Posted on Leave a comment

15 foods kerülni, miközben próbál lefogyni

^ Getty Images

nem minden élelmiszer-elemek álarcos, mint “egészséges” vagy alacsony zsírtartalmú szállít, amit azt állítják. Kattintson át, hogy megtudja, mely élelmiszerek kell kerülni, míg a fogyás.

^ Getty Images

1) szójaszósz

annak ellenére, hogy alacsony a kalória, a szójaszósz rendkívül magas a nátriumban, ami puffadást okozhat és növeli a magas vérnyomás kockázatát. Sok alacsony nátriumtartalmú szójaszósz lehetőség áll rendelkezésre ezekben a napokban, de ezek nem lényegesen alacsonyabbak, mint a szokásosak. Használja takarékosan.

++ iStock/Getty Images Többszemű kenyér

2) Többszemű kenyér

mindazok a szép magok, amelyek a kenyér tetején ülnek, egészségesnek és hívogatónak tűnnek. De az számít, hogy miből készül a kenyér. A többszemű nem feltétlenül jelenti a teljes kiőrlésű gabonát. Ellenőrizze a címkéket.

++ iStock/Getty Images alkohol

3) alkohol

még az átlagos borfogyasztók havonta akár 2000 extra kalóriát is fogyasztanak. Egy pohár csillogó fehér ártalmatlannak tűnhet, de kumulatív hatásai akadályozhatják a fogyást. Robert C Atkins étrend-szakértő szerint az alkohol az első dolog, amit a test éget, mielőtt bármi másra lépne. Tehát amíg a szervezet megszabadul az alkoholtól a rendszeréből, nem fog zsírt égetni.

EGK HeikeRau/Getty Images Tea gyógynövények és édesítőszer tabletta

4) cukormentes termékek

hányan bűnösek ennek fogyasztásában? Bízz bennünk, ezek a termékek csak alacsony kalóriatartalmúnak tűnnek, de az egészségre gyakorolt hatás túl veszélyes ahhoz, hogy ne figyeljen rá. Bár ezek alacsony kalóriatartalmúak lehetnek, fogyasztásuk növelheti az inzulinszintet, mivel gyakran tartalmaznak egészségtelen cukor alternatívákat.

Tony Robins/Getty Images kukoricapehely bukdácsoló ki a doboz és a tálba

5) gabonafélék értékesített érték-méretű dobozok

a kutatás szerint a Cornell Egyetem Food And Brand Lab, az emberek fogyasztanak akár 22 százalékkal több, ha esznek a nagyobb csomagok. A nagy csomagok könnyűek lehetnek a pénztárcán, de az egészségre biztosan nem.

++ iStock/Getty Images snack fából készült asztal

6) 100 kalóriatartalmú snack

tehát tudod, hogy csak 100 kalóriát fogyasztasz adagonként, de valóban növeli a napi táplálkozásodat? A kalória csökkentése nem azt jelenti, hogy fel kell töltenie a szemetet. Ezek teszik a nagy alkalmi kezeli, de nem a rendszeres étkezési lehetőségek.

^ Getty Images

7) magas rosttartalmú snack bárok

Ezek a rudak rostot tartalmaznak, ami elengedhetetlen az Ön számára, de a probléma az, hogy nagy adagokban szállítják, nem folyamatosan a nap folyamán. Rachel Harvest, A New York-i Tournesol Wellness-hez kapcsolódó regisztrált dietetikus azt mondja: “a Rostbevitelnek a nap folyamán következetesnek kell lennie, hogy megakadályozza az éhséget, javítsa az emésztőrendszer egészségét, és ne okozzon gyomorpanaszokat.”

++ rex/étel és ital tejpalackok csoportja

8) A teljes tej

a teljes tej extra zsírt és koleszterint tartalmaz. Menjen a sovány fajtához, hogy élvezze a tej jóságát anélkül, hogy aggódna a kalóriák miatt.

++ iStock/Getty Images trópusi gyümölcs

9) trópusi gyümölcsök

gyümölcsök, hogy a nagy snack, ha a diéta, de van néhány, hogy érdemes elkerülni, ha a cél az, hogy lefogy. Menj könnyen a gyümölcsök, mint a mangó és az érett ananász, mert különösen magas a természetes cukrok.

XXL Corbis

10) mikrohullámú pattogatott kukorica

az Environmental Protection Agency (EPA) szerint a mikrohullámú pattogatott kukorica zsákokban található vegyi anyagok ismert módon növelik a meddőség és a pajzsmirigy problémák kialakulásának esélyét. A pattogatott kukorica remek alacsony kalóriatartalmú snack, csak nem akkor, ha adalékokkal töltött zsákból jön ki.

GmbH Helmut Meyer zur Capellen / imageBROKER/REX kézi öntés narancslé egy kancsóból egy pohárba

11) gyümölcslé

gyümölcslé egy dobozból kényelmesnek tűnik egy gyors reggelihez, de valójában ez csak egy pohár tele üres kalóriákkal. Igen, még a 100 százalékos változatosság sem sokat segít. Jobb, ha megeszed az egész gyümölcsöt, ami rostot is ad.

antioxidánsok WestEnd61/Rex szőlő

12) szőlő

gyorsan esznek, minden bizonnyal egészségesek, de nagy mennyiségű cukrot is tartalmaznak, ami más édes termékek iránti vágyat válthat ki. Ne kerülje őket teljesen; kombinálja őket fehérjékkel, vagy adja hozzá salátákhoz.

az E. M. Welch/Rex jellemzői az” alacsony zsírtartalmú “ételek

13) Az” alacsony zsírtartalmú ” ételek

ezek fogyasztása veszélyeztetheti a véletlen binging kockázatát, mivel azt az illúziót keltik, hogy nem fogyaszt sok kalóriát. A gyártók gyakran helyettesítik a természetes elemeket vegyszerekkel, hogy ezek az élelmiszerek”alacsony zsírtartalmúak” legyenek.

++ Jill Chen/Getty Images fűszerezés sók

14) fűszerezés sók

gyakran tüske fel unalmas alacsony kalóriatartalmú ételek megszórjuk őket ízesítő só. De ezek tele vannak nátriummal, ami növeli a magas vérnyomás kockázatát. Használjon friss fűszernövényeket, hogy kihozza az étkezés ízeit.

antioxidánsok Westend61/Getty Images étterem főétel saláták

15) saláták

saláták jó. Valójában ők egy kiváló étkezés választás, ha a diéta. Az öltözködés a bűnös. Nincs értelme kerti salátát rendelni egy étteremben, ha magas zsírtartalmú majonézes öntettel tölti fel.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.