Posted on Leave a comment

Bicepsz Tendinitis: megelőzés és kezelés

bicepsz tendinitis3.jpg

ahogy öregszünk, az inak, amelyek a bicepszet a karhoz rögzítik a vállnál és a könyöknél, gyulladhatnak, fájhatnak, sőt elkophatnak a túlzott használat miatt. Ez az állapot, a bicepsz tendinitis, olyan fájdalmakhoz vezethet, amelyek az első felkar hosszában felfelé és lefelé sugároznak.

<

Ha a váll bicepsz tendinitisze van, fájdalmat észlelhet a túlzott cselekedetekkel, például házfestéssel, nehéz tárgy felemelésével a feje fölött, úszással a csúszásban, tenisz-vagy röplabda-adogatással, vagy Baseball dobással vagy dobással.

Ha a könyök közelében bicepsz tendinitis van, a fájdalom a karon alacsonyabb lesz. Gyengeséget és fájdalmat észlelhet, amikor a karját a könyöknél hajlítja. A bicepsz izom hajlítása vagy a curling súlyemeléskor nehéz lehet.

mindkét típusú bicepsz íngyulladás esetén fájdalmat vagy nehézséget okozhat az alkar forgatása (tenyér felfelé, tenyér lefelé). A bicepsz tendinitis mindkét típusa magában foglalhatja a kar erejének elvesztését is, valamint a sérülés helyén fellépő érzékenységet.

miért probléma a bicepsz Tendinitis

a legrosszabb esetben a gyulladt bicepsz ín elszakadhat vagy megrepedhet, aminek következtében a bicepsz izom az egyik végén leválik a csonttól, amelyhez rögzítve van. Ez az ínsérülés nem tudja megjavítani önmagát, a teljes törések műtétet igényelnek.

Ha ön egy idősebb felnőtt, aki nem túl aktív, akkor lehet, hogy nem sok gondot okoz a kar erejének és mobilitásának részleges elvesztése.

azonban a viszonylag fiatal és aktív felnőttek valószínűleg elfogadhatatlannak találják ezt az erőcsökkenést—különösen akkor, ha ezt a feszültségét elvesztett bicepsz izom fizikai eltorzulása kíséri. (Kép egy kiemelkedő” Popeye ” izomduzzanat, amely a könyöknél vagy a vállnál jelenik meg, ahelyett, hogy általában megtalálná.)

a sportolók ezt a sérülést szezonvégzőnek (és esetleg karriervégzőnek) fogják találni, hacsak nem kapnak műtétet a szakadt ín kijavítására és az izom visszaillesztésére. Még egy minimálisan invazív artroszkópos eljárással is, a sportolónak rehabilitációs időre és fizikoterápiára van szüksége.

a legjobb módja annak, hogy aktív és egészséges maradjon, és elkerülje a műtétet, hogy megakadályozza a bicepsz tendinitis kialakulását—vagy legalább csökkentse az ínkárosodás kockázatát, amely olyan pontig halad, ahol a könnyek valószínűleg előfordulnak.

bicepsz Tendinitis megelőzése

a tendinitis minden formája nagyobb valószínűséggel fordul elő az emberek öregedésével, a normál életkorral összefüggő kopás miatt. Az ín degeneráció a biológiai öregedés függvénye, és ez nem olyasmi, amit el lehet kerülni—bár megváltoztathatja viselkedését a kár enyhítése érdekében.

ha elmúlt 30, a legjobb dolog, amit tehetünk, hogy reális, hogy milyen keményen nyomja a tested. Ne légy óvatlan. Megfelelően kondicionálja magát, és csökkentheti a sérülések kockázatát. Néhány tipp:

  • kerülje a halott felvonókat (és más, fájdalmat okozó mozgásokat). Emlékszel a régi orvos viccére, “Doktor, fáj, amikor ezt csinálom”? A lyukasztó az, ” szóval hagyd abba ezt!”Ha egy adott mozgás súlyosbítja az íngyulladást, fontolja meg, hogy tartózkodjon tőle.

  • használja a megfelelő formát. Ha nem tud tartózkodni a sértő karmozgástól, forduljon ortopédhoz vagy gyógytornászhoz, hogy megvitassa a váll, a könyök vagy a bicepsz használatának biztonságosabb módjait. Lehet, hogy megerősítheti testét más területeken, például a háton, a hason vagy a lábakon, annak érdekében, hogy levegye a törzs egy részét a karjáról.

  • fokozatosan építsen erőt. Nem kell abbahagynia a súlyemelést, a fekvőtámaszt, a sportot stb., de segít óvatosabbnak lenni nehéz tárgyak emelésekor vagy az ismétlések, a súly vagy az ellenállás növelésekor. Ne végezzen hirtelen, nagy növekedést abban, hogy mennyit emel vagy hordoz; vigyázzon, hogy lassan építse fel erejét.

  • bemelegítés és nyújtás. Az érintett kar használata előtt mindig melegítse fel izmait és szöveteit. Hűtsük le, majd nyújtsuk ki, hogy rugalmas maradjon.
  • pihenő szünetek. Az intenzív edzések pihenést és gyógyulást igényelnek, így az izmok és a szövetek esélyt kapnak arra, hogy megjavítsák magukat. Ha hétfőn dolgozik a felsőtestén és a vállán, tegye keddet pihenőnapnak az izmok számára. Pihenjen egy edzésen belül is, az emelés vagy a mozgás periódusai között.
  • leszokni a dohányzásról. A kutatók összefüggést találtak a nikotin használata és az ínkárosodás és szakadás fokozott kockázata között. A dohányzás károsítja a keringést, ami lassabb gyógyuláshoz vezet.
  • fenntartani az egészséges testsúly / BMI. A tudósok kapcsolatot találtak az ínkárosodás és az elhízás között. Ennek egy része mechanikus (a túlsúly megterheli a szöveteket és a csontokat). A tudósok azonban találtak néhány bizonyítékot arra, hogy a túlsúly elősegítheti a gyulladást, ami krónikus ínproblémákat okozhat.

  • ne használja túl a kortikoszteroidokat. A szteroid injekciók segíthetnek csökkenteni az inak gyulladását, de ennek a terápiának a túlzott használata valóban károsíthatja a szövetet és elősegítheti az ínszakadást.

  • gyakorlat jó váll ellátás. A váll bicepsz tendinitis gyakran társul más váll sérüléssel és károsodással, beleértve az osteoarthritist, a pofon elváltozás könnyeit, a váll ütközését és a diszlokációkat. Ha már váll sérülések, mint ezek, Legyen tisztában a fájdalom vagy érzékenység úgy érzi, és forduljon orvoshoz, amint azt észleli, bármilyen változás. Beszéljen ortopéd orvosával arról, hogyan lehet a vállát egészségesen tartani. (Ugyanez vonatkozik a könyök íngyulladására is: ha korábban teniszkönyök volt, akkor most nagyobb a kockázata a bicepsz ín szakadásának.)

bicepsz Tendinitis kezelés

a bicepsz tendinitist ortopéd orvos diagnosztizálhatja fizikai vizsgálat és képalkotás kombinációjával (MRI és röntgen a csont deformitások vagy törések kizárására).

attól függően, hogy milyen messze van az íngyulladás, a szakember tanácsot adhat konzervatív, nem műtéti kezelésnek vagy műtétnek (jelentős károsodás, könnyek vagy szakadás esetén).

a kezelési lehetőségek a következők:

  • tartózkodjon a fájdalmas tevékenységektől, és gyakran tartson szünetet, amikor az érintett karot edzi vagy más módon használja.

  • a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint az ibuprofen és a naproxen segíthetnek a gyulladás szabályozásában és a fájdalom csökkentésében. Beszéljen orvosával, mielőtt ezeket rendszeresen szedné, mivel a hosszú távú lenyelés vagy a nagy adagok bevétele gyomor-bélrendszeri problémákhoz és vérzéshez vezethet.

  • jegesedés az érintett ínterület szakaszosan segíthet csökkenteni a gyulladást, fájdalmat és merevséget. A hidegterápia egyéb formái is hasznosak lehetnek.

  • fizikai terápia. A PT segíthet a fájdalom csökkentésében, a rugalmasság növelésében, valamint a mozgástartomány megőrzésében vagy javításában. A terapeuta beszélhet veled a test más részeinek megerősítéséről is, hogy segítsen levenni az érintett ínt.

  • kortikoszteroid injekciók. Ha a fájdalom súlyos, akkor előnyös lehet a szteroidok gyulladáscsökkentő tulajdonságai. Ennek a terápiának a túlzott használata azonban valójában gyengítheti az inakat, ami repedéshez vezethet.

  • artroszkópos műtét. A minimálisan invazív ínjavítás magában foglalja a megrepedt ín csonthoz való visszahelyezését. A tenodézis magában foglalja az egészségtelen vagy sérült szövetek vágását vagy vágását, majd az ín csonthoz történő újbóli rögzítését. A legtöbb ilyen jellegű minimálisan invazív műtét jó eredménnyel jár, mindaddig, amíg követi az orvos utasításait a kar pihentetésére és rehabilitációjára.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.