に投稿 コメントを残す

あなたは砂糖なしで生きることができますか?

blog-live-without-sugar
平均的な家族は、食事中の砂糖をあきらめるという一年の挑戦の後に見出しを作っています。 彼らは、高果糖コーンシロップ、リュウゼツラン、蜂蜜、果汁、人工甘味料、および砂糖のいくつかの他のタイプを含む13の異なる甘味料を、排除しました。 この劇的な食事の変化の目標は、体重を減らすのではなく、気分を良くすることであり、Schaub家族は年が経過した後、より少ない病気でより多くのエネル しかし、この食生活の深刻な変化は必要ですか? 砂糖は何千年もの間、人間の食事の一部であったので、それは本当に悪いことができますか? 砂糖の背後にある論争と私たちの食事でこの甘い主食の現実を見てみましょう。

砂糖の問題は何ですか?砂糖は、それが自然に存在する食品で食べられるとき、あなたの食事の完全に健康的な部分になることができます。

砂糖は、それが自然に存在す 例えば、フルーツの全部分を食べることはフルーツが自然な砂糖を含んでいるのにあなたの血糖をスパイクするために少しをしない。 あなたの体がこの砂糖を消化して使用することができる理由は、消化のためにより多くのエネルギーを必要とする果物の繊維のためです。 しかしフルーツジュースのガラスを飲むことは砂糖だけおよび全フルーツのない栄養物と残す。 あなたが追加された砂糖であまりにも多くの食品を食べ始めると、体重増加、糖尿病、心臓病などの問題が発生する可能性があります。

どれくらいの量ですか?

どれくらいの量ですか?ほとんどの人は、あまりにも多くの砂糖が有害である可能性があることを認識しているので、適度に食べなければなりません。 残念ながら、節度が何を意味するのかについての明確な考えはありません。 追加された糖は、あなたの毎日のカロリー摂取量の10%以上を取るべきではありませんが、この比率はまだいくつかの数学を必要とします。 したがって、スナックの欲求があるときにすぐに正しい選択をすることができるように、糖度の点で最悪の食品を認識する方が簡単かもしれません。 また、人工甘味料は砂糖と同じくらい悪いことがあることに注意する必要がありますので、これらは理想的にはあなたの毎日の砂糖の摂取量に対

どこで簡単に甘味料を犠牲にすることができますか?

栄養士が標的とする糖の最も豊富な供給源はソーダである。 ソーダは単一の20オンスのびんの砂糖の65グラムを含んでいる空のカロリーを定義する。 それはあなたが一日中消費したいと思うよりも多くの砂糖の15杯以上です。 ソーダへの代わりとして、レモンまたは石灰切れが付いている明白なソーダ水にあなた自身の手製のシロップ(等しい部分の砂糖および水が沸騰に持って来られ、次に冷却される)のちょうどしぶきを加える試み。 スポーツドリンクやフルーツジュースを選ぶ前に、これらは典型的なソーダと同じくらい悪いか、さらに悪いことがあるので、よく考えてみてください。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。