Posted on Leave a comment

a napi szokások, amelyeket nem vettél észre, az OCD jele lehet

Ha egész életedben küzdöttél bizonyos kérdésekkel és tolakodó gondolkodási mintákkal, lehet, hogy nem veszed észre, hogy az OCD jele. Tegyük hozzá, hogy a rögeszmés kényszeres betegség tüneteit gyakran félreértik, és valójában nem csoda, hogy Ön — és sok más ember — nem ismeri a szorongásos zavarát.

az OCD tüneteit gyakran egy bizonyos módon ábrázolják a tévében és a filmekben. Elég gyakori például, hogy az emberek azt gondolják, hogy az OCD a rendesség és a tisztaság vágyáról szól. Vagy egyszerűen a baktériumoktól való félelem. De ha OCD – je van, vagy akár úgy gondolja, hogy igen, akkor tudja, hogy mindez — de sokkal több is.

“az OCD egy agyi rendellenesség, amelyet rögeszmék, kényszerek és szorongás érzései jellemeznek” – mondja Dr. Joshua Klapow pszichológus és rádiós műsorvezető a Bustle-nek. “Gondolatok lépnek be a fejbe … és van egy olyan szintű szorongás, amely jelen van velük, mert tolakodóak.”Ez a dolgok “rögeszmés” oldala. De vannak kényszerek is.

“a kényszerek a vágyak, hogy tegyenek lépéseket a szorongás szintjének csökkentésére” – mondja Klapow. “A cselekvés csökkenti a szorongást, és a személy jobban érzi magát.”De csak egy pillanatra. “A tolakodó gondolat rögtön visszatér, ami a szorongás csökkentésére irányuló cselekvés kényszeréhez vezet. Ez kondicionált reakciót és nagyon zavaró szokásokat hoz létre.”

nem ritka, hogy az OCD-ben szenvedők naponta több órát töltenek szorongáscsökkentő rituálék befejezésével. De a rendellenesség finomabb, kevésbé ismert módon is megjelenhet. Olvassa el néhány napi szokást, amely az OCD jele lehet.

újra és újra ellenőrzi a zárakat

az OCD kétségbe vonhatja magát, gyakran gyengítő mértékben. Tehát, ha nem hagyhatja el otthonát anélkül, hogy kétszer-háromszor ellenőrizné a kályhát, az ajtózárakat és az ablakokat, vegye figyelembe. “Rendben van, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindent gondozott, mielőtt elhagyta a házat, de ha többször ellenőrzi, ez probléma” – mondja Kimberly Hershenson terapeuta, LMSW.

akkor is aggódnia kell, ha szokása van elhagyni otthonát, majd 30 perccel később visszamenni, hogy ellenőrizze a kályhát — újra. Ez az intenzív kétségszint az OCD jele lehet.

megérinti a falakat, hogy enyhítse a stresszt

Ez olyan furcsán hangozhat, de a koppintás elég gyakori rituálé, amelyet OCD-ben szenvedő embereknél látnak. Lehet, hogy kénytelen lesz bizonyos számú alkalommal megérinteni a falat, mielőtt elhagyja otthonát. Vagy elérheti és megérintheti a telefonoszlopokat a” sok szerencsét”, ahogy sétálsz. És ha nem csinálod jól? Nos, lehet, hogy úgy érzi, hogy balszerencsével átkozta meg magát.

” sok ember … hidd el, hogy valami rossz fog történni velük vagy valakivel, akit érdekelnek, ha nem teljesítik a rituálét vagy a mintát” – mondja Dr. Nikki Martinez pszichológus a Bustle-nek. “Ez egy szorongáson alapuló rendellenesség, és ezek a szokások és rituálék segítenek abban, hogy úgy érezzük, csökkentjük ezt a szorongást.”

megpróbálod “megjavítani” a dolgokat az elméddel

Ha OCD, akkor is úgy érzi, kénytelen “fix” a dolgokat, vagy állítsa őket egyenesen, a fejedben. Ahogy Stephanie Parmely, PhD, a Mercy Medical Group mondja, úgy érzi, hogy “kénytelen lesz mentális cselekedetekkel kijavítani a dolgokat, mint például bizonyos szavak vagy kifejezések némán történő megismétlése, egy gondolat visszavonása az ellenkezőjére gondolva, nehézség nem gondolni a hibákra vagy a lehetséges hibákra.”Egy ilyen rituálé egy-két percig rendben érezheti a dolgokat.

egész nap számolsz

Parmely azt mondja nekem, hogy kénytelen lehet számolni mennyezeti csempéket, téglákat, embereket, autókat vagy tárgyakat, amelyek mellett elsétál. Bár nem hangzik nagy ügynek, ez a kényszer annyira zavaró és kimerítő lehet a szenvedő számára, gyakran gyengítő mértékben.

túl sok időt töltesz takarítással

nincs semmi baj abban, ha rendezett lakást akarsz, vagy vallásosan mosogatsz lefekvés előtt. Az is rendben van, ha azt szeretné, hogy a könyvei egy bizonyos módon szerveződjenek, ha úgy tetszik a párnája. Ezek egyszerűen furcsaságok, és nem feltétlenül kapcsolódnak az OCD-hez.

vegye figyelembe azonban, ha a takarítás és takarítás eléri a túlzott és időigényes szintet, Hershenson azt mondja nekem. Vagy, ha úgy tűnik, hogy rutinját a szennyeződés rögeszmés gondjai táplálják.

sötét gondolataid vannak

mivel az OCD-t tolakodó gondolatok jellemzik, nem ritka, hogy a betegek a nap folyamán többször gondolkodnak a halálról. Vagy attól tartanak, hogy balesetet okozhatnak. Vezettél már munkába, elhaladtál valaki mellett egy kerékpáron, majd megfordultál, hogy tucatszor ellenőrizd, hogy nem ütötted-e meg őket? Ahogy Parmely mondja, ez az OCD tünete.

sokat mosol kezet

a kézmosás csak akkor válik problémává, ha túlzottan súrolja a kezét, vagy forró forró vizet használ, mindezt kétségbeesett kísérletként a baktériumok elpusztítására és a szennyeződés megelőzésére. “Naponta több tucatszor használ kézfertőtlenítőt?”- Kérdezi Hershenson. Húzza le az ujját, amikor meg kell érintenie egy ajtógombot? Vagy amikor puszta kézzel kell ennie az ételt? Lehet, hogy az OCD jele, és ez biztosan nem olyasmi, amivel együtt kell élnie.

van időigényes rituálék

annak érdekében, hogy megnyugtassa a rögeszméit, időigényes rituálékhoz fordulhat, hogy kiegyensúlyozottabbnak érezze magát és irányítsa a szorongását. Mint pszichoterapeuta Elise Franklin, LMFT mondja, Lehet, hogy “számít, vagy rituálék körül dolgokat, mint ügyelve arra, hogy fogat mosni pontosan 2:05 perc, és ha elveszíti a számlálást, újra kell kezdenie.”Nagyon frusztráló lehet.

elkezdte felhalmozni

azok, akik OCD-ben szenvednek, gyakran felhalmozódnak. Ahogy Paremly mondja, gyűjthet ” üvegeket, palackokat, kannákat, húrokat, gumiszalagokat, maradékokat, Építőanyagokat, újságokat, magazinokat, cikkeket vagy az utcán talált dolgokat.”Vagy lehet, hogy lógni ruhák, vagy a régi élelmiszer. Bár másoknak szemétnek tűnhet,neked nagyon nem szemét. És a gondolat, hogy mindent eldobunk? Nos, ez talán csak a szélére sodorja.

aggódik a szennyeződés miatt

nem ritka, hogy az OCD-ben szenvedők a végletekig viszik rituáléikat, mindezt a szennyeződéstől vagy betegségtől való félelem enyhítése érdekében. “Például, ha félek az ételmérgezéstől … Naponta több mint egy órán át gondolok az ételem tisztaságára, minden nap” – mondja Dr. Michele Barton pszichológus, a Psychology Life Well. “Az egyetlen dolog, ami megnyugtatja ezeket a gondolatokat, az az, hogy minden ételemet szappannal mosom … Ez nagyon időigényes lehet, és más fontosabb tevékenységeket vonhat le. Ez is fejlődhet és végtelenségig megnyilvánulhat, ha nem foglalkoznak vele.”

aggódsz az egészséged miatt

mindannyian Hipochonderek vagyunk, bizonyos fokig. De az aggodalmak és félelmek valóban kiszabadulhatnak az OCD-ben szenvedő emberek kezéből. Ahogy Candice Conroy, MA, LMHC mondja, ellenőrizheti a ” vérnyomást, a pulzusszámot vagy a hőmérsékletet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tapasztal valamilyen egészségügyi katasztrófát (például győződjön meg róla, hogy nincs szívrohama).”

ne feledje, hogy az OCD egy legyengítő és időigényes rendellenesség. Ha felismeri ezeket a szokásokat és tüneteket önmagában, ne féljen kapcsolatba lépni egy terapeutával. Vannak megküzdési stratégiák és rengeteg módja annak, hogy megkönnyebbüljön.

képek: Pexels (12)

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.