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Sous-total

Les douleurs au haut du dos peuvent complètement faire dérailler votre course. Cette astuce peut vous aider à diminuer la tension musculaire et à devenir un coureur plus efficace. C’est gagnant-gagnant !

Vous vous êtes étiré, vous vous êtes assuré que votre forme était au point pendant votre course et vous jurez que vous allez rouler de la mousse plus tard. Mais le haut du dos vous fait ENCORE mal après une course. Pouah. Que pourrait-il être?

Eh bien, cela pourrait être un certain nombre de choses. Mais il y a une solution potentiellement facile à cela si c’est effectivement ce que vous faites lors de l’exécution.

La prochaine fois Que Vous allez courir, Procédez comme suit:

Que vous vous attaquiez à des distances plus courtes ou plus longues, évaluez les éléments suivants pour vous aider à comprendre pourquoi vous souffrez de douleurs au haut du dos:

Êtes-vous affalé pendant votre course ou tout au long de la journée (ces travaux de bureau, par exemple)?

Avez-vous « oublié » (nous le faisons tous!) pour étirer et rouler en mousse?

Tenez-vous vos bras trop haut et tendez-vous les muscles du haut du dos?

Si vous avez répondu non à tout ce qui précède, votre problème pourrait être aussi simple que cette solution rapide:

Détendez Votre prise en courant

Vous ne pensez probablement pas à la façon dont vous vous tenez les mains lorsque vous courez. Vous êtes probablement concentré sur votre forme, votre respiration ou vous ne faites que zoner. Mais si vous serrez les mains comme lors de cette réunion plus tôt aujourd’hui (sérieusement, des présentations PowerPoint À NOUVEAU?), vous pourriez contribuer à toutes ces tensions dans le haut du dos. Pas bon.

LIÉ: Running Hack: La Façon Dont Vous Respirez Lorsque Vous Courez Ne Vous Rend Pas Service.

Voici la partie amusante: c’est une solution facile!

Étape 1: Desserrez votre prise. C’est tout. Mais pour ceux d’entre vous qui veulent un processus pour vous aider à combattre votre prise de course semblable à hulk, nous avons ajouté une étape supplémentaire ci-dessous:

Étape 2: Essayez le yoga – Peut-être de la méditation.

Quoi qu’il en soit, la morale de l’histoire est que votre adhérence peut affecter votre course plus que vous ne le pensez. Cela peut provoquer un raidissement du haut du corps et rendre votre course plus difficile qu’elle ne le devrait. Personne ne veut ça. Prendre. Il. Facile.

Biographie de l’auteur:Sam Kerstetter aime courir et être à l’extérieur. Elle aime passer du temps dans la nature avec son mari et son enfant de deux ans et écrire. Ses autres passions incluent les médias sociaux (elle est responsable des médias sociaux chez Road Runner Sports) et le marketing de contenu.

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