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Le abitudini quotidiane che non ti rendi conto potrebbero essere un segno di OCD

Se hai lottato con determinati problemi e schemi di pensiero intrusivi per tutta la vita, potresti non renderti conto che sono un segno di OCD. Aggiungi che al fatto i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo sono spesso fraintesi, ed è davvero nessuna meraviglia che tu — e così tante altre persone — siano state in giro inconsapevoli del loro disturbo d’ansia.

I sintomi del DOC sono spesso ritratti in un certo modo in TV e nei film. È abbastanza comune, ad esempio, che le persone pensino che il disturbo ossessivo compulsivo riguardi l’ordine e la pulizia. O che è semplicemente una paura dei germi. Ma se hai un disturbo ossessivo compulsivo, o addirittura pensi di farlo, allora sai che è tutto questo, ma anche molto di più.

“OCD è un disturbo del cervello che è caratterizzato da ossessioni, compulsioni, e sentimenti di ansia,” psicologo e conduttore radiofonico Dr. Joshua Klapow dice Trambusto. “I pensieri entrano nella testa … e c’è un livello di ansia che è presente con loro perché sono invadenti.”Questo è il lato” ossessivo ” delle cose. Ma ci sono anche le compulsioni.

“Le compulsioni sono il desiderio di agire per ridurre il livello di ansia”, dice Klapow. “L’azione riduce l’ansia e la persona si sente meglio.”Ma solo per un momento. “Il pensiero invadente torna indietro, portando alla costrizione ad agire per ridurre l’ansia. Questo crea una risposta condizionata e una serie di abitudini molto dirompenti.”

Non è raro che i malati di OCD trascorrano diverse ore al giorno completando rituali di riduzione dell’ansia. Ma il disturbo può presentarsi anche in modi più sottili e meno noti. Continua a leggere per alcune abitudini quotidiane che potrebbero essere un segno di OCD.

Controllare le Serrature più E Più volte

DISTURBO ossessivo compulsivo può farti dubitare di te stesso, spesso debilitante di laurea. Quindi se non puoi uscire di casa senza controllare la stufa, le serrature e le finestre, prendi nota. “Va bene assicurarsi di aver curato tutto prima di uscire di casa, ma se controlli più volte, questo è un problema”, afferma la terapeuta Kimberly Hershenson, LMSW.

Dovresti anche preoccuparti se hai l’abitudine di uscire di casa, e poi tornare indietro 30 minuti dopo per controllare di nuovo la stufa. Questo intenso livello di dubbio può essere un segno di OCD.

Si Tocca Sulle Pareti Per Alleviare il Vostro Stress

Questo può sembrare strano, ma il tapping è un grazioso comune di rito visto in persone con DISTURBO ossessivo compulsivo. Si potrebbe sentire in dovere di toccare il muro un certo numero di volte prima di uscire di casa. Oppure, si potrebbe raggiungere e toccare pali del telefono per” buona fortuna”, come si cammina da. E se non fai tutto bene? Beh, potrebbe sembrare che tu ti sia maledetto con la sfortuna.

“Molte persone … credi che qualcosa di brutto accadrà a loro o a qualcuno a cui tengono se non soddisfano un rituale o un modello”, dice a Trambusto la psicologa Dr. Nikki Martinez. “È un disturbo basato sull’ansia, e queste abitudini e rituali ci aiutano a sentirci come se stessimo riducendo quell’ansia.”

Si Tenta Di “Fissare” le Cose Con la Mente

Se avete OCD, si potrebbe anche sentirsi in dovere di “sistemare” le cose, o direttamente nella vostra mente. Come dice Stephanie Parmely, PhD, di Mercy Medical Group, ti sentirai ” costretto a sistemare le cose usando azioni mentali, come ripetere certe parole o frasi in silenzio, annullare un pensiero pensando il contrario, difficoltà a non pensare a errori o potenziali errori.”Un tale rituale può far sentire le cose a posto per un minuto o due.

Tu stai Contando Tutto il Giorno

Parmely mi dice che lei potrebbe sentirsi costretto a contare soffitto piastrelle, mattoni, le persone, veicoli o oggetti che si cammina passato. Mentre non suona come un grosso problema, questa costrizione può essere così distraente ed estenuante per il malato, spesso ad un grado debilitante.

Si spende Troppo Tempo a secco

non C’è niente di sbagliato nel voler un appartamento in ordine, o religiosamente, facendo i piatti prima di andare a letto. Va bene anche se vuoi che i tuoi libri siano organizzati in un certo modo, se ti piacciono i tuoi cuscini proprio così. Queste sono semplicemente stranezze e non necessariamente correlate al DOC.

Dovresti prendere nota, tuttavia, se la pulizia e il riordino raggiungono un livello eccessivo e dispendioso in termini di tempo, mi dice Hershenson. Oppure, se la tua routine sembra essere alimentata da preoccupazioni ossessive di contaminazione.

Hai Pensieri Oscuri

Dato che il DISTURBO ossessivo-compulsivo è caratterizzato da pensieri intrusivi, non è raro che chi soffre di pensare alla morte più volte durante il giorno. Oppure, preoccuparsi che possano aver causato un incidente. Avete mai guidato al lavoro, passato qualcuno su una bicicletta, e poi si voltò per controllare una dozzina di volte per assicurarsi che non li ha colpiti? Come mi dice Parmely, questo è un sintomo di OCD.

Ti Lavi le Mani Un Sacco

Lavaggio a mano solo diventa un problema quando si macchia le mani eccessivamente o utilizzare acqua bollente, il tutto in un disperato tentativo di uccidere i germi e prevenire la contaminazione. “Usi il disinfettante per le mani decine di volte al giorno?”Chiede Hershenson. Ti tirare la manica verso il basso quando si deve toccare una manopola della porta? O quando devi mangiare cibo a mani nude? Potrebbe essere un segno di OCD, e certamente non è qualcosa con cui dovresti convivere.

Hai Tempo Rituali

Nel tentativo di calmare le ossessioni, si potrebbe girare in termini di tempo rituali come un modo per sentirsi più equilibrata e in controllo della vostra ansia. Come psicoterapeuta Elise Franklin, LMFT dice, si potrebbe ” contare o avere rituali intorno roba, come fare in modo di lavarsi i denti per esattamente 2:05 minuti e se si perde il conto dover ricominciare da capo.”Può essere molto frustrante.

Hai Iniziato Accaparramento

Coloro che soffrono di OCD spesso si trovano accaparramento. Come dice Paremly, potresti raccogliere ” barattoli, bottiglie, lattine, corde, elastici, scarti, materiali da costruzione, giornali, riviste, articoli o cose trovate per strada.”O si potrebbe appendere fuori per i vestiti, o vecchio cibo. Mentre può sembrare spazzatura per gli altri, è molto non spazzatura per voi. E, il pensiero di buttare via tutto? Beh, questo potrebbe spingerti oltre il limite.

Ti Preoccupi di Contaminazione

non È raro per quelli con DISTURBO ossessivo compulsivo a prendere i loro rituali all’estremo, tutto in nome di allentamento paura di contaminazione o di malattia. “Ad esempio, se temo l’intossicazione alimentare … Penso alla pulizia del mio cibo per più di un’ora al giorno, ogni giorno”, dice a Trambusto lo psicologo Dr. Michele Barton, di Psychology Life Well. “L’unica cosa che calma quei pensieri è lavare tutto il mio cibo con il sapone … Questo può diventare molto tempo e sminuire altre attività più importanti. Questo può anche progredire e manifestarsi all’infinito se non affrontato.”

Vi Preoccupate per la Vostra Salute

Siamo tutti ipocondriaci, di un certo livello. Ma le preoccupazioni e le paure possono davvero sfuggire di mano per le persone con OCD. Come dice Candice Conroy, MA, LMHC, potresti controllare la tua ” pressione sanguigna, frequenza cardiaca o temperatura per essere sicuro che non stai vivendo una catastrofe correlata alla salute (come assicurarti di non avere un attacco di cuore).”

Ricorda, OCD è un disturbo debilitante e che richiede tempo. Se riconosci una di queste abitudini e sintomi in te stesso, non aver paura di contattare un terapeuta. Ci sono strategie di coping e un sacco di modi per darvi qualche sollievo.

Immagini: Pexels (12)

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