Posted on Leave a comment

Több érzelmi támogatásra van szükségem / Mental Health America

a nehézségek idején mindannyian részesülünk valamilyen érzelmi támogatásban. Segíthet abban, hogy teljesen egyedül érezzük magunkat, vagy túlterheltek az életünkben zajló események. Ez még inkább igaz, ha nemcsak a nehézségekkel, hanem egy olyan nagyszabású válsággal is foglalkozunk, mint a COVID-19 járvány.

gyakran az emberek a segítő szakmákban küzdenek azzal, hogy segítséget kérjenek maguknak. Ha megszokta, hogy segít másoknak, akkor nagyon kiszolgáltatottnak érezheti magát, ha beismeri, hogy ezúttal támogatásra van szüksége.

A Mental Health America legutóbbi felmérésében az egészségügyi dolgozók körében megkérdeztük, hogy a válaszadók úgy érzik-e, hogy megfelelő érzelmi támogatásuk van. Harminckilenc százalék (a válaszadók legnagyobb csoportja) azt mondta, hogy nem, 26% pedig nem volt biztos benne. Ez még hangsúlyosabb volt a fiatalabb egészségügyi dolgozók körében, a 18-34 éves válaszadók hetvenkét százaléka azt mondta, hogy nem vagy nem voltak biztosak abban, hogy van-e elegendő érzelmi támogatásuk. Ha belefér az egyik ilyen csoportba, fontos, hogy növelje támogatási rendszerét, hogy jobban felkészültnek érezze magát az előtt álló kihívások kezelésére.

miért van szükségem érzelmi támogatásra?

frontvonalbeli munkavállalóként a COVID-19 során nagy a kockázata annak, hogy pszichológiai szorongással szembesüljön. A trauma és a bánat valamilyen szintjének kezelése mindig is a munka része volt, de a világjárvány miatt a magas szintű szorongás, amelyet valószínűleg érzel, hónapok óta nem engedett fel, és ismét csúcsot érhet el, amikor országunk egy második hullámon megy keresztül.

az egészségügyi szakembereknek gyakran meg kell találniuk a középutat az empátia és a klinikai leválás között, hogy hatékony szolgáltatók legyenek; növekvő érzelmi támogatást találtak az ellentétes viselkedés egyensúlyának helyreállítására.. Miután egy erős szociális hálózat a család, barátok, és más emberek, akik törődnek veled is javítja a képességét, hogy megbirkózzon a stresszorok a saját azáltal, hogy a nyugalmat tudva, hogy vannak emberek, hogy segítsen, ha szüksége van rá. Nem vagyunk képesek mindent feldolgozni, ami egyedül történik velünk – a támogatási rendszer megléte az általános jólét döntő szempontja.

nincs senki, akihez fordulhatnék.

az érzés, hogy nincs senki, akivel nyitott lehet, meglehetősen gyakori. De gyakran vannak olyan emberek a körödben, akik támogatást nyújthatnak neked. Az, hogy a múltban nem nyitott meg valakinek, még nem jelenti azt, hogy nem hajlandó támogatni téged – de hajlandónak kell lennie arra, hogy egy kicsit sebezhetőbb legyen, mint megszokta.

az MHA felmérésében részt vevő egészségügyi dolgozók többsége érzelmi támogatást kapott a családtól (57%) és a barátoktól (53%). De sokan az azonos szintű munkatársakat is Támogatási forrásnak találták (38%). Az emberek kényelmet találnak a megosztott élményekben. Kapcsolatba lépni másokkal, akik ugyanazon a dolgon mennek keresztül, mint most, segíthet csökkenteni, hogy milyen elsöprő és magányos érzés.

a felmérés más válaszadói a háziállatokat, a szomszédokat és az online csoportokat érzelmi támogatás nyújtójaként jegyezték fel. Ne feltételezd, hogy a hozzád legközelebb álló emberek lesznek a legjobb támogatók. Valaki hihetetlen barát lehet, de nem tudja, hogyan lehet most hatékonyan támogatni. És ez rendben van. Keresse meg néhány lazább kapcsolatát, vagy keressen új embereket, akiket felvehet a támogatási rendszerbe egy online támogató csoporton keresztül.

a támogatási rendszernek nem kell nagynak lennie – a kapcsolatok minősége sokkal fontosabb, mint a mennyiség. Ha csak egy vagy két embert nyithat meg, bízhat abban, hogy megtartja bizalmát, és tudja, hogy nem fog megítélni téged, hosszú utat tesz meg. Gyakrabban, mint nem, a szégyen és a szégyen, amely visszatartja az embereket attól, hogy segítséget kérjenek. Ha nincs senki, akivel biztonságban érzi magát, hogy kiszolgáltatott legyen, fontolja meg egy mentálhigiénés szakember keresését, aki megtartja ezt a helyet az Ön számára.

nem tudom, hogyan kérjek támogatást.

beszélgetés kezdeményezése arról, hogyan küzd, soha nem könnyű. Normális aggódni, hogy rászorulóként vagy gyengeként jön ki, de mindenkinek időről időre szüksége van némi extra támogatásra. A legtöbb ember szívesen segít, ha valódi támogatási kéréssel fordul hozzá. Lehet, hogy könnyebb kérni valami konkrét: “Tudnál gondoskodni a vacsoráról ma este, hogy ne kelljen a szakácsra gondolnom, amikor hazaérek?”vagy” Ön szabadon video chat valamikor hamarosan? Tényleg ki kell szellőztetnem.”

a körülötted lévő embereknek fogalmuk sincs arról, hogy valójában min mész keresztül. Oszd meg, mi történik az emberekkel az életedben. Mondja el munkatársainak ezt a stresszt a személyes életében, és mondja el partnerének, hogy milyen elsöprő munka volt.

feltételezheted, hogy valakinek, akivel sok időt töltesz, tudnia kell, hogy érzel valójában, de gyakran nem. Csak a beszélgetés megkezdése segíthet nekik abban, hogy milyen támogatásra van szüksége.

a támogatás keresésének különösen egyszerű módja az, ha valaki mást kérdez meg, hogyan teljesít (bár kerülje ezt, ha nem a fejtérben van, hogy támogassa őket is). Lehet válaszolni egy egyszerű “jó, te?”- ez gyakran az alapértelmezett válaszunk, akár igaz, akár nem. Nem kell egyszerre belemerülnie mindenbe, de próbáljon kicsit őszintébben válaszolni – olyasmi, mint “eh, valójában az utóbbi időben nehéz volt” kinyitja az ajtót, hogy a beszélgetés valami támogatóbbá váljon, mint pusztán felületes. És próbálj meg őszinte lenni, amikor mások megkérdezik, hogy vagy; a sebezhetőség kezdeményezése gyakran másoktól is ugyanezt eredményezi.

még mindig nem vagyok rendben.

Ha az életedben lévő emberekkel való beszélgetés nem segít, akkor mentális egészségi állapottal küzdhetsz. Online képernyő felvétele az mhascreening oldalon.az org az egyik leggyorsabb módszer annak megállapítására, hogy tapasztal-e valamilyen depresszió vagy szorongás tüneteit. Érdemes lehet keresni egy terapeutát, hogy segítsen feldolgozni érzelmeit és megtanulni az új megküzdési stratégiákat. Vannak olyan egészségügyi dolgozó-specifikus forródrótok is, amelyeket mentális egészségügyi segítségért használhat, mint például az orvos Támogatási vonala (1-888-409-0141) vagy a Magellan Health 24 órás válságvonala (1-800-327-7451).

ne feledje, hogy az érzelmi támogatás mindenki számára másképp néz ki – talán segítségre van szüksége problémamegoldás, vagy talán csak szellőzni akar. Lehet, hogy beszélni szeretne valakivel, aki első kézből megérti, vagy esetleg objektív harmadik felet szeretne. Bármi legyen is a leginkább támogatott, érvényes, és fontos, hogy megkapja ezt a támogatást.

a Schwartz Központ. (2020). Az Egészségügyi Szakemberek Támogatása Példátlan Időkben. https://www.theschwartzcenter.org/covid-19/

Austen, L. (2016, július). Az egészségügyi dolgozók növekvő érzelmi támogatása egyensúlyba hozhatja a klinikai leválást és az empátiát. Brit általános gyakorlati folyóirat, 66(648), 376-377. doi: 10.3399 / bjgp16X685957

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.