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あなたのトラックの練習はどのように見えますか?

私は来週57歳になります。 年を取ることは楽しいことではありませんが、時にはそれはそれほど悪くはありません。 私は私が他と学んだことを共有することを楽しむ。 私は訓練についての質問をする誰かから電子メールか二つを毎日得る。 私の携帯電話番号も公開されています。 二週間前テキサス州タイラーから無作為に電話があった会ったことのない男から 私たちは20分間話しました。今日、私はサンタローザ、カリフォルニア州から電子メールを得ました。

質問は思慮深く、私は答えが他の人に利益をもたらすかもしれないと思います。 代わりに、同様の電子メールの数十に答えるのではなく、私は単に簡単な記事で答えるだろうと思いました。ここに電子メールがあります…

私はあなたの記事を読んで楽しんでいると私はあなたのトレーニングの実装に関するいくつかの質問をすることがで 私はこれが教師およびコーチとしてあなたのための使用中の時間、両方であることを理解するが、少数の項目の洞察力を提供できれば私は非常に感謝 だから、あなたができる場合には、ここに私の質問があります:

1。 私はTwitterであなたに従うと、あなたは今日40ヤードのフライでいくつかの素晴らしいパフォーマンスを持っていたことに留意しました。 私は今日の試しが最初から最後までどのように見えたかについて主に興味があります。 あなたは私のためにそれを概説することができますか? 私はすべてOccamのrazorを実装することについてです–”エンティティは必要性を超えて乗算してはいけません。”私はあなたがそうであるように、効果的に効率的であることを目指しています。 私はあなたが今日のように見えたものを共有することを望んでいた。

2. そのことについては、私はあなたのフライ10の開始から終了までのプロセスと30mの開始日も何であるか興味があります。

3. 私は来週私のFreelapシステムを受け取っており、私たちはそれを使用することに興奮しています。 私はあなたの最近の55メートルTTのためにそれをどのように使用したか興味があります。 あなたはスタートのために親指パッドを使用しましたか、送信機を使用しましたか?私はこれらの3つの質問を超えて私の運を押すことに抵抗すると思うし、彼らがあなたから学びたい本物の好奇心と欲望と同じくらい賦課として

PNTRACK PRACTICE–火曜日,FEBRUARY9,2016

私たちの40人の距離の乗組員は、一桁の風の悪寒でローリング進行ランを実行し、その後ウェイトルームセッションを実行しました。

私たちの13人の投球者は、投球者が何をしたのか…技術の仕事、投げ、測定、持ち上げ。

私たちの残りの52スプリンターは、スピードドリルで始まりました。私たちはチームとして会っていません。

私たちはチームとして会っていません。

私たちは三つの異なるグループを持っています。 私は私のスローと距離のコーチを”知事”(ショーン-カールソンとアンディ-ダークス)と呼んでいます。 私のスプリントグループには、ジャンパーとハードルが含まれています。 私は私のジャンプのコーチ、ブライアンDamhoff博士、そして私のハードルのコーチ、ジョン-シングルトンとクイン-ホラーによって支援されています。

私たちは焦点と強度で行われたスピードドリルで2:30に始まりました。 私たちは十分以内に完了します。

私たちのスプリンターは、スパイクアップします。 男子のハードルマークで40ヤード離れた二つのコーン(Fxジュニアプロトランスミッター)をセットアップした。 男子のハードルは10ヤード離れている。 復帰したザック-シェルトンはまだサッカーの怪我から出ています。 私はザックの記録時間を持っていました。 他の二人のニックアップスプリンターが助けました。 ところで、ニックアップスプリンターは私のためにスプリントしません。

私たちはin lane-4を6車線でまっすぐに走りました。 第6戦で復帰した。 ランアップはスペースによって制限され、わずか23メートルです。 私たちは常に屋内でソロを走り、レースはしません。 記録できるだけ速くfly-40を走らせることができます。 誰もが三つを行います。 私たちの最高の男、カルロス*バゲットは、3.68、3.62、および3.69を実行しました。 昨年の記録は3.75で全スターターデヴォーンHrobowskiによって保持されました。 3.78を記録し、チームで5位にランクインした。 この記録、ランキング、および出版は私のスプリントトレーニングのバックボーンです。

私たちは現在、(スプリンターが着用)唯一の八Fxチップを持っているので、スプリンターは待っている人に戻ってチップを急いでする必要があります。 今週はさらに三つのFxチップが来ています。私たちは3:15で終了しました。

私たちは3:15で終了しました。 私の52人の短距離走者の何人かは重量部屋に(サッカー選手のために非常に励まされて)行き、何人かは家に帰り、何人かは専門のでき事に働くためにとどまった。

約十水平ジャンパーは、コーチDamhoffで働いていました。 走高跳の選手は、自分で働いていました。 7人のハードル選手はシングルトン監督とクイン監督と一緒に働いていた。 私たちのスプリンターのカップルが滞在し、ブロックに取り組んだ。 私たちの練習は、私にとって、美しかったです。 選手は、彼らが仕事をしたいので、働いて、所有権を取りました。 コーチは子供のスキル開発を促進しました。 私はGoogleドキュメントに時間を入力するために去ったように、フィールドハウスは、凍結ツンドラから戻って私たちの距離ランナー、スローを測定する私たちのショットパター、ジャンパージャンプ、ハードルハードルなどで賑やかでした。

30メートルブロックスタート

今日、水曜日、February10th、私たちは30メートルブロックスタートを行います。

最初のスピードドリル。私はグループ1(合計15)、グループ2(合計15)、グループ3(合計22)に私の52人のスプリンターをグループ化しました。

私はグループ1(合計15)、グループ2(合計15)、グループ3(合計22)にグループ化しました。

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私は今日、私のアシスタントにこれを電子メールで送信しました…

私はグループoneを取るでしょう。

私はグループoneを取ります。

私たちは30mブロックの開始を行い、その後、私は活性化を教え、その後、交換を中継します。 その後、彼らは滞在、持ち上げ、または家に帰ることが自由になります。

ジョン-シングルトンはグループ2を取る。 ジョンはブロックの開始を15分間教え、グループ2はブロックの開始を行います。 私たちは55のトライアルで行ったように、ブロックの二組を設定してそれらを行います。 無駄な時間を許可してはいけない。 それぞれの男は3を行います。 このグループは、わずか二つのセッションの後に行われます。 滞在、家に帰る、または持ち上げることは自由です。

クインとブライアンはグループ3を取る。 最初の15分ハードルモビリティ(または活動のあなたの選択)。 第2回15分…ブロックの有無にかかわらず、開始を教えてください。 第3回15分、タイムブロックが開始されます。

私のアシスタントは、後で専門分野で動作するかどうかがあります。

30sは、レーン5の開始ブロックの二つのペアで設定されます&6。 二つのFreelapタッチパッドは、スタートラインで使用されます。 私たちは、レーン5/6ラインに30.8メートルの黄色のコーンを一つ持っています。 私たちはレースをしません。 一人の男が行き、もう一人の男が行きます。 それぞれの男は三つを行います。 スプリンターが痛みやけがをした場合、彼らはスプリントしません。 健康は試しを切り札。

今夜、私はライフタイムフィットネスでワークアウトした後、私は家に来て、シャワーを浴び、時間を入力します。

今夜、私は一生のフィットネスで 私は結果をつぶやき、つぶやきでランダムな画像やスローモーションビデオを投稿します。

55メートルタイムトライアル

私たちは、練習の最初の日、月曜日、2月8日にこれをやりました。 私たちは前の三週間を”トライアウト”と呼んでいますが、それは本当にスピードの延長です&12月と1月に行われた筋力トレーニング。 私はすぐにFreelapに関する記事を持っています,私たちの冬のプログラムを詳述.

55mトライアルは、ブロック開始と同じ方法で設定されました。 二つのブロック、二つのタッチパッド、一つのコーン。 誰もがソロを実行します。 最終的な円錐は55.8メートルに配置されています。 6秒29と6秒36を走ったカルロス-バゲットの驚異的なタイムを除いて、タイムは予想通りだった。 明らかに私たちは銃で始まらないので、0.15秒と推定される反応時間はありませんでした。 ランキングを参照してください。

カルロスとトミー

トミー-ハリス(今イリーニのために実行されている)左に、カルロス-バゲットは右に実行されている二年生として。 このツイートは、#trackscandalをオフに触れました,それが意味する地獄の中で何でも. クリックすると拡大します。間違いなく、カルロス*バゲットは、シーンに爆発する準備ができています。

間違いなく、カルロス*バゲットは、シーンに爆発する準備ができています。 二年生として、バゲットのベスト10mフライは1.02で、彼のベスト40は4.40でした(私の40代は常に手持ちです)。 100mでは11秒3、200mでは23秒02、4×4では50秒6を記録した。 1年後のバゲットのベスト10mフライタイムは0.94、ベスト40は4.20であった。 6.29と6.36をフリーラップで走れる人に合わせた数字になっているようです。これはレースになるのでしょうか? 誰が知ってる? だから私たちはレースをするのです。 明らかに、彼のタイムトライアルには反応時間はありませんでしたが、その後も競争(ソロラン)はありませんでした。

スプリントタイムを投稿する理由を特定の人が理解するのは難しいです。 世界の嫌いな人たちは、私たちが自慢していると思うでしょう。 これは真実から遠く離れていることはできませんでした。 私たちは単に短距離走を意味のあるものにするために時間を投稿します。 スプリンターは競争を切望しています。 選手は賞賛のために飢えています。 速度を測定するとき、決して質のために頼む必要がありません。

コーチ間の諺の小便コンテストとして練習時間の投稿を見る人は、自分の意見を表明する資格がありません。 タッチエ

40ヤードダッシュと10メートルフライ

私はこれら二つのランを行うことにしました,同時に行われます,唯一の私たちのスピードと強さのセッショ 正式なトラック練習が始まると、40ヤードのフライと30mブロックのスタートに卒業します。 我々はまた、ランダムなタイムトライアルを行います。

私たちはいつスピード耐久に取り組んでいますか? すみません、私はそのフレーズを使用しないでください。 私達はいつ乳酸塩の試しをするか。 明日は最初のものをやります。 2つの24秒は180mのトラックで10分間隔で実行されます。 スプリンターが24秒でどこまで走ることができるかを二度測定します。 残忍だ 良いニュースは、スプリンターは四日間の週末を取得し、火曜日に110%で戻ってくるでしょう。

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