Publisert Legg igjen en kommentar

Daglige Vaner du Ikke Skjønte, Kan Være Et Tegn på OCD

Hvis du har slitt med visse problemer og påtrengende tankemønstre hele livet, kan du kanskje ikke innse at De er et tegn på OCD. Legg til det faktum at symptomer på Obsessiv Kompulsiv Lidelse ofte blir misforstått, og det er egentlig ikke rart at du — og så mange andre mennesker — har gått rundt uvitende om deres angstlidelse. SYMPTOMENE PÅ OCD er ofte portrettert på EN bestemt måte PÅ TV og i filmer. Det er ganske vanlig, for eksempel for folk å tenke OCD handler om trang orden og renslighet. Eller at det bare er en frykt for bakterier. Men hvis DU har OCD, eller til og med tror du gjør det, så vet du at det er alt det – men også så mye mer.»OCD er en hjernesykdom som preges av besettelser, tvang og følelser av angst,» forteller psykolog Og radiovert Dr. Joshua Klapow Bustle. «Tanker går inn i hodet … og det er et nivå av angst som er tilstede med dem fordi de er påtrengende.»Det er den» obsessive » siden av ting. Men det er også tvangstanker.

«tvangstankene er ønsket om å iverksette tiltak for å redusere angstnivået,» Sier Klapow. «Handlingen reduserer angst og personen føler seg bedre .»Men bare et øyeblikk. «Den påtrengende tanken kommer rett tilbake, noe som fører til tvang til å handle for å redusere angsten. Dette skaper en betinget respons og et sett med svært forstyrrende vaner.»Det er ikke uvanlig AT OCD-pasienter bruker flere timer om dagen på å fullføre angstreduserende ritualer. Men lidelsen kan dukke opp i subtilere, mindre kjente måter, også. Les videre for noen daglige vaner som kan være et tegn på OCD.

Du Sjekker Låser Igjen og Igjen

Ocd Kan få deg til å tvile på deg selv, ofte til en svekkende grad. Så hvis du ikke kan forlate hjemmet uten dobbel og trippel sjekke komfyren, dørlåsene og vinduene, ta notat. «DET ER OK å sørge for at du tok vare på alt før du forlot huset, men hvis du sjekker flere ganger, er dette et problem,» sier terapeut Kimberly Hershenson, LMSW.

Du bør også være bekymret hvis du har en vane med å forlate hjemmet, og deretter gå tilbake 30 minutter senere for å sjekke ovnen-igjen. Dette intense nivået av tvil kan være et tegn på OCD.

Du Trykker På Vegger for Å Lindre Stress

Denne Kan Høres så rart ut, men tapping er et ganske vanlig ritual sett hos personer med ocd. Du kan føle seg tvunget til å tappe veggen et visst antall ganger før du forlater hjemmet. Eller du kan nå ut og berøre telefonstolper for» lykke til » mens du går forbi. Og hvis du ikke gjør alt riktig? Det kan føles som om du har forbannet deg selv med uflaks.

» Mange mennesker … tro at noe dårlig vil skje med dem eller noen de bryr seg om hvis de ikke oppfyller et ritual eller et mønster, » forteller psykolog Dr. Nikki Martinez Bustle. «Det er en angstbasert lidelse, og disse vanene og ritualene hjelper oss til å føle at vi reduserer den angsten.»

Du Prøver å» Fikse»Ting med Tankene dine

Hvis Du Har Ocd, kan du også føle deg tvunget til å» fikse » ting, eller sette dem rett, i tankene dine. Som Stephanie Parmely, PhD, Av Mercy Medical Group sier, vil du føle deg «tvunget til å fikse ting ved å bruke mentale handlinger, for eksempel å gjenta bestemte ord eller setninger stille, angre en tanke ved å tenke motsatt, vanskeligheter med å ikke tenke på feil eller potensielle feil.»Et slikt ritual kan få ting TIL Å FØLES OK i et minutt eller to.

Du Teller Hele Dagen

Parmely forteller meg at du kanskje føler deg tvunget til å telle takfliser, murstein, mennesker, biler eller gjenstander du går forbi. Selv om det ikke høres ut som en stor avtale, kan denne tvangen være så distraherende og utmattende for den lidende, ofte til en svekkende grad.

Du Bruker Altfor Mye Tid På Rengjøring

Det er Ingenting Galt med å ha en ryddig leilighet, eller religiøst gjør du retter før sengetid. Det ER OGSÅ OK HVIS du vil at bøkene dine er organisert på en bestemt måte, hvis du liker putene dine bare så. Dette er bare quirks, og ikke nødvendigvis relatert til OCD.

du bør imidlertid være oppmerksom på at hvis rengjøring og rydding når et overdreven og tidkrevende nivå, forteller Hershenson meg. Eller, hvis rutinen din ser ut til å være drevet av obsessive bekymringer for forurensning.

Du Har Mørke Tanker

Siden Ocd er preget av påtrengende tanker, er det ikke uvanlig at lider tenker på døden flere ganger i løpet av dagen. Eller, å bekymre seg for at de kan ha forårsaket en ulykke. Har du noen gang kjørt til jobb, passert noen på en sykkel, og så snudde for å sjekke et dusin ganger for å sikre at du ikke slo dem? Som Parmely forteller meg, er det et symptom på OCD.

Du Vasker Hendene Mye

Håndvask Blir bare et problem når du skrubbe hendene overdrevet eller bruke skålding varmt vann, alt i et desperat forsøk på å drepe bakterier og hindre forurensning. «Bruker du hånd sanitizer dusinvis av ganger om dagen?»Spør Hershenson. Trekker du ermet ned når du må røre en dørknapp? Eller når du må spise mat med dine bare hender? DET kan være et tegn PÅ OCD, og det er absolutt ikke noe du burde ha å leve med.

Du Har Tidkrevende Ritualer

div i Et Forsøk på å roe ned besettelsene dine, kan du vende deg til tidkrevende ritualer som en måte å føle deg mer balansert og i kontroll over angsten din. Som psykoterapeut Elise Franklin, LMFT sier, du kan «telle eller ha ritualer rundt ting, som å sørge for å pusse tennene for nøyaktig 2:05 minutter, og hvis du mister tellingen måtte starte på nytt.»Det kan være veldig frustrerende.

Du Har Begynt Å Hamstre

De Som Lider Med Ocd, finner ofte seg selv. Som Paremly sier, kan du samle » krukker, flasker, bokser, streng, gummibånd, utklipp, byggematerialer, aviser, magasiner, artikler eller ting som finnes på gaten.»Eller du kan henge ut til klær, eller gammel mat. Selv om det kan se ut som søppel til andre, er det veldig mye ikke søppel til deg. Og tanken på å kaste det hele bort? Vel, det kan bare presse deg over kanten.

Du Bekymrer Deg For Forurensning

Det Er Ikke Uvanlig at de med ocd tar sine ritualer til det ekstreme, alt for å lette en frykt for forurensning eller sykdom. «For eksempel, hvis jeg frykter matforgiftning … Jeg tenker på rensligheten av maten min i over en time om dagen, hver dag, » forteller psykolog Dr. Michele Barton, Fra Psychology Life Well, Bustle. «Det eneste som roer disse tankene er å vaske all maten min med såpe … Dette kan bli svært tidkrevende og forringe andre viktige aktiviteter. Dette kan også utvikle seg og manifestere uendelig hvis ikke adressert.»

Du Bekymrer Deg for Helsen din

div

Vi Er Alle Hypokondrierer, til en viss grad. Men bekymringer og frykt kan virkelig komme ut av hånden for folk med OCD. Som Candice Conroy, MA, LMHC sier, kan du sjekke «blodtrykk, hjertefrekvens eller temperatur for å være sikker på at du ikke opplever noen helserelatert katastrofe (for eksempel å sørge for at du ikke har et hjerteinfarkt).»

Husk AT OCD er en svekkende og tidkrevende lidelse. Hvis du kjenner igjen noen av disse vaner og symptomer i deg selv, ikke vær redd for å nå ut til en terapeut. Det er mestringsstrategier og mange måter å gi deg litt lettelse.

Bilder: Pexels (12)

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.