Publisert Legg igjen en kommentar

7 Matvarer Som Kan Gjøre Influensasymptomer Verre (Og Hva Du Skal Spise I Stedet)

Det er lite så frustrerende som huddling på sofaen din i et rede av tepper og brukte vev, å vite at det ikke er noe du kan gjøre for å redusere elendigheten din — eller er det? Relief kan komme fra et uventet hjørne. Merkelig nok kan noen matvarer gjøre influensasymptomene verre uten at du noen gang innser det. Din elskede makaroni og ost kan ha forrådt deg i din nødstid.»influensa gjør det ofte vanskelig å spise mat, da influensasymptomer enten kan forårsake kvalme eller GI-symptomer,» Forteller Kacie Vavrek R. D. L. d., en diettist ved Ohio State University Wexner Medical Center, Bustle. «Kvalme kan redusere ønsket om å spise og symptomer som oppkast og diare kan utløses hvis maten forbrukes for tidlig.»

det gamle ordtaket «mate en kald, sulte en feber» holder ikke opp under moderne medisinsk tanke. Ifølge Scientific American var ideen tilbake på dagen at å spise vil varme deg opp under en «kald», mens fasting kjøler ned feber. Å spise næringsrike matvarer er imidlertid nyttig uansett hva slags sykdom du har fanget. Faktisk er det spesielt viktig når du har feber.

men ikke all mat er så nyttig. Når du har influensa, kan det være lurt å holde seg til en jevn diett av iskrem, toast, og sjokolademelk, men komfort mat er ikke nødvendigvis kommer til å hjelpe deg å bli bedre. Faktisk, Som Vavrek forteller Bustle, bør du sannsynligvis unngå din favoritt komfortmat, » som du kan utvikle en motvilje mot disse matvarene hvis du bruker dem når du er kvalm.»Jo mer du vet.her er syv matvarer for å unngå hvis du har influensa, og hva du skal spise i stedet for å føle deg bedre, raskere.

influensa forårsaker noen ganger magesmerter, noe som fører til kvalme og diare, slik at du kan bli fristet til å holde deg til blid mat som pasta og ris. Dette er en god ide, men vær oppmerksom på hvordan din tum håndterer den.»Du vil holde deg til lett å fordøye matvarer som enkle raffinerte karbohydrater,» Sier Vavrek. «Matvarer som tørr saltine kjeks, toast og pretzels er lett på magen og er mest sannsynlig å bli tolerert når du har influensa.»Når Det er sagt, Sier Vavrek, mat høyere i fiber er også vanskeligere å fordøye, så du vil kanskje unngå dem først. Vent til du holder maten nede før du legger havremel inn i blandingen.

Sukkerholdige Drikker

Du kan tenke deg Et Vitamin c-rikt fruktjuice eller en elektrolyttfylt sportsdrink er de beste tingene å drikke mens du er syk, men disse alternativene er ikke veldig næringsrike. Dr. David Kahana Md, en bordsertifisert gastroenterolog MED tilleggsfirma 1MD, forteller Bustle å raide fruktskålen over flasken. Han anbefaler spesielt » frukt som er rik på vitamin C og vann og øker immunforsvaret samtidig som det gir viktige elektrolytter og antioksidanter.»En studie I Næringsstoffer i 2017 fant at vitamin C spiller en viktig rolle i immunsystemets helse, så få deg litt appelsinjuice.

Koffeinholdige Drikker

Mellom forhøyet temperatur og økt svetting dehydrering er noe å være forsiktig med når du har feber. Hold deg unna diuretika som koffeinholdig kaffe, noe som kan bidra til dehydrering.»Unngå koffein og alkohol, da disse ofte kan gjøre symptomene verre,» Sier Vavrek. «Du vil kanskje også nippe på vann eller andre klare væsker hele dagen for å holde deg hydrert.»

Alkohol

Legg ned den varme toddyen. Alkohol er et vanndrivende middel akkurat som koffein, og du vil ikke leke med dehydrering når du har influensa. Scientific American rapporterer at dehydrering kan tørke opp slim i halsen, nesen og munnen. I sin tur kan dette gjøre hoste vanskelig, ifølge American Family Care.»det viktigste å gjøre når du er syk med influensa, er å drikke rikelig med væsker, siden det kan være veldig dehydrerende å ha influensa, og det gjør ting verre,» Sier Dr. Kahana. «Drikkesuppe er en vanlig mat som folk vender seg til, da det er rehydrerende, trøstende og lett å fordøye.»

Kosttilskudd

Visse kosttilskudd som echinacea og sink er spioneringen som kur-alls, men det er lite forskning for å faktisk støtte disse påstandene. Consumer Reports så på vitenskapen bak populære kosttilskudd i 2017, og fant at de fleste kosttilskudd ikke er virkelig nødvendige. Ett supplement ikke å gå glipp av, skjønt? Probiotika, Sier Dr. Kahana, » kan bidra til å øke immunforsvaret og stimulere fordøyelsen.»En studie publisert i mBio i 2020 fant at influensa kan ta en toll på tarmbiomet, så å holde det sunt med probiotika kan gjøre din generelle fordøyelse bedre.

Fet Mat

Både Dr. Kahana Og vavrek sier at fettete mat er vanskelig på fordøyelsen og bør unngås mens du har å gjøre med influensasymptomer. «Unngå stekt, fettete og fet mat som de er vanskeligere PÅ GI-systemet ditt,» Sier Vavrek.

Meieri

Meieri kan ikke forlenge din kulde som din mor fortalte du vokser opp, men det kan gjøre deg ubehagelig. Selv om en gjennomgang av vitenskapen publisert i 2019 i Archives Of Disease in Childhood fant at det ikke faktisk fremmer slimproduksjon, er det bevis på at meieri gjør slimmen din tykkere og mer irriterende.

Eksperter:

Dr. Daniel Kahana M. D.

Kacie Vavrek R.D. L.D.

Studies cited:

Balfour-Lynn, I.M. (2019) Milk, mucus and myths. Archives of Disease in Childhood 104:91-93.

Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). Vitamin C and Immune Function. Nutrients, 9(11), 1211. https://doi.org/10.3390/nu9111211

Groves, H. T., Higham, S. L., Moffatt, M. F., Cox, M. J., & Tregoning, J. S. (2020). Respiratory Viral Infection Alters the Gut Microbiota by Inducing Inappetence. mBio, 11(1), e03236-19. https://doi.org/10.1128/mBio.03236-19

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.