Posted on Leave a comment

A Pszichológiai Oka, Hogy Miért Kell egy kis Időt Egyedül Tölteni

Fotó: Kira auf der Heide a Unsplash

Az első dolog, amit tenned kell, hogy vegye, hogy hol leszel egyedül. Az asztalodnál leszel? Sétálni? Úszni? Csak ül az asztalánál egy csésze teával?

bölcsen válassza ki a beállítást, mivel ez befolyásolja az egyedül töltött idő kimenetelét. Magam számára inkább valami fizikai dolgot csinálok a magányom alatt. Úgy találom, hogy mivel a testem elfoglalt, az elmém szabadon mozoghat és pihenhet.

például, amikor egyedül úszom, a gyakorlat nehéz. Kijövök belőle lihegve a megerőltető edzés. De felfrissültnek, elégedettnek és békésnek érzem magam, miután körülbelül egy órát töltöttem azzal, hogy hagytam, hogy elmém sodródjon, semmi különösre gondolva.

Árok a telefon

Fotó: Benjaminrobyn Jespersen a Unsplash

az Egyik legfontosabb lépés, hogy segítségével egyedül hatékonyan elengedni a pórázt, hogy ön mindig kapcsolatban maradhasson, hogy más emberek.

Ha azt szeretnénk, hogy valóban használja egyedül időt, hogy a legnagyobb hasznot, van, hogy valóban egyedül. És ebben a korban ez azt jelenti, hogy nincs telefon.

a telefon a figyelemelterelés állandó forrása. A közösségi médiát arra a gondolatra fejlesztették ki, hogy figyelmünk pénznem, amelyet fizetünk anélkül, hogy észrevennénk.

Ha aggódsz az idő megtartása miatt, hozz egy órát. Ha érdekes ötleteket szeretne lejegyezni, hozzon magával egy notebookot. Rengeteg módja van annak, hogy sokat kihozzon az egyedül töltött időből, ha telefonunk analóg alternatíváira támaszkodik.

állítson be néhány határértéket

” >
div >
Simon migaj fotója az Unsplash oldalon

egyedül lenni a legjobb, ha 100% – ban önkéntes, és határok vannak körülötte. Határozza meg, mennyi ideig fogsz egyedül tölteni, mit akarsz elérni, és a magány célját.

döntsd el előre, hogy miért csinálod ezt. Nem akarsz lazítani? Szeretne ötleteket generálni? Van egy kis béke egy mozgalmas nap után?

használja, hogy segítsen felhívni bizonyos korlátokat az idejét. Például, ha igazán le akarok kapcsolódni és újratölteni, akkor 90 perces sétára megyek. Ha csak meg akarom szikrázni a kreativitásomat, és nagyszerű cikkötletekre gondolok, leülök fél órára.

Válassza ki a zavaró tényezőket okosan

Fotó: Jacob Ufkes a Unsplash

az Egyik elsődleges előnye, hogy egyedül van, hogy mikor húzza ki, mi vagyunk a leginkább fogékony az új ötletekre. De ahhoz, hogy ez megtörténjen, nem lehet elterelni a figyelmünket.

tehát, ha az egyedüllét motivációja az, hogy új történetötlettel álljon elő, dolgozzon a dalain, vagy eve csak nyitott legyen a friss gondolatokra és ötletekre, akkor aktívan kell választania, hogy ne vonja el a figyelmét.

Ez azt jelenti, hogy nincs podcast, nincs könyv, nincs zene, nincs telefonhívás. Csak töltsd az időt gondolkodás nélkül.

aggódhat, hogy unatkozni fog — de azt tapasztalja, hogy ha tudatosan több időt tölt egyedül, akkor jobban szórakoztatja magát.

minden alkalommal, amikor egyedül vagy, és van egy impulzusod, hogy ellenőrizd az e-mailedet, frissítsd a közösségi médiát, nézd meg a híreket, olvasd el a könyvet, átirányítsd a belső reflexióra.

Ez olyan, mint a meditáció. Lehet, hogy nem jó elindulni, de tudatos gyakorlással, ez egy olyan képesség, amelyet fejleszthet. És az egész világ hasznára válik, ha megteszed.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.