Posted on Leave a comment

részösszeg

a felső hátfájás teljesen kisiklhatja a futást. Ez a trükk segíthet csökkenteni az izomfeszültséget és hatékonyabb futóvá válni. Mindenki nyer!

kinyújtottad, megbizonyosodtál róla, hogy a formád a futásod alatt volt, és megesküdtél, hogy később habszivacsot fogsz csinálni. De a hát felső része még mindig fáj egy futás után. Ugh. Mi lehet az?

Nos, ez számos dolog lehet. De van egy potenciálisan könnyű javítás erre, ha valóban ezt csinálod futás közben.

A következő alkalommal, amikor futni megy, tegye a következőket:

függetlenül attól, hogy rövidebb vagy hosszabb távolságokat küzd, értékelje a következőket, hogy segítsen kitalálni, miért tapasztalja a felső hátfájást:

a futás közben vagy a nap folyamán (azok az asztali munkák, tho)?

elfelejted (mindannyian csináljuk!), hogy nyúlik és hab tekercs?

túl magasra tartod a karjaidat és feszíted a felső hátizmaidat?

Ha a fentiekre nemmel válaszolt, a probléma ugyanolyan egyszerű lehet, mint ez a gyors javítás:

lazítsa meg a markolatot futás közben

valószínűleg nem gondol arra, hogyan fogja a kezét futás közben. Valószínűleg a formájára koncentrál, a légzésére, vagy csak zónázik. De ha összeszorítja a kezét, mint a mai találkozón (komolyan, ismét PowerPoint prezentációk?), akkor lehet, hogy hozzájárul minden, hogy balled fel feszültséget a hát felső részén. Nem jó.

kapcsolódó: futó Hack: a légzés módja futás közben nem tesz neked szívességet.

itt van a szórakoztató rész: ez egy egyszerű javítás!

1. lépés: Lazítsa meg a markolatát. Ez az. De azoknak, akik szeretnének egy folyamatot, amely segít leküzdeni a hulk-szerű futófogást, hozzáadtunk egy további lépést az alábbiakban:

2.lépés: próbálja ki a jógát – talán némi meditációt.

mindenesetre a történet tanulsága az, hogy a szorításod jobban befolyásolhatja a futást, mint gondolnád. Ez a felsőtest többi részét merevítheti, és nehezebbé teheti a futást, mint kellene. Ezt senki sem akarja. Vedd el. Azt. Nyugi.

szerző bio: Sam Kerstetter szeret futni és a szabadban lenni. Szívesen tölt időt a természetben férjével és kétéves gyermekével, és ír. Egyéb szenvedélyei közé tartozik a közösségi média (a Road Runner Sports közösségi média menedzsere) és a tartalommarketing.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.