations de service sur nos produits comme tous les fabricants de suppléments nutritionnels, mais si vous avez fabriqué votre propre extrait ou sirop de sureau, vous voudrez peut-être des conseils sur la quantité à prendre et à quelle fréquence. Nos conseils sont basés sur notre propre expérience et les centaines d’articles de recherche que nous avons lus au fil des ans, mais ne remplacent pas les conseils que vous devriez obtenir de votre professionnel de la santé. Les informations suivantes ne sont pas destinées à diagnostiquer, traiter ou guérir; il s’agit simplement d’un résumé de la littérature et de notre expérience.

Tous les produits contenant du sureau disponibles à l’achat en ligne, dans les magasins d’aliments naturels et de remèdes naturels fourniront la portion recommandée sur l’étiquette. Assurez-vous de lire attentivement l’étiquette et portez une attention particulière aux exigences de stockage. Le sureau est un fruit hautement périssable et, s’il n’est pas conservé dans de l’alcool ou du sirop, il fermentera ou se gâtera rapidement. Les conseils suivants s’adressent aux bricoleurs qui ont fabriqué leur propre sirop ou extrait de sureau et qui recherchent des recommandations de service.

Les nombreuses utilisations du sureau

Le sureau a été utilisé par les cultures traditionnelles du monde entier pour divers problèmes de santé. Le sureau a été recommandé pour renforcer les systèmes immunitaires affaiblis, pour prévenir le rhume et la grippe, et pour de nombreux autres problèmes de santé, y compris la constipation, et sans surprise, la plupart des gens veulent savoir « combien de sureau devrais-je prendre”?

Beaucoup de gens supposent que parce que le sureau est un fruit, le liquide exprimé par le processus d’extraction est un jus, et qu’il peut être consommé comme un jus. Ce n’est pas vrai. Alors que tout le monde réagit différemment au sureau, certaines personnes sont très sensibles aux propriétés laxatives du sureau et rapportent qu’une cuillère à soupe d’extrait de sureau par jour leur sert de laxatif. D’autres personnes peuvent être en mesure de consommer jusqu’à 2 onces par jour avant de ressentir des symptômes gastro-intestinaux; le fait est que le sureau doit être consommé par la cuillère à café, pas par le verre.

Si vous souhaitez ajouter de la baie de sureau à votre alimentation pour ses propriétés stimulantes du système immunitaire, une cuillère à café de sirop de sureau fait maison par jour est une portion quotidienne recommandée conservatrice. Les quelques études qui ont été faites pour déterminer pourquoi le sureau active le système immunitaire indiquent que les anthocyanes du sureau sont associés à une coordination du système immunitaire considérablement accrue. Une étude a montré que le sureau stimule la production de cytokines immunitaires. Les cytokines agissent comme des messagers au sein du système immunitaire et aident à réguler la réponse immunitaire. Des études doivent être effectuées pour déterminer les effets, négatifs ou positifs, de l’utilisation à long terme du sureau.
Si vous êtes intéressé par le sureau pour prévenir le rhume et la grippe, comme tous les antiviraux, le sureau fonctionne mieux s’il est pris dès les premiers signes d’une maladie respiratoire. Le sureau contient un agent antiviral appelé « antivirine » qui aide à empêcher les virus d’envahir nos cellules. Si vous combattez les symptômes du rhume et de la grippe, une recommandation prudente est de prendre jusqu’à 4 cuillères à café par jour jusqu’à ce que les symptômes disparaissent.
Des études indiquent que le sureau peut également avoir des propriétés diurétiques et hypoglycémiantes, donc, comme avec tous les médicaments à base de plantes, si vous envisagez d’ajouter du sureau à votre alimentation, faites vos recherches et consultez votre médecin pour vous assurer que le sureau n’interagira pas avec les médicaments sur ordonnance que vous prenez peut-être déjà. Nous avons effectué une partie du travail de recherche pour vous dans notre résumé ci-dessous. Nous avons également d’excellentes idées de recettes pour incorporer le sureau à votre alimentation. Notre préféré est le thé de bien-être au sureau. Si vous avez manqué la saison du sureau cette année, vous pouvez toujours faire le plein de nos suppléments de sureau (et obtenir un bon rabais lorsque vous l’achetez à l’étui).

Un résumé de l’état de la recherche

Le tableau suivant est extrait d’un article écrit par les gens de Chamberlin’s Natural Foods. Il fait un bon travail de discuter des preuves derrière certains des prétendus avantages pour la santé du sureau et des recherches qui doivent encore être effectuées.

Ces utilisations ont été testées chez l’homme ou l’animal. La sécurité et l’efficacité n’ont pas toujours été prouvées. Certaines de ces affections sont potentiellement graves et doivent être évaluées par un professionnel de la santé qualifié. GRADE *
Les premières recherches suggèrent que l’aîné pourrait avoir des avantages antiviraux. Une étude a révélé que le jus de sureau peut améliorer les symptômes de la grippe tels que fièvre, fatigue, maux de tête, maux de gorge, toux et douleurs, en moins de la moitié du temps de récupération habituel de la grippe. Cependant, l’étude était petite et il convient de noter que les baies doivent être cuites pour éviter les nausées ou les intoxications. Dans une autre étude, le sureau semblait améliorer la toux, la fièvre, les maux de tête, l’écoulement de mucus, les douleurs musculaires et la congestion nasale. Des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions fermes. B
Les preuves sur l’utilisation de l’aîné seul pour la bronchite font défaut. Le produit combiné Sinupret®, qui contient du sureau, a été utilisé pour traiter la bronchite aiguë et l’infection des sinus. Il existe des preuves que Sinupret® peut avoir des avantages pour cette maladie par rapport à d’autres médicaments. Plus d’informations sont nécessaires. C
Une étude précoce suggère qu’un produit combiné contenant du sureau peut aider à traiter la constipation chronique en seulement deux jours. Des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions fermes. C
Elder a été utilisé en association avec d’autres produits pour réduire les maladies et l’inflammation des gencives. Des résultats significatifs ont été observés quatre jours après le traitement. Un bain de bouche combiné contenant du sureau a considérablement diminué la maladie des gencives lorsqu’il est utilisé trois fois par jour pendant 14 jours. Une étude plus approfondie est nécessaire sur les effets possibles de l’aîné seul. C
Une étude précoce suggère que l’utilisation à long terme de sureau pourrait manquer de bienfaits pour la santé cardiaque chez les femmes ménopausées. D’autres recherches sont nécessaires dans ce domaine. C
Les données probantes sur l’utilisation de l’aîné seul comme traitement de l’hypercholestérolémie font défaut. Une étude rapporte que l’aîné peut avoir des avantages pour les personnes atteintes de cette maladie. Cependant, d’autres recherches sont nécessaires dans ce domaine. C
Une étude limitée a examiné l’infection des sinus chez les personnes âgées. Il a été rapporté que les produits combinés contenant du sureau (comme Sinupret®) présentent des avantages lorsqu’ils sont utilisés avec des antibiotiques. La recherche suggère que ces produits peuvent aider à améliorer l’enflure, le drainage, les maux de tête et la congestion nasale. Plus de preuves sont nécessaires sur les avantages possibles de l’aîné seul. C
Le sureau a été étudié pour des avantages possibles de perte de poids. Une différence significative a été observée dans le poids corporel, la pression artérielle et la qualité de vie. Cependant, une étude plus approfondie est nécessaire avant de tirer des conclusions. C
* Clé des grades A: Preuves scientifiques solides pour cette utilisation B: Bonnes preuves scientifiques pour cette utilisation C: Preuves scientifiques peu claires pour cette utilisation D: Preuves scientifiques équitables pour cette utilisation (cela peut ne pas fonctionner) F: Preuves scientifiques solides contre cette utilisation (cela ne fonctionne probablement pas)

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.