任意の持ち上げを行うときに右のフォームを使用することが重要です。 このビデオでは、リッチモンド健康コーチマイケルストラウドは、バーベルバックスクワットを行うときに適切なフォームにいくつかのポイン 以下の完全なビデオを見て、要約を読んでください。 あなたのリフトのためのフォーム上のより多くのヒントをお探しですか？
ベンチプレスのための適切な形を説明する彼のビデオをチェックしてくださ
バーベルバックスクワットのための適切なフォームのためのヒント
- バーの配置：あなたの首の後ろにバーを休まないでください。 バーはあなたのトラップ、またはあなたの背中の上に置かなければなりません。
- 手の配置：手は肩の幅のすぐ外側にあるようにバーに配置する必要があります。
- バーを持ち上げる：丸みを帯びた背中を使用して持ち上げないことを意味するあなたの”へそボタンから背骨に”バーを持ち上げます。 あなたの堅く保ち、持ち上げ、そしてまっすぐに歩みなさい。
- 足の配置：足は肩の幅の一部、またはご希望の場合は少し広いする必要があります。 つま先はまっすぐにまたはduckedべきである。
- しゃがん技術：あなたの胸が上がったままで、あなたの腰が最初に戻っていることを確認し、最初に膝で壊れないようにしてください。 しゃがんですぐに戻ってきて しゃがむ間、あなたの膝帽子があなたのつま先に行くことを許可してはいけない。OptimizePMDについて
OptimizePMDはPartnerMDで開発中の新しいウェルネスプログラムです。 様々な運動戦略を強調し、その背後にある科学を説明することにより、OptimizePMDは、参加者が人生のすべての段階で最適な身体能力を達成し、維持するのに役立 ここでよりOptimizePMDコンテンツをチェックしてくださ より多くの情報はすぐに来る！