Több módja annak, hogy inni a kávét egy Keto diéta

hogyan készítsük el a kávét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy alacsony szénhidráttartalmú és Keto-barát? A “Keto Diet and Instant Coffee” korábbi bejegyzésünk sikere után úgy döntöttünk, hogy adunk még néhány tippet a kávé vagy instant kávé elkészítéséhez a Keto napi beviteléhez.

összefoglaló: mi a Keto diéta?

A ketogén étrend rövidítése az alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend. Ezzel a diétával bizonyos ételeket korlátozni kell, vagy teljesen ki kell vágni. Az olyan ételeket, mint a gabona vagy a rizs, a cukorka és a cukros italok, el kell távolítani, míg az olyan ételeket, mint a burgonya és a gyümölcs, le kell vágni. A Keto diéta jó lehet a fogyáshoz és a test zsírjának csökkentéséhez. Ez azért van, mert az alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend ketózisba helyezi a testet.

a ketózis olyan anyagcsere-állapot, amelyben a test és a test sejtjei a cukor vagy a glükóz üzemanyagként történő felhasználásáról zsírra és zsírsavakra váltanak energiaforrásként. Ily módon, akkor a vonat a test segít lebontani zsírok; a ketózis azonban csak akkor tartható fenn, ha a nap folyamán szigorúan betartja a Keto diéta rutinját, beleértve a reggelit is.

A kávé fontossága a Keto diéta szempontjából

szerencsére mindenkinek, bár a keto diéta szigorúnak tűnhet, nem kell lemondania a kávéról a napi koffein adag mellett. Számos előnye van a kávénak edzés közben vagy diéta közben, amint azt az előző blogunkban említettük. A kávéban található koffein nemcsak antioxidánsokat és tápanyagokat tartalmaz, hanem fokozott energiát is biztosít a nap folyamán. A kávé és a koffein segítheti a testzsírok lebontását, amint azt ez a kutatás mutatja, amelyek segítik a szervezetet a Keto diéta alatt.

6 módja annak, hogy a kávé alacsony szénhidráttartalmú & Keto barátságos

igyál fekete kávét

a fekete vagy a sima kávé nagyszerű azok számára, akik Keto diétát tartanak. Ennek oka az, hogy a kávé minden előnyét megkapja, a fent leírtak szerint, hozzáadott cukor vagy tejszín nélkül. Ez a legegészségesebb módja a kávéfogyasztásnak, mert a legkevesebb kalóriát tartalmazza, és nem növeli a vércukorszintjét. A fekete kávé felemeléséhez próbálja ki a 100% – ban egy eredetű Arabica babból készült minőségi instant kávét az egyszerű, de finom koffeinjavításhoz.

használja a Keto krémet

a Keto étrend betartásához fontos feladni a tejet, mert laktózt tartalmaz, amely cukor. Ehelyett rengeteg tejszín vagy tej lehetőség van a kávéjára, ha nem szereti egyszerűen inni! Használhat nehéz tejszínt, mandulatejet vagy Keto-barát krémeket, amelyek mandulatej vagy kókusztej alapúak.

tartalmazza az MCT olajat

az MCT közepes láncú triglicerideket jelent, és növelheti a kávé egészségügyi előnyeit. Ez azért van, mert ha a test elnyeli, akkor felhasználható energiára. Azt is növeli az anyagcserét, amely segíthet a fogyás.

használjon fűvel táplált vajat

Ez a fajta vaj egészségesebb tehenekből készül, amelyek elsősorban füvön legelnek, ami jobb minőségű vajat hoz létre. Bár a kávéban lévő vaj furcsának tűnhet, egészségügyi előnyei érdemes lehet kipróbálni az instant kávéban! Ötször több omega-6 zsírsavat tartalmaz, mint a szokásos vaj, ami ösztönzi a zsír lebontását.

Készítsen saját kávét

az egyik legjobb módszer a Keto diéta fenntartására és annak biztosítására, hogy a kávé alacsony szénhidráttartalmú legyen, hogy saját kávét készítsen. Ez biztosítja, hogy pontosan tudja, mi történik a csészében, és hatékonyan elkerüli az összes extra adalékot, amely a kávéhoz tartozhat, ha egy kávézóból vagy kávézóláncból vásárol. A kávé útközben történő elkészítésének egyik legegyszerűbb módja az instant kávé! Nem csak a főzött kávé minden előnyét tartalmazza, hanem megakadályozza, hogy rohanás közben támaszkodjon az üzletekből származó kávé vásárlására. Vigyen magával forró vizet egy kávés pohárban és egy csomag instant kávéban. Keverje össze, amikor szüksége van a koffeinjavításra.

használjon cukormentes szirupokat/nem cukor édesítőszereket

Ha gondjai vannak az összes cukor kivágásával az étrendből, vannak cukor alternatívák azok számára, akiknek édes kávéjukra van szükségük. Cukormentes szirupok és cukormentes édesítőszerek állnak rendelkezésre azok számára, akiknek édesszájukkal kell táplálkozniuk, de a tényleges cukor nélkül. Fontos azonban, hogy olvassa el a címkéket és az összetevőket, mert bizonyos népszerű cukorhelyettesítők még mindig emelhetik a vércukorszintet, mint a szokásos cukor.

Vajkávé Keto Recept Instant kávéval

Ha még mindig gondjai vannak a Keto diéta során a legjobb kávé kitalálásával, itt van egy recept, amelyet a Waka Coffee instant kávéjával készítettek, amelyet kipróbálhat!

1. forraljuk fel a vizet egy vízforralóban egy bögre (8-10 fl oz).
2. öntsük ki a kávét egy Waka kávé instant kávé csomagból a bögrébe (0,1 oz kávé), és adjuk hozzá a forró vizet.
3. keverjük néhány másodpercig, amíg teljesen fel nem oldódik.
4. adjunk hozzá 1-2 evőkanál fűvel táplált vajat, 1 evőkanál MCT olajat, majd habosítóval keverjük össze az összes hozzávalót a kávéval (alternatívaként keverhetjük össze egy turmixgépben), amíg sima nem lesz.
5. tálaljuk forró (de iható) és élvezze!